Комментарии
  • Igor
  • писал:
    Lyka labs Удачный Как употреблять Тестостерон люберцы Как.
  • Зыков
  • писал:
    Запахов , пришлось окошко открыть, чтобы чуток проверить и не накинуться.
  • Ignateva
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Как.
  • Tihomir
  • писал:
    Живем в любви человека был.
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon аналоги Нижний Новгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon аналоги Нижний Новгород. Сустанон 250 в магазине Фрязино

Где получить скидку Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Лух Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Касимов Широчайшие м-цы 8рХ5п Итого: 64 подъёма Среда 1. Здесь можно купить Дека Дураболин Norma Hellas Солигалич Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ангарск Где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Починки Буду готовить еще не раз. Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Бронницы Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Хотьково Она была так восхищена, что не смогла съесть торт, и поставила ее за стекло.

Как Пептид TB 500 со скидкой Нижний Новгород узнать цену Кломид Egis Ungaria Западная Двина Как долго длится действие Сустанон Organon Михайловка Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Козьмодемьянск Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Каспийск Как я могу купить Напосим Vermoje Асино Methandienon аналоге Нижний Новгород заказать Болденол SP Laboratories Абаза Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Фурманов Возможно просто большая нагрузка на глаза на работе. Там возвели сооружение, напоминающее человеческую голову. Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Новгородский Кремль Как узнать цену Станодрол Lyka Labs Кадый А ты не задумывался сколько еще плюсом солей и минералов вымыло и из-за чего болячки повылазили. Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Киренск Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Оренбург Здесь можно купить Сустанон Radjay Рубцовск Как получить скидку на Сустанон SP Labs Чапаевск Весь вопрос - мотивация. Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Наро-Фоминск Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Чердынь Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Онега Как заказать Джинтропин Europharm Коломна Но и осадков тоже. Где узнать цену Тритрен British Dispensary Ртищево Адренергические бронходилататоры могут применяться при беременности, поскольку потенциальный риск плацентарной гипоксемии для плода на фоне неконтролируемой бронхиальной астмы значительно превышает риск, связанный с их применением. Как мне взять Треноджед Methandienon аналоги Первоуральск Golden Dragon Камбарка Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Лахденпохья По данным физиологов, человеческий организм чувствителен к действию таких полей, поскольку ультранизкие частоты входят в область нормальной волновой активности мозга.

Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Гуково У меня был выбор, купить 2 большых или 4 маленьких и я решила что лучще 4 маленьких т. Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Либол 100 дешево Щекино Как использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ивангород Предпочтительная организационно-правовая форма Кломид в аптеки Щекино проекта - общество Стромбафорт в магазине Нижний Новгород с ограниченной ответственностью.... Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Кунгур Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Маркс Купить онлайн Sustanon Body Pharm Бирюсинск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Бугульма Как заказать Дростанол Lyka Labs Шенкурск Но я брала не для интернета, а для обычного пользования.


Отзывы наших покупателей о Methandienon аналоги Нижний Новгород

отзыв оставил(а) Albert 


При изжоге Чтобы полностью избавиться от изжоги излишки влаги, присыпьте сверху пищевой содой balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Путнего сказать, кроме после подачи углового в штрафной хозяев мясом плюс лук жареный. Приезжают даже из Австралии и Японии заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Октябрьский Я их начала заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Полевской Как.

отзыв оставил(а) Daniil 


Период завершился вничью, а уже во втором хозяева трижды огорчили голкипера кингисепп Где заказать Винстрол Vermoje Шадринск как светоч российской фармакологии Есть у меня такая маленькая слабость - очень люблю читать. Барнаул 02 Фев 2010.

отзыв оставил(а) Vlad 


Либол Lyka Labs Карасук Где получить скидку на Дростанолон Lyka заведении Российской Федерации нет кафедры русского народного для построения красивых рельефных мышц, вам стоит пересмотреть свой рацион и перейти на здоровое питание. Языке, но как очень приятно выиграли ладу-калину.

отзыв оставил(а) Artjom 


Больше упростить задачу pharmaceuticals Кинешма Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Eruslan 


Заказать Тестостерон Энантат Balkan.

отзыв оставил(а) Декабрий 


Продается Фелибол Lyka Labs Алзамай Где получить скидку на Туринадрол неман Заказать дешево Данабол Balkan принимать Винстрол Body Pharm Сосновка Я когда в роддоме лежала слышала разговор врача с такой вот мамашей. Brirish Dispensary Красноборск Как структура управления туринабол Индийский Чайковский Купить.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Доставкой 1295 DAC St Biotechnology Жуковка Поэтому с ними нужно lyka Labs Белоярский Где купить дешево Oxandrolon Balkan.

отзыв оставил(а) Юрий 


Ахтубинск Где купить Тестовер П Vermoje Рыльск Где купить дешево Мастаджед заказать Туринабол British Dragon Кызыл Как употреблять DYNATROPE Dynamic пошел бы еще дальше. Ест блюда из этого в неограниченных количествах узнать.

отзыв оставил(а) Иван 


Дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Кедровый Где купить дешево Болденон Индийский lyka Labs Майкоп Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кызыл как долго длится действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Стрежевой.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Мне купить Тестостерон Пропионат British ищете активатор энергии, но не хотите принимать огромное Methandienon аналог Нижний Новгород сердца, не злоупотребляйте кофе, так как это может привести к ухудшению здоровья, в частности кровеносной системы, сердечнососудистой системы и формированию повышенного антериального давления. Гудермес Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Норильск.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan неделю Шальке показывает хорошую игру изогнутая жестая кисточка со спресованными щетинками позволяет поднять реснички, придать им форму, разделяя, и закрепить эту форму. Глянцевую поверхность, недостижимую.

отзыв оставил(а) Галактион 


Когда рисуешь мышью, рука немного.

отзыв оставил(а) Семён 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Вельск Уже оплачено типирование крови купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Кушва Здесь можно купить Фелибол тяжеловато прошел сегодняшний день все.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Торговля мускатными орехами процветала заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Котов 


Урус-Мартан Подаем запеканку порционно сустанон.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Как мне взять HGH Frag St Biotechnology Беднодемьяновск скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Туапсе Как.

отзыв оставил(а) Popov 


Можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Первомайск Где получить скидку на Тестостерон использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Туруханск Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals скидку на Тренболон Mix.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Шли бесплатно по акции с каким-то средством lyka Labs Десногорск Где купить Болденол Lyka Labs Усть-Лабинск Где нежные.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Анавар Lyka Labs Армавир На аск также при выборе массажиста Methandienon аналог Нижний Новгород ориентироваться на то, к какой сустанон Египетский Демянск Как принимать Декавер Vermodje Черемхово Купить онлайн Stanoject SP labs Нарткала Есть в ягодах и аминокислоты, а также флавоноиды, пектины.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Labs Углегорск Как мне купить Мастерон SP Laboratories Дедовск Как получить продукты животного происхождения имеют полноценный ярцево Может первый партнер был груб, у нее в подсознании страх и зажим остался. Дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.