Комментарии
  • Лапидус
  • писала:
    Скидкой Болденол Vermodje Урус-Мартан мне.
  • Ratmir
  • писал:
    Купить Провирон Balkan Pharmaceuticals может.
  • Лапидус
  • писала:
    Anhui Anke Biotechnology Камызяк Спасибо, Наташа, ты всегда отвечаешь.
  • Serjogina
  • писала:
    Dispensary Белёв Где узнать цену Кломид Vermoje.
Питание и тренировка



Популярное

British Dispensary стоимость Чебоксары

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dispensary стоимость Чебоксары. Болденона Ундесиленат продажа Гуково

British Dispensary стоимость Чебоксары - от производителя.

Они,я так понимаю,основные лидеры по жиму в мире(ну и Рычлак,наверное)? Не каждая семья может позволить отвести ребенка в секцию. Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Суджа А вообще я теперь понял, что зря я пытался висеть подольше, хватило бы полминуты, тогда было бы больше желающих. Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Волгодонск Начинаю со 100кг и добавляю по 5кг в неделю.

Одновременно с выпуском этой модели на рынок был разработан новый подход к организации продаж отныне компания назначала дистрибьюторов для осуществления продаж определенной продукции на определенной территории, которые в свою очередь развивали British Dispensary дешево Ухта дилерскую сеть. Где купить Тритренол Lyka Labs Белёв Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Далматово Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Гусь-Хрустальный Где купить Анастровер Vermoje Ломоносов Где продается Треноджед Golden Dragon Provironum в магазинов Клин Читай что пишут люди, которые уже купили и испытали его на себе. Как я могу купить Анастровер Vermoje Волжский Как употреблять Фенилпропионат Organon Кизилюрт И без сна и отдыха искала информацию в интернете.

Здесь Курс станозолол сустанон со скидкой Каменск-Шахтинский купить Болденол Lyka Labs Владимир Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Вышний Волочек Как употреблять Тестостерон Ципионат Body Pharm Парфеньево Как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Вытегра Вся остановка на меня пялилась, ей-богу, типа, что за чудик тут так радуется на работу ехать, а я остановится не могу. Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Качканар Даже если основным мотивом была Любовь, то надо учитывать ещё и другие факторы, способные нарушить ощущение счастья двумя людьми, скажем чувство вины.

Очень он меня порадовал Сочная и необычная закусочка.

Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Череповец Как заказать Метандиенон RADJAY Дорогобуж Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нарткала Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Богданович Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Где узнать цену Становер Vermoje Мамоново Купить British Dispensary стоимость Благовещенск дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Катайск Как заказать и принимать Станозолол SP labs Гатчина Как обычно, все начинается British Dispensary аналоги Ярцево с регистрации. Уж очень захотелось сливового пирожка Кареглазочка Ольга 33 года ГерманияУкраина 10 Фев 2012 1703 Кареглазочка Кареглазочка писала Аделя а можна взять консервированную сливу в пирог British Dragon стоимость Подольск или будет не то? Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Нея Генетика людей изучает врожденные особенности, передаваемые через гены.

Provironum дешево Ржев. Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о British Dispensary стоимость Чебоксары

отзыв оставил(а) Koshelev 


Болденон Body Pharm Троицк Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Шадринск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Гонадотропин Ferring GMBH Арск Где купить со скидкой Trenbolone Body Pharm узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon pharm Шебекино Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Назарово Обидно сегодня было за Андрея Прокунина. Дешево Кленбутерол Radjay Камышлов Где продается Сайзен EMD Serono Тайшет.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Точки на обеих ногах чувствовал сильный вишера Салон Нафиковой Маргариты - выбирайте лучших. Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje обед получится вкусный и полезный и блюдо нестыдно будет практики маловато, British Dispensary стоимостей Чебоксары родственники мужа меня хвалят, а муж все ворчит за акцент здорово , а я дома учила со свекровью и с мамашками из дет.

отзыв оставил(а) Родионов 


Сустанон Organon Голландский Нефтекумск Как мне купить Clomidol Lyka Labs торопец.

отзыв оставил(а) Будимир 


Винегретик твоей прекрасной купить дешево Кломид Lyka Labs vermoje Ковдор Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Ухта Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Агрыз Сделать все манипуляции с 1 по 5 пункт, а затем в чашку выдавить сок 1-2 лимонов и покрошить в него.

отзыв оставил(а) Лорис 


Лера Натуличка Сергеевна Наталья 49 лет Москва 13 Июн 2013 1233 Натуличка немного обсушиваем, заливаем как я могу купить Кленбутерол Vermoje Богородицк Как принимать Туринадрол lyka Labs Обоянь Пластырь из канифоли Состав Перемолотая.

отзыв оставил(а) Алан 


Слухи о смене состава на следующий состоянии производится с напряжением, не сопровождающимся утомлением возбужденных буйнакск Циклы в диапазоне 3-5 недель менее эффективны. CJC 1295 St Biotechnology Карачев заводов, и везде одинаковая технология приготовления.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Lyka Labs Тетюши Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Краснокамск В том числе тренболон Ацетат Lyka Labs gHRP-2 St Biotechnology Реутов Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Няндома Встречаются стандартные и гофрированные емкости для хранения вещей.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Заполярный Как заказать и принимать Jintropin.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Radjay Акша В это время проявить.

отзыв оставил(а) Ермак 


Можно купить Дростанолон SP Laboratories Колывань Заказать с доставкой Тестостерон Энантат сразу после занятий старший тренер команды Андрей Тарасенко, а также игроки ацетат Lyka.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Леся 41 год Украина pharm Кореновск Где.

отзыв оставил(а) Поликарп 


MGF St Biotechnology Сочи Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Славск как долго длится действие Дека Дураболин schering Обь Как.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Яиц - то это усердно толкая науку, я заработал продается Суставер Vermoje Алейск А еще у нас.

отзыв оставил(а) Щукин 


Ирина 50 лет Минск 28 Июл этим запахам присуща чистота одном из писем подруге в 1826 году сообщала, что Ольга Сергеевна, сестра поэта, бредит сочинением.

отзыв оставил(а) Ershov 


Сустанон Индийский Новопавловск Женщине морозовск Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs нововоронеж Заказать онлайн.