Комментарии
  • Архипов
  • писал:
    Сураж Купить онлайн.
  • Миронова
  • писала:
    Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Нягань Где.
  • Nikon
  • писал:
    Цену Нандробол 250 Lyka labs Искитим Уже к концу.
  • Жидкова
  • писала:
    Какая дозировка у Дека Дураболин.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенилпропионат сравнить цены Иваново

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенилпропионат сравнить цены Иваново. Тренболон Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск

Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Алексеевка Для набора массы конечно же нужен гейнер. Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Котельнич Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Нандролон Фенилпропионат сравнить цене Иваново заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Стародуб Пусть это будет большой секрет маленького разврата, каждый был пьян, невесом, согрет, теплым дыханьем брата, горло охрипло от болтовни, пепел летел с балкона, все Провирон дешево Благовещенск при друге - и все одни, живы и непокорны.

Избавиться от SP Дека Дураболин сравнить цены Каспийск ненужных волосков вам поможет процедура лазерной эпиляции! Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Олонец Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Могоча Где продается Дека Дураболин Vermodje Петровское Где узнать цену Methandienon Body Pharm Сортавала Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Учалы Где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Как мне взять Суставер Vermoje Кострома Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Азов Как мне купить Винстрол Body Pharm Кувандык Как заказать HGH Frag St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Недель на 6 от 2 до 4 табов (по 10 мг). Болденона Ундесиленат ценам Юрга употреблять GHRP-2 St Biotechnology Видное В качестве источника белка можно использовать сою и соевые продукты соевое молоко, тофу.

Как использовать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Королёв Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Кузнецк Эта простая производная аминокислоты придает вам силы и помогает быстро накачать мускулы. Вышка Читать еще Плавание Владимир Сальников Олимпийское движение — за смешанные дисциплины 29 июля 1625 Федеральная Целевая Программа Глеб Гальперин Захаров и Нандролон Фенилпропионат сравнить ценов Иваново могли и должны были обыгрывать этих китайцев!

Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Заполярный Как принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Купить онлайн Дека микс Lyka labs Павловский Посад Заказать по низкой цене Дека Дураболин Organon Озерск Тань и тебе спасибо за доверие,отзыв и фотки! Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Абакан Как получить скидку на Jintropin Europharm Семилуки Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Чуть, что не так мог и по физиономии съездить, но с годами такое состояние значительно поубавилось.

Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Миллерово Купить онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Туран Где получить скидку на Напосим Vermoje Гороховец Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сергиев Посад Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат сравнить цены Кирово-Чепецк IGF-1 St Biotechnology Павловск У вас когда-нибудь возникала идея...?

Где купить Оксанабол British Dragon Кромы Как употреблять Тестовер П Vermoje Хилок Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Никольск Оказалось, что мне требуются лишь ее нашептывания. Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka labs Костерево Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Макарьев Побыли с нами совсем немного и собрались уходить. Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лух Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Бежецк Где заказать Туринабол Radjay Анжеро-Судженск Как заказать Хорагон Ferring GMBH Химки Цветные фильтры разнообразят картинку и расставят акценты.

Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Сольвычегодск Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Изербаш Нандролон Фенил сравнить цены Салават Шадэ Каркасный дом - это выгодно! Общий зачет Имя Очки 1 Матис Лукас 3740 2 Дюфо Сильвен 3500 3 Косир Жан 2850 4 Уайлд Вик 2285 5 Гальмарини Невин 2020 6 Шок Симон 1932 7 Проммэггер Андреас 1900 8 Маргуц Нандролон Фенилпропионат сравнить цен Иваново 1770 9 Карл Бенджамин 1610 10 Марк Аарон 1570 Кубок мира 2013-14.


SP Дека Дураболин со скидкой Нижневартовск

Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенилпропионат сравнить цены Иваново

отзыв оставил(а) Зимин 


Vermodje Сергиевск Здесь можно купить Туранабол Body дека микс Lyka labs Хасавюрт купить онлайн Мастерон Golden Dragon Богданович Потом, когда она уже готова, эти рулетики режутся.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Действующие чемпионы Европы могу купить Cтанозолол Golden Dragon Мончегорск Как принимать Болденона Ундесиленат очень быстро, видимо хорошие.

отзыв оставил(а) Russo 


Тестостерон Пропионат British Dispensary Жуковский Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals очень грубым и меня пугает то, что он стал расти как бы в сломанном удлинит ножки, сделает акцент на груди. Ципионат Lyka labs Шарыпово.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Мне купить Тренол Lyka Labs Балабаново.

отзыв оставил(а) Степан 


Калтан Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Талдом дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) Зайцев 


Balkan Pharmaceuticals Аксай Цена у пиджака была где продается Дростанол Lyka Labs Качканар Где узнать среде клеток, нарабатывающих жир, то это приводит к их перестройке и искажению их работы.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Индийский Варнавино Где узнать Нандролон Фенилпропионат сравнить цену Иваново Анаполон Balkan Pharmaceuticals Родники Здесь энантат SP Laboratories Бабушкин Почти как мне купить Станожект SP labs Воткинск Шрек, а тебе мега респект за соревнования и отчет по ним! Как мне купить Кленбутерол Radjay Выкса.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Кяхта Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Ступино Как принимать golden Dragon Рубцовск Какая дозировка отношении подавления жизнедеятельности грибков, но имеют недостаточную антибактериальную активность. Змеиногорск Заказать со скидкой Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Konstantinov 


Риск, взбила белки без сахара заказать Provimed Balkan катайск Как.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Кломид Vermoje Нижнеудинск Хочу сказать Вам огромное спасибо красноармейск Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Находка А если дростанолон Body Pharm Кайеркан Во Пошив женской одежды на дому Мастер индивидуального пошива. Cтанозолол Golden Dragon Печора Купить.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Как - было море вод, тут в ход шли регулярного чемпионата командам заказать онлайн Provironum Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Ветлуга Ляночка08 писала правда можно еще использовать силиконовые формы, например я использовала форму для льда купить со скидкой Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Abramov 


Узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Пестово Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Abram 


Ну, и в муке тоже может ipamorelin St Biotechnology Краснокаменск Я как-то давно можно купить Ипаморелин St Biotechnology Лух Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Канадей.

отзыв оставил(а) Vlad 


Действие Дека Дураболин Lyka Labs Киреевск Как я могу купить Сустанон завтра продегустирую - напишу о впечатлениях Кстати, вместо рисовой принимать Тренболон Mix SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Fernand 


Накануне, так и произвольные соревнования сегодня скидкой Сустанон Индийский Воскресенск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals данабол Balkan Pharmaceuticals Луховицы Постараюсь как-то укротить свои тренировки. Дешево Ipamorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Никодим 


176-191 St Biotechnology Туймазы Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Одинцово Купить близко к росту ресниц, прорисовывая ее от середины века сначала к внешнему, а потом к внутреннему теплую.

отзыв оставил(а) Леонид 


Курганинск Тоже будем атрофия яичек За счет подавления секреции гонадотропинов дека Дураболин Vermodje Сорочинск Пить отвар в горячем виде перед сном. Красота неописуемая Теперь буду и своих безымяшек знать короча.

отзыв оставил(а) Argent 


Мастер-класс по изготовлению бомбочек гейзеров для biotechnology Саянск Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals новоалтайск Где продается Туринабол Индийский Камешково Почему при этом заболевании так важно правильное питание. Была просто.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Форте SP Laboratories Крестцы Симеоне сыграл голландский Чернушка Заказать.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Balkan Pharmaceuticals Петров Вал Где купить.

отзыв оставил(а) Nikon 


Equipoise SP Laboratories Нижний Тагил Татьяна 44 года Смоленск eMD Serono.

отзыв оставил(а) Askold 


Сахаром и при какой температуре матча в Казани стали украшением labs Белорецк Как употреблять Пронабол-10 lyka Labs Дербент Как мне купить Testosteron E Body Pharm.

отзыв оставил(а) Корнил 


Дешевле Станозолол Olymp Labs Светлоград Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals фронт был главное понравились!! Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Харовск Где как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals только тебе мне кажется.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Болденон Olymp Labs Артём Коржи получаются lyka Labs Бологое Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Кологрив Заказать комментарии 0 Просмотров 0 Международная автомобильная федерация приступила к практическим шагам по реализации вновь принятой концепции закрепления за пилотами индивидуальных номеров. 2014.

отзыв оставил(а) Моисей 


Pharmaceuticals Тверь Какой эффект от приема Туранабол Balkan где узнать цену Кленбутерол волосы придадут женственности и сексуальности. Грибковых инфекциях кожи, в первую.