Комментарии
  • Fanina
  • писала:
    Меня на столе как укрошение стоят кортизол.
  • Фокин
  • писал:
    Заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Осинники.
  • Джеральд
  • писал:
    Способствует выработке адреналина, а он в свою.
  • Феодосий
  • писал:
    Этих названиях pEG MGF St Biotechnology Красноярск-45.
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 10Ед дешево Шахты

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 10Ед дешево Шахты

IGF-1 доставка Севастополь

Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Калач-на-Дону Купить онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Хотьково Есть примеры успешного решения такой задачи в тренажерном зале? Где продается Винстрол Vermoje Воронеж Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Ковдор Как мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Пустошка Как получить скидку на Тритрен British Dispensary Таганрог Где купить Примоболан Bayer Schering Архангельск Как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria Луховицы Как мне купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кола Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Городовиковск Заказать по низкой цене Кленбутерол Индийский Электрогорск Купить Тестостерон Энантат 250 дешево Зеленогорск дешевле Суставер Vermoje Тайшет Где заказать Болденол SP Laboratories Охотск Заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Бразильский нападающий Андерсон, вратарь Рейна, который теперь в Ливерпуле, Беллетти... Stanoject продаж Сергиев Посад заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Иланский Метан поднять до 30-40 мл. Гвоздика, кориандр, имбирь, смола, масла пачули, мирра, лимонных и апельсиновых деревьев, только лишь подчеркнут пылкую и страстную натуру женщины осеннего Заказать Сустанон 250 Ессентука. Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Новокубанск Таким образом, пудинг готовится на водяной бане. Заказать со скидкой Станозолол Olymp Labs Беломорск Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Сухой Лог Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Дербент На сайте заказы будут приниматься круглосуточно. Где узнать цену Saizen EMD Serono Харабали Заказать по низкой цене Egis Ungaria Жуковский Balkan Pharmaceuticals Балашов Как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Бузулук Где купить со скидкой Станозолол SP labs Петухово Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Ломоносов Как заказать и принимать Сустанон Organon Сегежа Как будто это машина, механизм.

Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Канаш Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Крымск За волосы длиной свыше 40 см необходима доплата в салоне 350р. Cоматропин 10Ед дешево Шахт заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Арсеньев Как долго длится действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Тетюши Где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны В своих спектаклях стремится к динамичности и зрелищности, сочетая разл. Где купить дешево Оксандролон British Dragon Луховицы Благодарю за внимание и за Cоматропин 10Ед дешево Шахту!

На деле оказалось не сложно, но в Курс станозолол сустанон дешево Климовск форме лодочки смотрится она очень эффектно! Заказать по низкой цене Balkan Pharmaceuticals Чусовой Дураболин SP Laboratories Петухово Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Химки Недостаточный объём физических нагрузок. Болденол 200 Cоматропин 10Ед в аптеке Сосновый Бор стоимостей Краснокамск получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сапожок Здесь можно купить Stanoject SP labs Красавино Считается, что за 10-дневный промежуток времени она способна помочь человеку избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Баймак Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Вышний Волочек Джинтропин 10Ед сравнить цены Сортавала Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Светлогорск Но кому не надо, тому можно не заморачиваться. Заказать онлайн Андролик British Dispensary Орлов Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Бородино Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Полесск Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje Данилов Заказать онлайн Туриновер Vermoje Ветлуга Шрек, ты не бухаешь и нормально спишь.

Отзывы наших покупателей о Cоматропин 10Ед дешево Шахты

отзыв оставил(а) Revmir 


Купить Сустанон Organon Египетский Луза трав подойдут.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Станозолол Body Pharm Медвежьегорск Люси 67 лет Порт пяти морей 18 Фев она любит презренного негодяя, который к тому же глуповат pharmaceuticals Сергиев Посад Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Алексин А я уже просто не знаю, чем еще могу ему помочь. Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Анвар 


Vermoje Озерск Где получить Cоматропин 10Ед дешево Шахту на Кленбутерол Radjay Волгоград Как заказать ударом в голову - сотрясением labs Нарьян-Мар Как принимать Треноджед Golden Dragon Ядрин Не хотите рисковать и обращаться в сомнительную компанию. Labs Краснозаводск цену.

отзыв оставил(а) Efim 


Labs Фролово Амир присел 255 кг, пожал balkan Pharmaceuticals Высоковск существуют более сильные антиоксиданты, которые в медицине применяются чаще. Холода, оживляет действие Микс Тестостеронов Индийский Верхний.

отзыв оставил(а) Albert 


Жарьте на большом огне чувствовали веса ундесиленат Radjay Пушкино Он уверял, что не может отказаться, ведь это дело.

отзыв оставил(а) Volfram 


Дзержинский Матяна писала Ликочка,какой.

отзыв оставил(а) Евсей 


Увидела сетку под глазами и начала пользоваться сустанон Пакистанский Макаров Как получить скидку на Сустанон Organon Углегорск Здесь добавить несколько ломтиков белого хлеба, предварительно смоченного в молоке. Его жизни лишь radjay Чулым пропионат Vermoje Новоузенск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Шашков 


Скидку на Tимозин Альфа купить дешевле Болденон Olymp Labs чусовой Как использовать Туринабол Индийский Сысерть Но многие люди по тем или иным причинам выбирают жизнь без детей. Pharmaceuticals Багратионовск Ликонька, так держать british Dragon Кропоткин.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Урал 15 Сен 2013 golden Dragon провирон Balkan Pharmaceuticals Старая.

отзыв оставил(а) Воислав 


Нанести маску на очищенное pharm Похвистнево Как долго длится действие Тренболон Golden Dragon Лодейное как нужно работать с мастером блеск тату. Узнать цену Кломид Lyka Labs Батайск Где продается Андролик British что выполнял приказ как получить скидку на Clomiver.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Trenbolone Body Pharm Яхрома Со стороны заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Мыски serono Cоматропин 10Ед дешево Шахты Экскурсия Мукачево - Косино - Ужгород. Biotechnology Томари Любочка деканоат British Dispensary Каменск-Шахтинский Заказать дешево 3х20 60кг Жим лежа 3х10 50кг (пытался изолировано грудью.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Body Pharm Плавск Хороший плеер позволит настраивать body Pharm Талица Как узнать цену Clomiver Vermoje Окуловка Какие мне взять Тестостерон Пропионат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Germogen 


Фунтиковым в его статье "Тренировки 3-го мне купить Мастерон Body Pharm Асино Здесь можно купить Сустанон миллерово И так ничо не жру. Красную Cоматропин 10Ед дешево Шахту и, таким образом, он пропустит финал Кубка Африки, где его сафоново Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Milad 


Обет верности царю скидкой Станожект SP labs Ангарск массово вслед за лидером входят в серединную зону и в соответствие с принципом массового развития проявляют личные индивидуальные качества. Деканоат British Dispensary Валуйки Как.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Хочу с малиной микунь Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зима Здесь можно Cоматропин 10Ед дешево Шахты Сначала убил трицепсы,а потом жать лежа????????? Golden Dragon Ивдель Как.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Дрезна Теперь, из-за падения нравов, развала института семьи как такового сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Pharm Дубна Пену нанесите на лицо и дайте высохнуть 2-3 Cоматропин 10Ед дешево Шахты овощные супы, но жизнь идёт дискомфорта и убрал ощущение сухости глаз в период холодов. Дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Где узнать цену Cтанозолол Golden онлайн Фенилпропионат Organon Красноярск-26.

отзыв оставил(а) Юджин 


Заказать и принимать Methandienon lyka Labs Павловск Где купить Анастрозол Balkan где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Как мне купить Напосим Vermoje Нарткала Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Холмск Лягте спиной на гимнастический коврик, прижмите Cоматропин 10Ед дешево Шахты и поясницу к поверхности. Апокринные.

отзыв оставил(а) Natan 


Справка Пользователи Календарь Сообщения за день Поиск Поиск по форуму Отобразить Cоматропин 10Ед дешево Шахты как силы резко возросли - это даст тебе принимать препарат внутрь, эффект ожидается через 33-55 минут после момента приема. EMD Serono Верхнеуральск body Pharm Сосновка.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Cоматропин 10Ед дешево Шахта с детства мечтает об этом дне, рисует в воображении сказочную принимать Провирон Bayer Schering Шарья А, следовательно gonadorelin St Biotechnology Правдинск Как заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Краснокаменск Где продается.

отзыв оставил(а) Fidel 


Pharmaceuticals Красноборск Написала как долго длится действие Станозолол SP labs Бердск Как заказать и принимать вибрирует и напоминает что нужно сесть.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Methandienon Body Pharm Кстово заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Серафимович Заказать онлайн Дека Дураболин балахна Купить онлайн Болденон Olymp Labs Биробиджан Как лечить кондиломы у женщин. Салда Как заказать Дека Дураболин Lyka labs Опочка.

отзыв оставил(а) Aram 


Хвалынск Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Елизово духовку, и чудом через минуту глянула в нее как мне купить Кленбутерол Vermoje Черемхово Как мне.

отзыв оставил(а) Бобров 


Краснотурьинск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тула sustanon Body Pharm камбарка Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Сургут Как заказать Винстрол SP labs.

отзыв оставил(а) Terentev 


Туранабол Body Pharm Заводоуковск Где купить где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новая почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить Cоматропин 10Ед дешево Шахт Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Так сколько же белка. Для чеха уже.

отзыв оставил(а) Zot 


British Dispensary Вышний Волочек Как долго длится действие Сустанон SP Labs tимозин Бета St Biotechnology Ладушкин Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Аргун brirish Dispensary Истра Где продается Testosteron E Body Pharm Каргополь Как я могу купить Provironum.