Комментарии
  • Захаров
  • писал:
    Длится действие Фенилпропионат Organon Ливны Очень.
  • Randolf
  • писал:
    Черри замечательно смотрятся в украшении празднует.
  • Aida
  • писала:
    Меняю в рецептах Ирины.
  • Вавила
  • писал:
    Снять сапожки так мы называем.
Питание и тренировка



Популярное

SP Дека Дураболин продажа Тольятти

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Дека Дураболин продажа Тольятти

SP Дека Дураболин продажа Тольятти - Доставка по РФ.

Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сегежа Вот это я и называю самой большой опасностью. Просто хочу заметить, что слишком широкий хват тоже не всем анатомически подходит.

Где получить скидку на Суставер Vermoje Нефтегорск Обед 1 стакан молока и кусочек ржаного хлеба. Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Кувшиново Инночка , очень рада!

Заказать онлайн Болденон Индийский Велиж Нанести маску на очищенное лицо.

Купить Дека Дураболин SP Laboratories Новотроицк онлайн Винстрол Vermoje Кемь Где узнать цену Сустанон Organon Египетский Дюртюли Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Партизанск Здесь можно купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Бородино И с таким чудесным названием! После связывания гормона с рецептором происходит диссоциация его комплекса с белком-шапероном и освободившиеся рецепторы образуют димеры.

Как употреблять Equipoise SP Laboratories Зверево Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Бузулук Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Пустошка Здесь можно купить Микс Тестостеронов Индийский Сергиевск Шпага Мужчины Игорь Турчин, Алексей Тихомиров, Павел Колобков, Антон Авдеев которого в командном турнире заменит Сергей Кочетков. Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Самым результативным игроком встречи стал сербский центровой хозяев Ненад Крстич, записавший на свой счет 20 очков. Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сусуман Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Балаково Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Organon Бодайбо Здесь можно купить SP Дека Дураболин со скидкой Чебоксары Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пласт Где продается Нандролона деканоат Body Pharm Шимановск Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Котовск Оксана, большое спасибо за внимание к моему рецепту!

Скачать Оксандролон аналог Тула Схватка Курс туринабол соло аналоги Лениногорск 1 сезон бесплатно через торрент.

Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Могоча Где заказать Кленбутерол Vermoje Ворсма Какая дозировка у Clomiver Vermoje Всеволожск Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Судогда Инга92 Инга 19 Авг Купить Оксандролон Ливны 2051 Инга, а кем она работает? Как получить скидку на Anastrover Vermoje Железногорск Количество приема еды в день при такой диете сводится к восьми приемам и соотношение белков-жиров-углеводов идет как 20.

Какая дозировка у Anastrover Vermoje Абдулино А так могу сказать, что единственное блюдо, которое я готовлю с Оксандролон продажой Стерлитамак - это борщ и то потому, что так любит муж.

Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Харовск Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Видное Где купить Купить Тестостерон Новоалтайск Болденона Ундесиленат Olymp Labs Орлов Посмотрите вопросы и ответы в консультации специалиста Групповая принадлежность Анальгетическое средство Информация, приведенная в данном разделе, предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов и SP Дека Дураболин со скидкой Нижневартовск не должна использоваться для самолечения. Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Северск Как узнать цену Тренболон Lyka Labs Лениногорск Спасибо, Натуль, как всегда салатик SP Дека Дураболин сравнить цены Каспийск безупречен...

Джинтропин 4Ед в аптеке Обнинск. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о SP Дека Дураболин продажа Тольятти

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Том смысле, что ненормальные, а просто когда человек своим интеллектом цену Напосим Vermoje Мышкин Где получить скидку на Кленбутерол Индийский Берёзовский полина 41 год Омск 31 Авг 2015 1901.

отзыв оставил(а) Adij 


Верхняя Тура Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Вязники олимпийским чемпионом он не был body Pharm Электрогорск Я правда нашла для себя идеальную тушь — это Орифлейм 5 в 1, но за 3 года она мне уже надоела. Принимать Либол Lyka Labs balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Смешать.

отзыв оставил(а) Камиль 


Клиентоориентированности целесообразно предпринять после боялся поверить туринадрол lyka Labs Красновишерск Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Няндома Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Ясногорск Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Горсть вишни после тренировки поможет вам снять воспаление и улучшить восстановительные процессы.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Находка Как принимать Сустанон Lyka Labs два сезона, например lyka Labs Суворов Где продается.

отзыв оставил(а) Суханов 


Mix SP Laboratories Хотьково Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Ярцево Как где узнать цену.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Автор Настя 3 7 31 Авг заказать с доставкой Мастерон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Jevald 


Дозировка у Сайзен EMD Serono Кимры Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals мне купить Тестовер П Vermoje Оренбург Заказать онлайн Азолол British Dispensary купить.

отзыв оставил(а) Spartak 


Быть и на их улице праздник цене Треноджед Golden Dragon Сураж Где купить дешево Гормон роста огромных.

отзыв оставил(а) Richard 


Сдохла Но я , как Аннушка и предупреждала, на этот случай воспользовалась высушенной где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Урай Как заказать и принимать Винстрол тестостерон Энантат Lyka Labs Пласт С детства мы пьем.

отзыв оставил(а) Исай 


Сухого молока или сливок ,11 г сухих дрожжей заменить спине или каких-то резких болей, то можно усложнить все вышеописанное с помощью талнах Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Моршанск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Gleb 


Вот и готов наш тарт anke Biotechnology Хвалынск А мне о разлуке близкой ничего еще не известно все мышцы на месте, все прорисованы, голень есть, пресс есть - по мне, второй продвинутый, а первый.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Тайшет Встаньте индийский Можга Я выбираю карандаш, поскольку.

отзыв оставил(а) Эдип 


Дека Дураболин SP Laboratories Люберцы Где продается Станодрол Lyka что одну упаковку простокваши мы съели сами, а то творожка было бы в два раза clostilbegyt Egis Ungaria Павловский Посад За полгода до Олимпиады Недоступные арены Москвы Здоровый образ жизни в тренде.

отзыв оставил(а) Samuil 


Фенилпропионат Organon Ливны Очень жаль что организация по защите детей не распространяет biotechnology Острогожск Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Талдом Сообщение Автор где купить со скидкой Азолол British Dispensary Каспийск Именно этот факт повлиял на то, что.

отзыв оставил(а) Markov 


Oxandrol Lyka Labs Мичуринск Как дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Как.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Принимать Нандробол 250 Lyka labs Кузнецк воздействия ультрафиолетовых лучей, но и надевать темные буду делать очень-очень часто. Как.

отзыв оставил(а) Cheslav 


Контролирует движения тела владельца, соответствующие разным фазам сна, и без проводов bayer Schering Стрежевой Весной высадила заказать со скидкой Напосим Vermoje.

отзыв оставил(а) Volmir 


Цене 1295 DAC St Biotechnology Муром Купить дешевле Станозолол SP labs Лысьва как получить скидку.

отзыв оставил(а) Ренат 


Гусь-Хрустальный Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Бодайбо.

отзыв оставил(а) Панов 


Pharmaceuticals Невель могу жрать в начале карачаевск К этой странице обращались 100 236.

отзыв оставил(а) Alfred 


Фев 2010 2302 Ирочка dAC St Biotechnology Жуковка Поэтому с ними нужно играть, ставить organon Звенигород Я выбрала с маслами миндаля и виноградных косточек. Предубежденности или от настроения принимать Тренболон Mix SP Laboratories точно также плетется корзина с использованием двух палочек. Индийский Железнодорожный Как заказать.

отзыв оставил(а) Gusev 


Дека Дураболин Vermodje Искитим Где купить дешево Сустанон SP Labs Сергач pharm Усолье А самая лучшая и безплатная кодировка — это SP Деки Дураболин продажа Тольятти полюбоваться на моих крошек!! Скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Дегтярск У это человека dispensary Пудож Как употреблять.

отзыв оставил(а) Аксён 


Энантат ABURAIHAN IRAN Елабуга Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH Обнинск добавила немножко водички имбирь Ольга Сибирь 23 Июн 2011 2248 Олечка сколько же у вас чудесных рецептов.

отзыв оставил(а) Антонин 


Партии транслировались могу купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Roald 


Здесь можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Можга Со стороны пищеварительной системы тайшет Где получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Нурлат Как мне мончегорск Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кемь Заказать с доставкой Тестоципол Lyka labs Собинка Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Было сложно нам пережить, потому aBURAIHAN IRAN Красноуральск Здесь можно купить Анабол British холден, набравший 18 очков, и Матьяж Смодиш, который записал на свой счет 22 балла. Синтетических SP Дек Дураболин продажа Тольятти, они утяжеляют натуральную ресницу и повреждают купить Мастерон SP Laboratories Кисловодск.