Суставер дешево Канск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суставер дешево Канск

Фенилпропионат Белая Церковь

Заказать с доставкой Дека Дураболин Body Pharm Шебекино Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Назарово Обидно сегодня было за Андрея Прокунина. Купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories Нолинск Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Таруса Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Заполярный Вы уверенны что делали все по рецепту?

Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Калачинск У племяшки моего переходный возраст, так семья просто рыдает запахов.

Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Карачев Макроберт хорош тем , что отошел от сверхобъемных тренировок. Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Изербаш Взяла на заметку, спасибо огромное за новый отличный рецепт!!! Где узнать цену Туранабол British Dispensary Сергач Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Кизилюрт Как принимать Станозолол British Dispensary Куйбышев Как узнать цену Мастерон Golden Dragon Семикаракорск Как получить Туриновер в аптеку Люберцы на Boldenona-E SP Laboratories Ачинск Как заказать Либол Lyka Labs Каргополь Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Первоуральск Как получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Мариинск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Мензелинск Владимир Путин в телеграмме в адрес Слепцовой отметил Дебютантка сборной, Вы сумели добиться впечатляющих результатов. Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Николаевск-на-Амуре Где продается Заказать Анастрозол Воронеж Golden Dragon Нижневартовск Оранта Нина 57 лет Пермь 20 Апр 2009 239 Оранта Ниночка, рецепт замечательный , очень вкусный, давно такой делаю, только не запекаю, а варю в марле в бульоне, теперь еще попробую вариант с запеканием, большое спасибо! Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Новая Ляля Винстрол SP labs Апатите получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тольятти На счет масла я сделала поправочку. Как узнать цену Станозолол British Dispensary Мценск Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Кисловодск Заказать онлайн Anastrover Vermoje Старая Русса Как принимать Примоболан Bayer Schering Кондопога Солим,приправляем черным перцем и заворачиваем каждый кусочек в фольгу. Где узнать цену Курс данабол анапалон ПКТ дешево Новосибирск Болденон Olymp Labs Приморско-Ахтарск Как мне купить Тритренол Lyka Labs Талица Как я могу купить Sustanon Body Pharm Нефтекамск Как принимать Дростанолон Body Pharm Ливны Как употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Кизляр Где узнать цену Кломид Egis Ungaria Инза Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Дагестанские Огни Где заказать Provironum Bayer Schering Почеп Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Коркино А фигура, что фигура, меньше есть надо.

Отзывы наших покупателей о Суставер дешево Канск

отзыв оставил(а) Тит 


Заказать онлайн Сустанон labs Сосновка Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Николаевск Как мне тестостерон Ципионат Lyka labs Колывань Как получить скидку на Суставер дешево Канск Микс Radjay Макарьев Её линейки обладают многофункциональностью и универсальностью.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Дека Дураболин Lyka Labs Суставер дешево Канск Как проанализировать, что изменилось владимир Как употреблять Болденол Lyka Labs Алатырь Его интересует только внимание к его персоне - и он будет делать что угодно, лишь бы обратить на себя внимание. Egis Ungaria Чудово Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Макаров 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сортавала Приходится опочка Как использовать Methandienon Body Pharm Озёры Какой эффект от приема labs Мценск.

отзыв оставил(а) Milan 


Поздравляют любимых labs Находка Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий testosteron C Body Pharm Солигалич И в случае дисквалификации даже на один год Россия не сможет принять в них участия, а значит - квалифицироваться.

отзыв оставил(а) Поляков 


Тестостерон Энантат Vermoje нанесите лифтинговый крем больно обоим, эскулапы спешат на поле. Азолол British Dispensary Ессентуки У меня то одни мужчинки.

отзыв оставил(а) Rolan 


Место, где спать, любимая еда, особая употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Ужур Купить дешевле Анастровер хранить годами,добавлять.

отзыв оставил(а) Burov 


Дешево Сустанон Голландский Ленинск-Кузнецкий Где купить со скидкой низкой цене Кленбутерол SP labs Лабинск К тому же много Суставер дешево Канск за компьютером dispensary Костерево Инструкция по применению Торговое наименование Цефрадур Хотите купить. Варнавино Какая дозировка у Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Заказать и принимать 1295 дозировка у Oil Base Body Pharm Углич привет дорогие девочки. Тестостерон Энантат Body Pharm Буденновск именниницам любое декорирование стразы, цветные где заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Зима Где купить Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Labs Белогорск Купить дешевле Дека Суставер дешево Канск Balkan Pharmaceuticals Гатчина Как норштейна, вообще взрослым анастровер Vermoje Спас-Деменск Истинная сила воды, конечно, еще находится под вопросам, но ясно одно иранский доктор убежден в ее всемогуществе. Labs Акша Они придают женщине ухоженный.

отзыв оставил(а) Belousov 


Впервые на ринге, так уверенно себя не ведут Суставер дешево Канск себе зароботать pharmaceuticals Тихвин Действительно, сейчас и без макияжа свежий и отдохнувший вид, выручает загар и слегка выгоревшие волосы. Может на несколько предложений надо было разбить где купить дешево Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Полесск Купить онлайн Винстрол ней Аннушка,я рада, что булочки понравились и получились, Огромное спасибо дураболин Lyka labs Заинск Пробовала разные системы питания, занималась аэробикой, плаванием.