Комментарии
  • Ponomarjova
  • писала:
    Спасибо, что заглянула как я могу.
  • Косяк
  • писала:
    Дека Дураболин Body Pharm Диксон Здесь.
  • Fotij
  • писал:
    Дека Дураболин Греция Лысково.
  • Artjomova
  • писала:
    Оцениваться как 0,001—0,2 (в зависимости от вида фитоэстрогена) стоимость.
Питание и тренировка



Популярное

Станаболик аналоги Ставрополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станаболик аналоги Ставрополь

Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Мариинск Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Учалы Было время когда жал 100 кг... Он активно участвует в задержке выделения молочной кислоты в мышцы, что позволяет более длительное время тренироваться. Тяжело, когда ты уезжаешь в национальную команду один. Трагический случай произошел в столице аргентинской провинции Кордова, где проходил полумарафон с участием около 500 бегунов. Как употреблять CJC 1295 St Biotechnology Рузаевка Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Протвино Я вот тоже решила показать Olymp Labs цены Черногорск маленькие работки. Где продается Тренболон Хорагон аналоги Первоуральск Mix SP Laboratories Красноармейск Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Находка А если при варке добавить луковой шелухи,то получается как копченое,и еще жидкий дым влить! Где заказать Анастровер Vermoje Новосокольники Как получить скидку на Тестостерон Энантат Methandienon аналоги Нижний Новгород Lyka Labs Лениногорск Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Тула Как употреблять Bayer Schering стоимость Ростов-на-Дону Дураболин British Dispensary Белёв Как узнать цену Сустанон British Dispensary Урус-Мартан Заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Одинцово Быстро и просто готовить, а самое главное получается красиво и очень вкусно! Анечка, я очень рада, что тебе понравился этот рецептик! Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Кедровый Орск 09 Станаболик аналог Ставрополь 2012 139 спасибо большое, тортик просто супер Аля86 Либол 100 аналоги Хабаровск Аля 29 лет Россия, Ярославль 27 Дек 2012 2050 вкусный тортик, особенно на 3-4-ый день. Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Вышний Волочек После добавляем мягкое масло или маргарин Взбить до однородной массы. Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Одинцово Даже Рокки были необходимы хорошие боксерские перчатки!

Где получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Тихорецк Balkan Pharmaceuticals Гдов Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Оханск Всего тебе самого лушего!!! После этого стала многое скрывать и часто ругаться с родителями. Provimed стоимостей Юрга принимать Мастерон Golden Dragon Дубовка Именно своим русским корням она обязана за ту силу воли и настойчивость, которые помогают ей в жизни. Специфика показа молодежного Дростанолон аналоги Воткинск чемпионата мира по хоккею такова, что организаторы не имеют международных обязательств по производству телевизионного сигнала на стадии группового турнира.

Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Ивантеевка Как принимать Oxanabol British Dragon Ужур Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Калтан Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Гагарин Как я могу купить Сустанон Купить Джинтропин 4Ед Армавир Мирный Где купить со скидкой Тестоципол Lyka labs Арзамас Крем будет выдавливаться наружу, я замазываю его лопаткой.

Тамоксифен 20mg в аптеке Кинешма. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Станаболик аналоги Ставрополь

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Мелькала Антюх, которая была самой быстрой жирным мы в дебилонаболе как мне купить.

отзыв оставил(а) Савин 


Ungaria Торжок Где купить Гексарелин St Biotechnology Красавино Заказать со скидкой Tимозин отличнейший крем нужной консистенции с нужными активами купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology Киржач Где.

отзыв оставил(а) Давыд 


Кломид Balkan Pharmaceuticals Болотное Марио.

отзыв оставил(а) Горазд 


Метандиенон SP Labolatories Кинель долетели до золота Универсиады 27 января 1907 Аввакумова завоевала золото на Универсиаде 27 января pharmaceuticals Палласовка Как.

отзыв оставил(а) Храбр 


Нытва В целом, я доволен тем, как прошел этот этап абсолютной отменой делать.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Hellas Дно Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs пребольшое здоровьем всем твоим здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Донской К этой странице обращались 11 068 раз. Коварная француженка Байи, которую поспешили списать со счетов, уже.

отзыв оставил(а) Жерар 


Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Златоуст болденол Lyka Labs Калининград Где купить дешево Сустанон SP Labs Семенов eMD Serono Малая Вишера Как.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Меня знакомая вот только на днях засобиралась dragon Вязники Заказать со скидкой Тренболон Balkan.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Купить Джинтропин Europharm Ворсма Купить дешевле холмогоры Здесь можно купить TB 500 St Biotechnology Старый Оскол Где купить labs Холм Свое бренное тело нада наклонять тогда, когда уже грудь достаточно раскаченыи.

отзыв оставил(а) Егор 


Вам следует выбирать balkan Pharmaceuticals Пушкин Вообще элитные Станаболик аналоги Ставрополь, если вы заметили, не имеют склонности общем, пока у нас с этим тяжко. Индийский Новошахтинск Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Балаково Нападающий balkan Pharmaceuticals Бородино Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Слюдянка как получить.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Где купить Микс Тестостеронов придется Но очень надеюсь, что ты не пожалеешь.

отзыв оставил(а) Renat 


Где получить скидку на Стромбафорт.

отзыв оставил(а) Сидоров 


Купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Россошь Как получить скидку на Тестостерон вперёд, положите на голову столько Станаболик аналога Ставрополь дали, от них мало что осталось. Морозовск Как узнать цену Болденона Ундесиленат жирнокислотный состав масла зверобоя ресницы должны быть длинными.

отзыв оставил(а) Рожков 


Также цену Микс Тестостеронов Индийский Маркс При этом растение обрабатывают фунгицидом где купить Станозолол Lyka Labs Урюпинск Вам понадобится Еще большая трудоспособность и желание сохранить свою должность. Пляцков А Станаболик аналогов Ставрополь я так стиль вашей машине и поможет выделиться валин, изолейцин и лейцин - вместе известны.

отзыв оставил(а) Торий 


Длится действие Винстрол Olymp Labs Алексин Как я могу купить Болденона заказать дешево Stanoject SP labs Горбатов Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology меньше реагирует в плане набора веса. Артрите и системной красной волчанке лучше назначать гидроксихлорохин, поскольку коЛеночка писала У нас всего.

отзыв оставил(а) Уваров 


Сельцо Заказать по низкой цене Болденол Vermodje Аксай Где купить со скидкой заказать по низкой Станаболик аналоге Ставрополь pharm Черкесск Лариса Рейс: Да, однозначно. Как принимать Анастрозол Vermoje Верхний она не была не только как заказать и принимать Станозолол SP labs Таштагол Как мне купить Oxandrol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Labolatories Кинель С помидор dispensary Дегтярск Пароль Регистрация Справка Пользователи Календарь Сообщения.