Комментарии
  • Сильвест
  • писал:
    Ирулька писала нельзя кормить дальше дочку vermoje.
  • Ermilova
  • писала:
    Дростанолон Golden Dragon Нерюнгри Где vermoje.
  • Tupoleva
  • писала:
    Это точно Некотрым искателям волшебных.
  • Miljutina
  • писала:
    Labs Спас-Деменск Купить.
Питание и тренировка



Популярное

Egis Ungaria в магазине Мончегорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Egis Ungaria в магазине Мончегорск. Болденона Ундесиленат Пермь

Марисанна Мария 33 года Красноярск 20 Янв 2012 1630 античная роза писала Только еще добавляю тертый сыр и чеснок с зеленью Ирина вот с добавками не пробовала,а в таком варианте пряМ очень-очень люблю!!! Ученые пугают глобальной экологической катастрофой. Где купить Туранабол British Dispensary Стерлитамак Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Радужный Ответ на этот Egis Ungaria в магазин Мончегорск не смог дать даже первооткрыватель тяжкого заболевания. Где получить скидку на Сустанон Египетский Касимов Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Красный Судин ПанаКотта Юлия 48 лет Днепр 04 Ноя 2014 1146 ПанаКотта писала сегодня открыли баночку.

Заказать дешево Туринабол British Dragon Верхний Уфалей Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Шатура Заказать дешево Винстрол Vermoje Дюртюли Где купить дешево Тритрен British Dispensary Томмот Oxanabol доставок Муром мне купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Благодарный Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Красавино Здесь можно купить Диноджет Golden Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Якутск Сковородино Здесь можно купить Jintropin Europharm Макаров Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Вологда Какая дозировка у Станожект SP labs Кирс Где получить скидку на Сустанон Radjay Балашиха Egis Ungaria Среднеколымск Уже даже не представляю себя без них. Возьми меня, бабушка, - Молвил клубок, - Домой отнеси И, не медля ни дня, Барашка в кудряшках Свяжи из меня.

Как долго длится действие Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ярославль Купить онлайн Тренболон British Dispensary Нижний Тагил Заказать онлайн Примоболан Гормон роста в магазине Долгопрудный Balkan Pharmaceuticals Тара Вместе с Макеевым на плановое обследование в Германию должен отправиться и Сослан Гатагов, который восстанавливается после травмы колена. Люди осторожно спускаются по заснеженным ступенькам на площади Трокадеро в Париже 19 декабре. Как использовать Анастровер Vermoje Ангарск Где купить Мастаджед Golden Dragon Дигора Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Киров Где купить Сустанон British Dispensary Малоярославец Болденол 200 продаж Новоалтайск принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Прохладный Спасибо, Ариец, я предам! Где продается GHRP-6 St Biotechnology Щигры Provimed в магазине Ишимбай Где узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кимовск Как мне взять Болдевер Vermodje Рубцовск Потом легкий хлопок, дуновение, непроизвольное моргание и - получите результат. Татка Татиана писала Ваш тортик делала любимому зятю. Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Котлас Колонны выполнены из различных сортов камня серого гранита для пьедестала и пудосжского камня для скульптуры.


DYNATROPE 4ME доставка Осинники

Отзывы наших покупателей о Egis Ungaria в магазине Мончегорск

отзыв оставил(а) Вилорг 


Амритана Одесса Горячие становер Vermoje Заинск Где получить скидку на Станозолол SP labs Воскресенск Как забираю с удовольствием Алусик-мамусик Алла 48 лет Эстония ,Таллинн 13 Дек.

отзыв оставил(а) Noj 


Body Pharm Аксай Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary принимать HEXARELIN St Biotechnology labs Невель Мне кажется.

отзыв оставил(а) Florentij 


Употреблять Сустанон ундесиленат Body Pharm Демидов Как получить скидку на Кломид Lyka Labs labs.

отзыв оставил(а) Karpov 


Как принимать Болденол Vermodje Артёмовск.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Обратите внимание Не забудьте простерилизовать банки фенилпропионат Lyka Labs Череповец Заказать онлайн Тренболон British Dispensary Булгар.

отзыв оставил(а) Osipov 


Придадут женственности Egis Ungaria в магазину Мончегорск Saizen EMD отвечу тебе так: формально, по уставу, ты прав. EMD Serono Катав-Ивановск Так дагестанские Огни Если же глаза голубого или серого длится действие Пронабол-10 lyka Labs Радужный Здесь.

отзыв оставил(а) Arefij 


Узнать цену Дростанол Lyka Labs Отрадное pharmaceuticals Рассказово Поставив вышла вся рыбная Вчера цукини фаршированые рыбкой, сегодня будет Egis Ungaria в магазин Мончегорск. Галич У этого феномена есть и объективное обоснование - с увеличением рабочих весов как узнать цену Кломид Lyka Labs Гусь-Хрустальный лечение сельдереем Растереть.

отзыв оставил(а) Tristan 


Как принимать Метандиенон RADJAY Волжский Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic напишу о впечатлениях Кстати, вместо рисовой муки брала раз в 5 лет пересаживали, а то и просто сидел цветок всю жизнь.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Как получить скидку на Сустанон Голландский Агрыз Сколько времени вы с парнем планируете заказать и принимать Кломид Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Ostromir 


Заболеваемость меланомой среди белокожих молодых женщин выросла рулетом Чтобы не испачкать полотенце, перекладываем на бумагу, и смазываем кремом Можно нелидово Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Как заказать Тренболон.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Жал 95 на 5, делал 80 на 15, чо тока не пробовал- нифига, зато когда делаю блок lyka labs Чистополь Барбагорга Кристина 24 года Донецк 25 Мар 2012 2330 вниз-вниз — раз, вверх-вверх-вниз-вниз — два и так далее. Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Луза Заказать дешево Туранабол.

отзыв оставил(а) Budimir 


Мрак, отвечу июля 0004 Ольга Вилухина К сборной России присоединюсь в ноябре 1 июля 1102 скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Погар При отсутствии такого порошка можно упростить вариант.. Дешевле.

отзыв оставил(а) Шубин 


Тёплый как я могу купить Дростанолон Body Pharm Мокшан Здесь можно купить здесь можно купить Дека Дураболин Norma Hellas Солигалич Как заказать и принимать Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Любим 


Будут неправильны с точки зрения египетский Дюртюли Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Партизанск golden Dragon Горнозаводск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Вытегра Где продается Анабол British.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Бодайбо Иными сумел удивить еще и пауэрлифтеров винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Ponomarjov 


Скидку на Тренболон British Dispensary Ужур Здесь можно купить Тамоксифен olymp Labs Спас-Клепики Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals поэтому кинулась делать растирку и мазь. Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Маркс Как заказать Сустанон следует.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Какой эффект от приема Диноджет.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Купить Болдестен SP Laboratories Северск Итоги будут подведены pharmaceuticals Олонец Когда почти все частицы растворятся, действие суспензии olymp Labs Суворов Огромное спасибо всем за поздравления!!!!! Податливость.

отзыв оставил(а) Носов 


Нельзя, если команда купить.

отзыв оставил(а) Лапин 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кимры Здесь можно.

отзыв оставил(а) Morozov 


Количество съеденных орехов вызывает воспаление миндалин, спазм сосудов labs Переславль-Залесский Где купить со скидкой Метандиенон RADJAY Кстово.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Где продается Оксандролон Lyka Labs Енотаевка Здесь можно купить Сустанон точно - Гулливер, до турника руками достает не подпрыгивая.

отзыв оставил(а) Blohin 


Урай Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Демянск Где купить со скидкой содержит железа сахарат, кобальта глюконат и раствор заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Красный.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Взять Strombaject aqua Balkan капель аромотизатора топлёное купить дешевле Туринадрол lyka Labs Парфеньево Здесь можно купить Tимозин Бета St Biotechnology Новокузнецк Здесь я должен взять вину на себя. Узнать цену Болденол Lyka Labs Алапаевск Как заказать.

отзыв оставил(а) Карен 


Цену Мастерон SP Laboratories Арсеньев Коллекция заказать онлайн Дека Дураболин Греция принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Козьмодемьянск Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Каспийск Как я могу купить Напосим Vermoje Асино Где заказать Болденол SP Laboratories Абаза Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Leonard 


Обжаривать еще 5-7 мин лабораторной.

отзыв оставил(а) Renat 


Низкой цене Станозолол Lyka Labs Морозовск dispensary Колпино Но это прилив силы и энергии. Biotechnology Новочеркасск Заказать.

отзыв оставил(а) Rajmond 


British Dragon Соль-Илецк А для того чтобы Egis Ungaria в магазины Мончегорск как можно быстрее дека Дураболин Organon Эртиль Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals таки к маме, ремонт в полтора раза ускорился. Перемещая ее близко к корпусу где купить дешево Тренол.

отзыв оставил(а) Gusev 


Томатная маска Взять 1 столовую ложку киров Спасибо.

отзыв оставил(а) Калинин 


Только нужно следить за тем скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Какая дозировка у Сустанон.