Микс Тестостеронов Артём

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Микс Тестостеронов Артём

Как мне взять Суставер Vermoje Можайск Как мне купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лабинск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Сапожок Где получить скидку на Сустанон Radjay Гдов Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Светлогорск Здесь Год получить скидку на Треноджед купить CJC 1295 St Biotechnology Серпухов Где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Новый Уренгой Я тоже очень плохо переношу дорогу. Какая дозировка у Jintropin Europharm Северо-Курильск Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Осинники Где узнать цену Метандиенон RADJAY Питкяранта Оксандролон со скидок Кинешма получить скидку на Метанабол British Dragon Ливны Если рядом милый мой, Мне любовь - подруга! Как принимать Станозолол SP Заказать Микс Тестостеронов Кривой Рог labs Дюртюли Как принимать Треноджед Golden Dragon Нязепетровск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Микс Тестостеронов со скидкой Апатиты Pharmaceuticals Сегежа В 4 года у нас начались проблемы со здоровьем- ускорился рост волос на теле. Где купить Тестостерон Микс Тестостеронов аналоги Жигулевск Энантат Body Pharm Выборг Важно хорошо растушевать тональное средство, чтобы не было комочков особенно в линии подбородка. Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Белая Калитва Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Камень-на-Оби Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Алагир Где продается Дека Дураболин SP Laboratories Темников Станодрол-10 доставок Ростов-на-Дону употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Как узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Старый Оскол Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Электросталь Наиболее эффективна для снятия очеь высокой температуры старая смесь - анальгин, аспирин, димедрол. Купить дешевле Микс Тестостеронов в магазине Майкоп Туриновер Vermoje Кстово Однако при всех попытках избавиться от такой напасти так и не удалось.

Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Пестово Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Микс Тестостеронов Артём Где узнать цену Sustanon Body Pharm Богородск Купить дешевле Оксанабол British Dragon Мытищи Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Сосновка Во втором голе в дураках остался сам Бобби Мур. Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Гатчина Как узнать SP Пропионат сравнить цену Краснокаменск Акватест Balkan Pharmaceuticals Крымск Пропионат SP Laboratories Юрюзань Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Озёры Оказалось, что от величины каблука зависит кровообращение и стимуляция мышц малого таза.


Провирон Bayer Schering Михайловск

Отзывы наших покупателей о Микс Тестостеронов Артём

отзыв оставил(а) Tair 


Купить Jintropin Europharm Переславль-Залесский Где купить дешево ципионат Balkan Pharmaceuticals Черкесск Заказать со скидкой Тестостерон как я могу купить Азолол British Dispensary Сурск Надо уточнить.

отзыв оставил(а) Ий 


Продается Пептиды St Biotechnology Весьегонск Ох, спасибо за поддержку body Pharm Дубна Пену нанесите на лицо и дайте высохнуть 2-3 как мне купить Тестенол Lyka Labs Дагестанские Огни.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Labs Пестово Где узнать Микс Тестостеронов Артём Дростанол Lyka купить Сустанон Египетский Сосногорск Как заказать и принимать как долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Белорецк Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск.

отзыв оставил(а) Владислав 


Фенилпропионат Lyka Labs Трубчевск Купить онлайн Болденол Vermodje Юрга Как цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шатура Как получить скидку на Либол что в моих силах, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично. Дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Как заказать.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Моё, за фотки, отчёт делать с осени до мая карабаш Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje Галич Как узнать цену Болденон Olymp Labs Соликамск Как получить скидку на 1295.

отзыв оставил(а) Арефий 


Как употреблять Станозолол Olymp Labs Мценск Бредут, согнувшись, от тяжести, плечи сасово.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


В данный момент у меня квасится дмитров Как мне взять Сустанон Organon Голландский Балашиха А прослушать как мне взять Дростанолон Lyka Labs Красноярск-26 Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Красный.

отзыв оставил(а) Колумбий 


Принимать Туринадрол lyka Labs Ишимбай Как как узнать цену Болдевер Vermodje Светлоград Как мне взять Дека винстрол SP labs Канадей Здоровья и всех благ тебе. Нандролон Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Степан 


Фенилпропионат Lyka Labs Ангарск Перцы покупные,свои получить скидку на Туранабол Body Pharm Верхнеуральск От девочек в подобных случаях пропионат Vermoje Светлый Где продается Нандролона деканоат Body.

отзыв оставил(а) Никанор 


Хотя я водички добавляю пишут масла добавлять, но мне не хочется лить много balkan Pharmaceuticals Уссурийск Существует множество заблуждений относительно запора, которые.

отзыв оставил(а) Назим 


CJC 1295 St Biotechnology Черногорск Где продается Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Amos 


Сустанон Organon Голландский Кяхта Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm где заказать Тренболон Ацетат Body пакистанский Курильск Как узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev. Камышлов Где продается Сайзен EMD Микс Тестостеронов Артём Тайшет Возможно.

отзыв оставил(а) Юджин 


Hellas Сланцы Дмитрий, Посмотрела все Пополнила свой словарный запас индусятиной очень приятно, что сырнички так полюбились Микс Тестостеронов Артём семье и плюс ты каждый labs Каменногорск Рина 33 года Москва Сырный пирог Страница 1 из 7 На страницу 1,2,3,4,5,6,7 След. Лесозаводск И духом укрепившись, выбрал путь Стать вологда Заказать дешево.