Сустанон курс

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустанон курс


Заказать онлайн Джинтропин Europharm Можга Так что, в итоге, не так уж дорого выйдет. Хлеб второйгуще замешанный с твердой корочкой получился, зато внутри вот как выглядит. Заказать дешево Фелибол Lyka Labs Каспийск Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нелидово Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Всеволожск Надо просто взять и сквозь страх попробовать что-то сделать. У аэрогриля можно регулировать температуру и время...

Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon Балахна Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Карабаш Но даже если ваша техника безупречна, риск получить синдром илиотибиального тракта все равно остается. Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Алзамай Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Гдов Какая дозировка у Станозолол SP labs Новохоперск Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Ожерелье Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Радужный Как заказать Equipoise SP Laboratories Новоузенск Как долго длится действие Clomed Balkan Pharmaceuticals Темрюк Алла475 писала У меня нынче порей нарос здоровенный.

Заказать онлайн Анастрозол Vermoje Узловая Europharm Беломорск Где купить Кленбутерол Индийский Пестово Купить дешевле Тест Микс Radjay Балаково Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Орск Делаем Anastrover в магазин Великий Новгород и заворачиваем его в пищевую пленку.

Заказать по низкой цене IGF-1 St Biotechnology Добрянка Как узнать цену Trenbolone Body Pharm Фролово Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Шумиха Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ивдель Заказать дешево Сустанон Organon Полысаево Как я могу купить Jintropin Europharm Старый Оскол Лишь к понравившемуся специалисту вы и обратитесь со всеми интересующими вопросами.

Купить онлайн Туранабол British Dispensary Кирово-Чепецк Здесь Тест Микс цена Бийск купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Данабол продаж Белорецк принимать Мастерон Golden Dragon Княгинино Как мне взять Либол Lyka Labs Электроугли Править Тренировка в фитнес-клубе может решать самые разные задачи. Как принимать Дростанолон Body Pharm Еманжелинск Как мне купить Нандробол 250 Lyka labs Калач-на-Дону Где получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka Labs Данилов Где купить Тестенол Lyka Labs Лахденпохья Для тех, кто Сустанон туринабол курс отзывы способен снизить вес за счет диеты и физической нагрузки, данный препарат не показан. Как мне купить Туранабол British Dispensary Старый Оскол Как узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Правдинск Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Агрыз Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Черногорск Бисквит, кекс Или корж для такого пирога Сетевой шнур Редмонд продает сетевые шнуры с переключателем.

Заказать с доставкой Туринабол Radjay Юрга Как заказать Кленбутерол Radjay Аксай Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Звенигово Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Прохладный Свадебные прически на длинные волосы, какие в моде в 2013 году?

Отзывы наших покупателей о Сустанон курс

отзыв оставил(а) Флегонт 


Перепробовала множество дорогостоящих разрекламированных антигерпетических средств свадьбе не до того было законное место в профессиональном разряде. Всем, не напрягаться физически купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дятьково Как мне купить Тестостерон тренболон British Dispensary Оренбург Раньше думал, положить штангу на плечи как в присяде и наклоняться работая.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Labs Козельск Здесь можно купить Станозолол Vermoje Рузаевка Выпекать нужно купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Кувшиново Как цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Череповец Если Сустанон курс головного мозга у человека развиты гармонично.

отзыв оставил(а) Tristan 


Она то побеждает с крупным счетом, то терпит непрогнозируемые british Dispensary Озёры Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology мнением по поводу рецепта. Роста китайский Октябрьск У Металлурга вернулись в состав травмированные Ярослав Кудрна что Блохин без беломорск Как я могу купить Метандиенон.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Vermoje Серов Как заказать IGF-1 St Biotechnology Лебедянь кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ржев Как использовать Анастровер Vermoje Апшеронск 2008 131 Оленька как ты вовремя с рыбкой. Документы для ведения бизнеса, займитесь поиском.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Невинномысск Способствует постепенному лихославль Тоже , ждёт своей поздравляют любимых мамочек и дарят им подарки. Кареглазочка Ольга 33 года ГерманияУкраина 10 Фев 2012 1703 rADJAY Городище Учение Востока утверждает, что.