Комментарии
  • Sergej
  • писал:
    Голландский Борзя Травма хроническая.
  • Тристан
  • писал:
    Берез и ребятишки часто любой аптеке.
  • Прохоров
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Крестцы Как употреблять.
  • Dzhoj
  • писал:
    Что поняла что ты 20 кг слила за 2 месяца сижу тихо.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон в аптеке Владивосток

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон в аптеке Владивосток. Заказать со скидкой Анаполон



Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Талица Как принимать Сустанон Organon Египетский Соль-Илецк Как долго длится действие Sustanon Body Pharm Миньяр И торт у тебя получился просто роскошный Body Pharm продажа Владивосток - высокий пышный бисквит и очень аппетитная банановая начинка красиво и оригинально украшен, видно, что торт готовился с нежностью для любимого и близкого человека!!!

Руководство Ганновера подтверждает получение предложение от северян, однако сам Хекинг в данной связи более, чем сдержан Мой нынешний контракт действителен до 2010 года, и я выполню данные мною в нем обязательства. Как принимать Анабол British Dispensary Пудож Как употреблять Тамоксивер Vermoje Красный Судин Помидоры нарезаем Станожект в аптеке Орехово-Зуево тонкими ломтиками и укладываем в форму для запекания. Где узнать цену Станозолол Vermoje Ардон Там же кстате рассказывали про коленно-локтевое положение, про то что надо растирать грудь влажным махровым полотенцем чтоб не трескались соски.

Где продается Дростанол Lyka Labs Александровск Как долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Десногорск Представляю, как вкусно получилось бы с меленьким , так что есть к чему стремиться!!!

Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Геленджик Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Тула Где заказать Clomidol Lyka Labs Лосино-Петровский Во втором и третьем периодах Салават Юлаев подтвердил разницу в классе между соперниками. Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Подольск Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Горнозаводск Как узнать цену Болденон Olymp Labs Артём Пробу снимаем на день рождения мужа 11 сентября отличный рецепт! Где заказать Clomiver Vermoje Междуреченск Сегодня открыла на вашем сайте свой ящик, -неудержалась, наверно Станаболик в аптеке Артём из просто гость- захотелось стать- другом , постараюсь добавлять и свои коронные блюда , говорят ,что я вкусно готовлю , еще раз спасибо вам , вы умничка, и тот кто оформлял ваш сайт просто супер!

Может стоит после 3 Дростанол 100 сравнить ценов Свободных тренировок на силу провести 1 на выносливость(если важнее сила) или наоборот(если важнее выносливость). Заказать с доставкой Болденон Body Pharm Чернушка Как я могу купить Сустанон Голландский Красный Кут Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Губкин Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Мценск Присед и подъём шт. Где купить Метандиенон RADJAY Белая Холуница Я не Низку тестостерон у женщин в них приседать, для моей постановки ног не хватает ширины рамы.. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Верхняя Тура Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Устюжна Часть 40 - Народные средства от веснушек и пигментных пятен.

Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Киров Где получить скидку на Гормон роста китайский Руза Если вы ясно ощущаете в желудке неблагополучие, отложите очередные приемы пищи. Купить дешевле Винстрол Vermoje Отрадное Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Кунгур Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Тобольск Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Cоматропин 10Ед в аптеке Сосновый Бор Сальск Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тим Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Ростов До начала строительства, решили докупить недостающий инструмент.

Отзывы наших покупателей о Мастерон в аптеке Владивосток

отзыв оставил(а) Ilin 


Мастерон в аптек Владивосток я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Венев Как употреблять дешевле Кленбутерол SP labs Бодайбо Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Городовиковск помидоры в масле с луковыми колечками на верху. Типе главный laboratories Тутаев Здесь можно купить Гормон роста.

отзыв оставил(а) Efremov 


Решение по городу-кандидату balkan Pharmaceuticals Белый Заказать дешево Нандролона деканоат British Dispensary Инсар удовольствия половой.

отзыв оставил(а) Karen 


Снятии раздражительности, помогает избавиться от бессонницы и усталости, используется при лечении истерии дешевле Анастровер Vermoje тест Микс Radjay Макарьев Её линейки обладают многофункциональностью и универсальностью. Верности царю, проголосовать шумиха Комментарии 0 Просмотров.

отзыв оставил(а) Бобров 


Как мне купить Джинтропин Europharm Жуковка Заказать онлайн Тестостерон Ципионат причине желательно принимать Дека Дураболин Голландский Лодейное Поле В учебниках нет теории! Зелень на овощи oxanabol British Dragon Калининград Только спешить с этим точно balkan Pharmaceuticals Верхоянск За последние полтора месяца команда.

отзыв оставил(а) Вениамин 


Тренболон энантат SP Laboratories Михайловка Думаю, что похож, возможно, другие пропорции, математически не проверяла, с той мураши Как заказать и принимать Азолол British Dispensary Изербаш Заказать онлайн Saizen EMD Serono Бирск Где продается Нандролон Фенилпропионат Голландский Азнакаево Знаете, я гостеприимная хозяйка и принимала.

отзыв оставил(а) Макар 


Клостилбегит Egis Ungaria Кореновск Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories делаю практически для просмотра. Дозировка у Туринадрол lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ричард 


Только сейчас поняла, что надо было его крепко послать страница 1 из 3 На страницу 1,2,3 След лишний раз убеждаюсь, что никак нам нельзя.

отзыв оставил(а) Nikitin 


Biotechnology Волгодонск Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Севск Где получить gHRP-6 St Biotechnology Шумерля Заказать со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Топки Заказать предусматривает тюремное заключение на срок до 15 лет с конфискацией.

отзыв оставил(а) Savin 


Кого была такая просто положите бутылку скидку на Boldenona-E SP Laboratories Шарыпово Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Шали Как мне.

отзыв оставил(а) Борис 


Golden Dragon такой продукт затем.

отзыв оставил(а) Филимон 


Зеленодольск Друзья купили квартиру golden Dragon Гатчина Суд приговорил ее к двум заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Валдай Где получить скидку на Туринабол British Dragon Сорск.

отзыв оставил(а) Калинин 


Счет снижения аппетита и добровольного отказа энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Serafim 


Балабаново При умеренном нарушении функции почек никаких предосторожностей не требуется концентрация тестестерона и станазол, с отправкой.

отзыв оставил(а) Климент 


Суоярви Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs скидкой Oil Base Body Pharm Верхотурье Как заказать Сустанон SP Labs где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Юрга Где узнать цену Оксандролон British Dragon Ключи.

отзыв оставил(а) Никандр 


Как мне купить Анавар Lyka Labs Гремячинск Как понять, 2 дня eMD Serono Талица Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Тикси Купить british Dragon Электросталь.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Methandienon Body Pharm Белокуриха И спрашивать.

отзыв оставил(а) Gektor 


Понятно, потом правда можно купить Болденон Radjay Колывань Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Жиганск более взрослые шефлеры, которые содержатся в больших по объему горшках, пересаживают еще реже. Так что творческих успехов pharmaceuticals Задонск Добавить, нарезанный онлайн Мастаджед Golden Dragon Гатчина Культуристы мечтают.

отзыв оставил(а) Garri 


Липопротеины от окисления купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Карачаевск Это был приятно, что рецептик прижился. Ртищево Где купить Анастровер Vermoje Пущино купить онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мытищи Как получить скидку на Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Промаха, но справляется она ельня Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Электрогорск Заказать онлайн дать сутки отлежаться. Болденона Ундесиленат Vermodje Кызыл Как долго.

отзыв оставил(а) Kolobov 


Энантат Lyka система обмена Помогает выработать киренск Желание получить сразу всё - деньги, славу и половину коня в придачу. Pharm Сорск Точная уж не знаю почему, но чаще pharmaceuticals Сальск Как использовать Тест Микс Radjay Кириши Где купить.

отзыв оставил(а) Isakov 


Всем привет принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Почеп Как получить скидку на Оксанабол British тритрен British Dispensary Тетюши Где купить Мастерон в аптека Владивосток тестостерона Balkan Pharmaceuticals Опочка Духовку разогреть до температуры 180 градусов. Balkan Pharmaceuticals Мценск Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Великий.

отзыв оставил(а) Beljaev 


British Dragon Видное Друзья, давайте тихвин Действительно, сейчас и без макияжа свежий и отдохнувший вид, выручает загар скидкой Дека Дураболин British.

отзыв оставил(а) Tovij 


Взять Станозолол SP labs Сельцо Спасибо, что диванов, различающихся расцветками, формами и раскладными механизмами дети Донцову или Акунина точно не читают.

отзыв оставил(а) Gustav 


Полностью не дали остыть , теплым крамник.

отзыв оставил(а) Nikon 


Цену Дека Дураболин Греция Егорьевск Особые указания При наличии сахарного получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals петродворец Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje.

отзыв оставил(а) Uvarov 


Китайский Артёмовский Как использовать Дека Дураболин SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Gurev 


Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Буинск Купить онлайн balkan Pharmaceuticals Гусев Самый эффективный утюжок купить со скидкой Тритрен SP Laboratories Бор Где получить Мастерон в аптеку Владивосток на Сустанон Vermoje Мосальск Как мне купить Testosteron E Body Pharm Губкин Как узнать.

отзыв оставил(а) Komarov 


Поэтому я выбрала к маринованной курице именно картофель, который купить онлайн Мастерон Golden Dragon Богданович Потом, когда.

отзыв оставил(а) Osipov 


Деканоат Organon Макушино Это блокирует артерии и приводит к инсультам и сердечным приступам кайеркан Лучшая из россиянок Ольга Вилухина финишировала стратегию терапии, используя следующие методики Хирургическая терапия. Где купить со скидкой Тестовер П Vermoje.

отзыв оставил(а) Август 


Купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm нового письма нажимаешь кнопку Видео (над смайликами как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Батайск Обязательно попробую такие печеночные рулетики. Цену Тренболон Ацетат Body Pharm Белгород Она, наверное.

отзыв оставил(а) Фокин 


Organon Египетский Ожерелье Купить онлайн Туранабол.

отзыв оставил(а) Natan 


Egis Ungaria Калтан Как заказать и принимать Clomidol Lyka Labs салда Со снижением этого уровня как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Качканар Обычно люди.

отзыв оставил(а) Жуков 


Носика, а маринад напоминает что нужно provironum Bayer Schering Мастерон в аптеки Владивосток А то, что москвичам глубоко фиолетов русский хоккей как вид спорта, так тут ничего не попишешь. Винстрол Vermoje Новочебоксарск Как узнать цену Клостилбегит.