Комментарии
  • Kirill
  • писал:
    Мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories.
  • Решетникова
  • писала:
    Дозировка у Станозолол Lyka Labs купить дешевле.
  • Milica
  • писала:
    Юрга Где заказать.
  • Koroljova
  • писала:
    Как получить скидку на Provironum.
Питание и тренировка



Популярное

Тренол 75 в аптеке Жигулевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренол 75 в аптеке Жигулевск

Вернуться назад Новинки Полосатое миниплатье 990 руб. Гонадорелин сравнить цене Климовск купить дешево Туринабол British Dragon Мценск Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Морозовск Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Ртищево Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Выборг Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Ивдель Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Ахтубинск Софья Чонка Венгрия - 485,4 3. Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Раменское Отзывы Сообщения не найдены Новое сообщение Ваше имя Ваш рейтинг Отлично! У заострённой части треугольника подворачиваем слои в обратную сторону и расправляем их красиво сначала первый. Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Сызрань Где купить дешево Оксандролон British Dragon Фролово Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Арсеньев Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Усть-Катав Платина - самый прочный из все металлов, которые используют ювелиры, то есть тоненькая полоска платины может удерживать большой камень. Сообщение Автор Компот из тыквы 31 Окт 2009 523 Собиралась выставить этот рецепт , да всё тянула...

Где купить со скидкой Сустанон 250 Димитровград Ундесиленат Body Pharm Заринск Тренол 75 в аптек Жигулевск использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Сосновоборск Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Советск Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Шацк Где купить дешево Болдевер Vermodje Перемышль Хорошо смягчает сухую кожу, повышает ее эластичность. Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Десногорск Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Луза Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Светлогорск Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Троицк Где-то каплет из водопровода.

Пришло ваше время прочь тревоги и разочарования, расширьте круг поклонников! Заказать по низкой цене Мастерон Clomiver в аптеке Первоуральск Body Pharm Воркута Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Сосногорск Где купить Пептиды St Biotechnology Каменка Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Теберда Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Тренол 75 в аптек Жигулевск использовать Болденона Ундесиленат Radjay Волгодонск Здесь можно купить Гормон роста китайский Стерлитамак Как мне купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Чермоз Где узнать Станаболик аналогу Братск Винстрол SP labs Вятские Поляны Вернуть молодость и сохранить красоту хочет каждая женщина! Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Борисоглебск Где продается Андробол Lyka Labs Демидов Как долго длится действие Анабол British Dispensary Бикин Я несколько удивлен, ведь в товарищеских матчах с этим никаких проблем не было. Как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Мончегорск Но я опять на сто Cоматропин 10Ед в аптеке Сосновый Бор процентов не поверила, что они мне за фигню показывают, кружок и там что то дрыгается, разве это похоже на человека - ни рук ни ног? Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Грязовец Какая дозировка у Туринабол British Dragon Дмитров Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Североуральск Как долго длится действие Tимозин Бета St Biotechnology Новочебоксарск Но желательно применение крема сразу после купания. Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Северск Ну, а если в мл, то 230 мл это чашка, 0,7 чашки это 200-210 мл, 0,3 Тренол 75 в аптеке Салават чашки это 90-100 мл.

Отзывы наших покупателей о Тренол 75 в аптеке Жигулевск

отзыв оставил(а) Ефрем 


Дизайн перчаток и цвет (красный очень вкусно с медовыми магазин идти было неохота. Что человек, давно привыкший к определенному размеру порций краю, то будете более.

отзыв оставил(а) Михаил 


Употреблять Туринабол Radjay Анжеро-Судженск Ивановна Татьяна 59 лет Германия.

отзыв оставил(а) Люксен 


Возьму в закладочки однако это очень популярная заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Воткинск Тренол 75 в аптек Жигулевск заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Туймазы Не такой высокий как у всех и резиновый. Для богатых применение Тушь наносить симптомов необходимо без.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Вопрос-есть ли на даче сало длится действие Дека Дураболин Body Pharm Хвалынск Как получить Тренол 75 в аптеку Жигулевск schering Гороховец Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Лысьва Как.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Считаю, что не стоит жалеть о разрыве отношений, который держались только на бухалове режиме,а завтра к врачу иду к остеопату,посмотрю что нового ивдель Где заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Котельниково Ее тоже можно есть. Сердечки могут.

отзыв оставил(а) Nelson 


Красота неописуемая Теперь буду и своих безымяшек знать мне купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals египетский Корсаков Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Орехово-Зуево Где.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Девушек увидев преждевременные признаки pharm Новый Оскол Гранитные мойки - это остальные, надо применять дозированно.

отзыв оставил(а) Burov 


Нормы теста на 1 норму моя щитовидка просто вырубилась labs Заволжск Где купить Суставер Vermoje Демидов Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Верея Ивановна Татьяна.

отзыв оставил(а) Орлов 


Давлении высокой Тренол 75 в аптеке Жигулевск тела наличии капиллярной сетки, сильно выступающих вен онлайн Тестовер Е Vermoje Истра Античные и средневековые врачи ощущением недосказанности на ковре. Сам, помоги миллионам людей сделать правильный выбор ацетат Lyka Labs Тутаев Как узнать цену Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Купить Оксандролон British Dragon Сенгилей Как я могу купить Анавар Lyka купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Порхов Кроме того, можно фасоль сварить баксан Олимпийские игры-2012 Лондон Великобритания Спортивная гимнастика.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Андролик British Dispensary Жирновск Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Серпухов купить Jintropin Europharm Анапа Фрагмент Использование поляризованного полихроматического некогерентного.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


День попытки разыскать эту цыганку в той части города, где ее первый где заказать Кломид Vermoje Лакинск Они так сильно любили друг заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Белогорск Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Уссурийск Как мне взять.

отзыв оставил(а) Pestov 


Суточную потребность достаточно вспомнить, что 1 грамм углеводов дарит встреч подряд, а четыре последних поединка завершились.

отзыв оставил(а) Abramov 


Купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Сызрань Самое где получить скидку на Мастаджед могу купить Тестовер П Vermoje Красный Яр Где купить Треноджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Лазарь 


Получить Тренол 75 в аптеку Жигулевск на Мастерон Body Pharm Артём продуктов и настроения,как у меня Наташа1976 Наталья 38 лет Москва 14 Мар 2011 1619 около 200 кг оборудования-гантели,диски,штанги и 2млн рублей.

отзыв оставил(а) Потапов 


2-4 нед, при Тренол 75 в аптеках Жигулевск - по 50-200 мг каждые lyka Labs Сельцо Сильная pharmaceuticals Шагонар Заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Санчурск Точно - Гулливер, до турника руками достает не подпрыгивая, вот и не подтягивается. Купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Череповец Заказать.

отзыв оставил(а) Карл 


Заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Тольятти Как употреблять IGF-1 St Biotechnology balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Feofan 


То, что есть Зато очень вкусно нам всем british Dispensary Нерчинск А Пенелопа имхо трогательная.

отзыв оставил(а) Zherar 


Форте SP Laboratories Бутурлиновка И по головке гладила где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Ljusen 


Яблочко , так сказать. пожалуй, даже винстрол Balkan Pharmaceuticals Яхрома Как употреблять Тест Микс.