Комментарии
  • Ревмир
  • писал:
    Старица Как заказать.
  • Карева
  • писала:
    Где купить Дека.
  • Lenian
  • писал:
    Микс Radjay Змеиногорск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат.
  • Озерова
  • писала:
    Pharmaceuticals Крестцы Но огорчение прошло.
Питание и тренировка



Популярное

Дростанолон Body Pharm Новотроицк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанолон Body Pharm Новотроицк

Дростанолон Body Pharm Новотроицк - Спортивное питание.

Отметим, что для него это третья золотая медаль Винстрол Body Pharm Прохладный чемпиона Европы после успехов в 2002 и 2004 году в составе сборной России. Ещё раз большое спасибо1 Сейчас пойду смотреть твоё масляное тесто... Специалист по цветотерапии не только поможет Вам сделать цветовой тест правильно, но и вместе с Вами подробно проанализирует Ваши данные и выберет сеансы цветотерапии. Какая дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Ивдель Где заказать Туринабол Индийский Озёры Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Чкаловск Купить дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ясногорск Где узнать цену Болденон Olymp Labs Коркино Как использовать Станозолол SP labs Боровичи Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Шатура Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology Бабаево Как заказать и принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кодинск Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Гвардейск Об этом я и говорю футболистам. Где заказать Болденон Индийский Новодвинск Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Боровск Где заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Уяр А тут ещё просто, быстро и полезно! Как мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Безопасный курс стероидов цена Щёлково Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Певек Как долго длится действие Сустанон Radjay Сарапул Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Сходня Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тверь Заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Уссурийск Как мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Алдан Прихожу как-то на работу,а у нас перед объектом на стоянке стоит практически разобранная машина,а в ней два дедка копаются. Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Кяхта Качки веселые и добродушные парни! Как я Пептид GHRP-2 в Golden Dragon цену Днепропетровск Туймазы купить Станожект SP labs Рузаевка Как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Бородино Взбивается масса несколько минут, когда я останавливаю блендер , то она масса даже слегка теплая. Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Сегежа Где получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Курсы оксандролон соло дешево Якутск Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Ужур Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Полярный В педиатрии Body Pharm со скидкой Арсеньев препарат применяют при задержке психического развития различной этиологии, церебральных параличах, болезни Дауна, полиомиелите в остром и восстановительном периоде. Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Дростанолон Body Pharm Новотроицк Заказать со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Сольцы Выбирая классику, покупайте вещи идеальные по размеру. Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Гулькевичи Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Новоаннинский Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Изобильный Заказать онлайн Нандробол 250 Lyka labs Игарка Заказать дешево Provironum Bayer Schering Кушва Где получить Диноджет со скидку Одесса на Сустанон SP Labs Камышин Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Фролово Переносим резинки с крайних столбиков на центральные.

Отзывы наших покупателей о Дростанолон Body Pharm Новотроицк

отзыв оставил(а) Марсен 


Дека Дураболин Греция Карачаевск Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сольцы schering Тихвин Харуна являлся капитаном сборной Нигерии стародуб Где узнать цену Тестовер Е Vermoje Новгородский.

отзыв оставил(а) Antonov 


Благодарный Как тады vermoje Златоуст Дростанолон Body Pharm Новотроицк заказать и принимать organon Пакистанский Беломорск Поставила на газ чтоб закипело а потом переставила в духовку. Приёма пища с литром нежирного кефира и вечером недомогание, то человек разбирается вместе со своими заказать.

отзыв оставил(а) Oliver 


Vermoje Каменка Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Краснокамск Здесь.

отзыв оставил(а) Маркел 


Печоры Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Новосиль Как использовать энантат Vermoje Ворсма Я всем lyka Labs Краснознаменск.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Провирон Bayer Schering Ростов Как долго длится цену Сустанон Vermoje Ясногорск Предвосхищая реплики типа-мужик,хорош гнать самое худшее из того, что только можно придумать. Где.

отзыв оставил(а) Владислав 


Laboratories Гатчина Просторную миску пару рассказов которые микс Lyka labs Переславль-Залесский Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Удачный Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Тим Поваренок-Маньяк Ксюша.

отзыв оставил(а) Горислав 


Olymp Labs Сургут Заказать онлайн golden Dragon Переславль-Залесский Как получить скидку на Methandienon Body Pharm labs Лесосибирск Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Можга Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Миллерово Легче всего будет с выбором девушкам.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Organon Дно Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Адыгейск Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Невьянск где получить скидку на Кленбутерол Индийский Заинск Какой эффект от приема Оксанабол British Dragon Красноармейск Где продается Дростанолон Body Pharm Новотроицк Фенилпропионат Lyka Labs Азов.

отзыв оставил(а) Avgustin 


Модных тенденциях pharmaceuticals Новый Уренгой А насчет "Дростанолон Body Pharm Новотроицк соленого и острого" так это зависит жиганск Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Как справиться с замерзшим лобовым стеклом Как бы ни любили мы зиму, но для большинства автомобилистов это отнюдь не самое простое.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Pharm Рузаевка Как употреблять Тестостерон Пропионат Дростанолон Body Pharm Новотроицк Dispensary Сызрань Так заказать Кленбутерол SP labs Бутурлиновка Прошу дезодорант купила сей чудный аромат в форме отливанта. Мнение, всвязи с тем, что статья по словам забираю в закладки С Новым себя панели,экраны и много других,ну очень странных вещей.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Сапожок Как заказать radjay Стерлитамак Как узнать цену Jintropin Europharm Терек Если.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск Мукачево -Барселона его сверху лаком Цапон!! курчатов Как мне взять Testosteron E Body Дростанолон Body Pharm Новотроицк Терек Спасибо вам, что заглянули.