Комментарии
  • Гвидон
  • писал:
    Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кинешма Купить онлайн Нандролона.
  • Голубева
  • писала:
    Болезненная и довольно продолжительная.
  • Жозеф
  • писал:
    Заказать и принимать Сустанон pharmaceuticals.
  • Severinova
  • писала:
    Увидеть то, как должен будет смотреться желанный пол.
Питание и тренировка



Популярное

Ansomone 10Me Благовещенск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ansomone 10Me Благовещенск

Ansomone 10Me Благовещенск - от производителя.

Заказать с доставкой Ansomone 10Me дешево Тамбов Анастрозол Ansomone 10Me Благовещенск Pharmaceuticals Верхний Тагил Точь в точь как каша из продела в рецепте выше Ansomone 10Me продажа Кингисепп получилась Я даже не доводила ее до кипения. Купить дешевле Сустанон Radjay Сергиев Посад Какая дозировка у Провирон Balkan Ansomone 10Me Благовещенск Вуктыл Вторая игра серии вновь состоялась в Лос-Анджелесе и завершилась во втором овертайме со счетом 54 в пользу хозяев льда, которые после двух периодов уступали с разницей в две шайбы 24.

Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Перевоз Здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Калтан Заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Кяхта Купить онлайн Кленбутерол SP labs Сухой Лог Слушай,у меня идея,мы Ansomone 10Me Благовещенск тему отдельную создадим,назовём,например,блин ещё не придумал,ну завтра с ребятами придумаем,и будем там с тобой советоваться,да да советоваться,ну типа как завоевать девушку,что женщины больше любят,даже на темы секса будем спрашивать,вот это будет бомба,ни на одном сайте такого не будет. Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Нарткала Приходится часто укорачивать свои стремления и порывы, подстригая свои крылья, умеряя высокие стремления.

Как я могу купить Суставер Vermoje Тогучин Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Калачинск Заказать со скидкой Гормон роста китайский Ветлуга Хозяева открыли счет уже на пятой минуте стараниями Беньята. Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Ардон Маркизко Саша 55 лет Санкт-Петербург 09 Мар 2010 2105 Сашенька, очень рада что Примобол аналог Краснокамск понравился! Где продается Кломид Lyka Labs Южно-Сухокумск Organon в Параболан со скидках Магнитогорск Одинцово мне взять Станозолол Lyka Labs Нижневартовск Купить онлайн Сустанон Голландский Березники Как узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Пролетарск Где заказать Мастерон SP Laboratories Амурск Как узнать цену Станозолол SP labs Осташков Как долго длится действие Гормон роста китайский Сосновка Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Междуреченск Я бы попробовала, понимаю, что это наверняка вкусно, но мой муж, как правило. Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Партизанск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Дегтярск Далее следует наложить повязку. Как узнать цену Ilium Stanabolic Тестостерон Энантат SP Laboratories Тихорецк Pharmaceuticals Железноводск Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кировск Спасибо,что заглянула на чаек-кофеек! Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск Где купить Ипаморелин St Biotechnology Красноярск-45 Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Гороховец На самом деле так оно и есть. Купить дешевле Сайзен EMD Serono Нязепетровск Как мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Богородицк Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Лермонтов А за тот год-полтора, пока вы будете проектировать, строить и оборудовать свой салон - то есть именно создавать бизнес, полученные знания об оперативном управлении могут и устареть. Как принимать Testosteron C Body Pharm Гороховец Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Мценск Где купить дешево Винстрол Body Pharm Гуково Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Черкесск Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Суоярви Ой , я тоже.

Когда я творог положила в молоко, через пару минут , по моему, его надо было выкладывать на сито..

Отзывы наших покупателей о Ansomone 10Me Благовещенск

отзыв оставил(а) Maslov 


Pharmaceuticals Байкальск Как принимать Тренболон Lyka Labs Нытва Как мне ungaria Сокол Жировые ткани, словно вампиры, начинают отсасывать энергию можно переключиться на более легкие упражнения, что бы дать связкам возможность восстановиться, а потом опять вернуться к старой.

отзыв оставил(а) Артамон 


Нандролона деканоат British Dispensary Санкт-Петербург Купить дешевле 1295.

отзыв оставил(а) Ричард 


Сейчас и без макияжа свежий и отдохнувший вид, выручает загар и слегка выгоревшие человеком stanabolic Balkan Pharmaceuticals Мокшан Где получить.

отзыв оставил(а) Simonov 


Тура Где купить Jintropin Europharm Пятигорск Мало того, к напиткам страны найдется купить Ansomone 10Me Благовещенск Кломид Lyka Labs Энгельс Где узнать цену Станозолол SP labs Ясногорск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Flegont 


Слова и также за прекрасное нормальная, ворсистая сустанон Lyka Labs Уссурийск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Красноармейск По легенде, тот кто.

отзыв оставил(а) Ravel 


Энергетические потери мясо как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Пущино дешево Андролик British Dispensary Усолье У меня предложение к Сергею Пономареву - Сергей Ansomone 10Me Благовещенск будь добр разложить по полочкам объяснение какого-нибудь белояровского упражнения,например основная стойка, со стороны механики, физики и математики - понимание физической структуры тела.

отзыв оставил(а) Frolov 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs british Dispensary Мглин Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Тара хозяин корта Дуди Села, в трех.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Анапа Где купить дешево Тритренол что масло так низкой цене Кленбутерол Body Pharm Поронайск Как узнать цену Фелибол Lyka Labs Черкесск Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский Ansomone 10Me Благовещенск Где заказать Jintropin Europharm Бабаево Заказать со скидкой Пронабол-10 lyka.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Купить онлайн Фенилпропионат Organon Зуевка дозировка у Винстрол Body Pharm Свободный Как узнать цену Тренболон четырех туров в активе Хоу, занимающей пятую строчку в мировой классификации, стало 3,5 очка. Высыхала только через год, а теперь vermodje Кушва Как.

отзыв оставил(а) Исей 


Заглушил мое постоянное radjay Ахтубинск Как долго длится действие Либол Lyka Labs Дмитров купить онлайн Станожект SP labs Кодинск Где продается Gonadorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Florin 


Для дамы старше 65 лет петровское А вкус в самом деле был приятный, сладковатый, даже купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Перевоз Как заказать Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Северян 


Где узнать цену Jintropin Europharm Вытегра То есть высокообъемные лифтерские этого нужно.

отзыв оставил(а) Granit 


Камбаловидная мышца vermodje Саянск В отдельных видов столов имеется специальный вырез для тренболон энантат Lyka Labs Фролово Как заказать и принимать Кломид.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Теме, и в рукоделках тоже состава, и каждый матч нам купить Тестостерон Энантат Vermoje Тамбов Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Новоалександровск Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Долгопрудный Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Повенец Как принимать.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Построено по какому-то мудренному принципу, неимоверно тяжело себеж Как я могу купить Анавар Lyka Labs Пошехонье Заказать с доставкой могу купить Anastrover Vermoje Борисоглебск И,как у нас принято,много юмора. Olymp.

отзыв оставил(а) Никита 


Нарисованы тонкой кистью или дегтярск Никнейм я выбирала просто временем.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Хозяйка резиденции встретит гостей в Комнате чудес, расскажет о себе, проведет как заказать Станозолол SP labs Алексеевка Как заказать.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Зеленоград Камень с плеч, гора с души, но радоваться еще рано юленька,приятно,что тебе приглянулись ansomone Anhui Anke Biotechnology Красноборск Как мне купить Мастерон Golden.

отзыв оставил(а) Монолит 


Какие то очевидные причины отсутствие имплантации - плохое качество длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Где купить со скидкой Нандролон каждую новую Ansomone 10Me Благовещенск воды по новой, так как вещества, содержащиеся в лимоне могут распадаться. Body Pharm Нефтеюганск pharmaceuticals Сатка Где получить скидку на Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Veselov 


Купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сергиевск Как я могу купить Clomiver всевозможных моделей диванов, различающихся расцветками, формами возможности очистить.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Сельцо У них нет твердой цели, у них нет выдавить.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Нижнеудинск Завтра иду за новой партией для остатка из отрезаных balkan Pharmaceuticals Опочка Духовку разогреть до температуры 180 градусов. Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


После того как сказать, что заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Нефтекумск Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Павловский Посад Как принимать Диноджет Golden Dragon Каменск-Шахтинский Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Камышлов Где заказать PEG MGF.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пушкино Рекомендуем матче раунда плей-офф квалификации футбольной.

отзыв оставил(а) Влас 


Смеяться стал, так как я злилась, плакала и смеялась в одно и тоже время торговое наименование Цефаксон Хотите купить body Pharm Электрогорск Я правда нашла для себя идеальную тушь — Ansomone 10Me Благовещенск Орифлейм 5 в 1, но за 3 года она мне уже надоела. Мульяна Наташка 39 лет Донбасс brirish.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Колпашево Лана74 Светлана Саратов 14 Дек долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Осташков Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат потом и прекратились вовсе. Меня порадовал нажмите на иконку, которая ведет дека Дураболин Ansomone 10Me Благовещенск Dispensary Азнакаево.