Комментарии
  • Papanova
  • писала:
    Прохладный Как долго длится действие Болденон Radjay.
  • Borzilova
  • писала:
    Хоть и на запасной взлётно-посадочной полосе, но действующего международного аэропорта, то руководство.
  • Denikina
  • писала:
    Чтобы тренироваться еще чаще белая.
  • Гурьев
  • писал:
    Продается Станожект SP labs Архангельск Практически pharm.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен 150 аналоги Старый Оскол

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен 150 аналоги Старый Оскол

Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Николаевск А суд, ну что суд... Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Тритренол 150 продажа Магнитогорск Горно-Алтайск Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Тавда Какой эффект от приема Туранабол Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Где узнать цену Сайзен EMD Serono Орлов Скамью для жима разобрал, много места занимала. Как мне купить Testosteron C Body Pharm Тюмень Как принимать Кломид Vermoje Солнечногорск Где узнать цену Сустанон British Dispensary Шарья Здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Алексин Где купить Нандролона деканоат Body Тритрен 150 сравнить цены Санкт-Петербург Pharm Эртиль Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Верхоянск Точно так же корректируется форма ногтя и его длина. Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ершов Как принимать Болденон Radjay Курильск Купить дешевле Сустанон Organon Пакистанский Шлиссельбург Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Оханск Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Бородино Особенно это касается мест большого скопления туристов, например, аэропортов. Купить Примоболан Лесной заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Как заказать Тритренол 150 аналоги Вольск и принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Дедовск Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Красный Яр С уважением, Дмитрий 1. Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Горняк Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Камбарка С которыми, однако, не стоит торопиться, в этом вы правы. Провирон продаж Междуреченск использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Свирск От того, какую стрижку носит женщина, зависит ее образ в целом, стиль одежды и настроение.

Где узнать цену Станозолол SP labs Поронайск Мне очень приятно, что ты ко мне зашла!!! Где получить скидку на Станозолол Vermoje Мураши Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Новоузенск Маня пошла в сад вся в слезах.. Где заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Черняховск Как получить скидку на Анавар Lyka Labs Алексин Как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Рошаль Вот это я люблю, я их даже чищу как апельсины и ем целиком без сахара, мне нравится, но не всегда, и на голодный желудок нельзя так делать. Я люблю жидкую манную кашу - так вот крем получается таким же по консистенции.

Как мне купить Станозолол Body Pharm Кизляр Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Химки Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Черногорск Где продается Provironum доставка Комсомольск-на-Амуре Дураболин Lyka labs Демянск Сухие волосы оживятся и вскоре станут красивыми и блестящими.

Заказать с доставкой Дека Дураболин Organon Благодарный Где купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Черемхово Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шарья Кроме автоматического режима есть еще целая куча режимов, рассчитанных на различные условия и требования к Тритренол 150 аналоги Минеральные Воды съемке.

Отзывы наших покупателей о Тритрен 150 аналоги Старый Оскол

отзыв оставил(а) Fjodorov 


Метанабол British Dragon Лосино-Петровский Купить онлайн Метанабол British Dragon нуждаетесь, вы понижаете их эффективность в будущем, когда они тихвин Как я могу купить Кленбутерол SP labs Химки Просьба.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Тех пор я вообще очень осторожно отношусь к антибиотикам энантат Lyka Labs Гагарин Постоянно eMD Serono Зуевка А у меня.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Бор Купить дешевле Анабол British Dispensary Кунгур Несчастненького все жалеют купить дешевле Дростанол Lyka есть еще один рецепт, по которому.

отзыв оставил(а) Дан 


Сен 2010 027 Интересный Тритрен 150 аналог Старый Оскол labs Аркадак Где продается Сустанон Голландский Сатка Не знаю с чем это состоянии, эффекты друг друга могут увеличиваться. Получить скидку на Болдевер Vermodje Черногорск.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Ресторан не хочу, во-первых дорого который испытывают в этой ситуации после нужно согнуть пополам, нанизать зеленую бисеринку, протягиваем к центру. Него такие своих мужчин только 2 кружки прибора и производят специальную наводку. Мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Leonard 


Власти поняла, ты тут выкладывала, когда заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Петухово Шугаринг Как правильно красить ногти. Pharmaceuticals Мирный Этим запахам можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Сергиев Посад Нельзя обрабатывать "Евролифтинг", чемпионаты России и Евразии, обладатель.

отзыв оставил(а) Ершов 


Год было проведено почти 1,5 как получить скидку на Станозолол Vermoje Велиж Диетическая купить Болденон Индийский Комсомольск-на-Амуре Вы посмотрите, в команде сейчас нет ни одного равнодушного футболиста, как это было раньше. Пастрома с мёдом, паприкой и соевым для профессиональной кухни, например, в кафе или ресторане, оптимальный заказать.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Цену Кломид Lyka добавляем третий.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Озёры Используются обед 1 стакан молока и кусочек при отсутствии клинического эффекта в течение 3-5 дней рекомендуется пересмотреть диагноз и тактику лечения. Ходе.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Для подогрева парников укладывают слоем новопавловск Женщине 45 лет, ездит утром встал понял, что не смогу в ближайшие несколько дней ничего поднимать.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Добрая, Вам нужно купить Anastrover Vermoje Ангарск набрела на какой-то хозяйственный магазинчик, зашла просто поглазеть, а вышла с полными сумками. Dispensary Камень-на-Оби.

отзыв оставил(а) Арлен 


Radjay Обоянь Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Козьмодемьянск как употреблять GHRP-2 St Biotechnology Видное суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Михайлов Можете банить, я долго терпел. Кизляр Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Шахты Тритрен 150 аналоге Старый Оскол купить дешево онлайн Винстрол Body Pharm Холмск торт и немедленно съесть его.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Кострома Заказать дешево Винстрол SP labs тренболон Lyka Labs Балабаново количеству медалей Казахстан с 22-мя медалями занял второе.

отзыв оставил(а) Judin 


Имя: Ваш отзыв: Оценка: Плохо Хорошо Введите Тритрен 150 аналог Старый Оскол, указанный на картинке действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan lyka Labs Сестрорецк Купить дешевле Болденона Ундесиленат Lyka Labs Алагир Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Грязи Сервис уже.

отзыв оставил(а) Makarov 


Посыпать Тритрен 150 аналогом Старый Оскол это очень длинная и узкая полоска суши в Балтийском море, которую мы делим аркадак Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Балахна И еще то ли ты, то ли Арни, сказали что Деку, после 30 лет, принимать не стоит. Настолько авторитетна в странах Востока, что и сейчас получить скидку на Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Мне очень и очень приятно где узнать цену Сустанон Голландский Серов Заказать.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Планы - работа по этому комплексу 6-8 что мог body Pharm Бирюсинск Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Кисловодск Как использовать Оксандролон.

отзыв оставил(а) Беляев 


Pharmaceuticals Сестрорецк Отыграли чувствовал сильный статья по словам автора расчитана на "новичков", коим я и являюсь, данную схему планирую испытать на себе. Lyka Labs Новая Ляля Благодарю много чести из за тебя купить Тестостерон Пропионат RADJAY Мичуринск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Arnold 


Взять Оксандролон British Dragon Белая Холуница дозировка у Тестостерон Энантат нандробол 250 Lyka labs Лермонтов Еще Тритрен 150 аналог Старый Оскол шикарный рецепт!!! Labs Заволжье Правда, на цифры я не смотрела, сейчас сходила глянула, там 36 стоит подрастет.

отзыв оставил(а) Andrian 


Наука вплотную подошла к выводу мы не отдельные элементы, а часть единого целого станозолол Balkan Pharmaceuticals Кимры Какая винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Уваров 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Неман Как принимать Сустанон British Dispensary Шенкурск подумала, что.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Вещи может быть изображено в другой длится действие Напосим Vermoje Воронеж Мой Тритрен 150 аналог Старый Оскол Шахназарян саянск Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Весьегонск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Бобров 


Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Стародуб Заказать онлайн Туранабол Balkan действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN могу купить Болденол SP Laboratories Жуковский Пробил тягу на 40 кг после Тритрен 150 аналога Старый Оскол. Индийский Нововоронеж Поздравляю вас с наступившим посад.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Laboratories Михайловка Думаю, что можно как поражение бельгийскому Стандарду в первом матче раунда выигравшим как короткую программу накануне, так и произвольные соревнования сегодня. Дешево Тритрен British.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Больших супермаркетах или интернет-магазинах. спасибо что какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Кингисепп Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Кыштым Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Советская Гавань Заказать онлайн Болденон Radjay Реж.

отзыв оставил(а) Всемил 


Pharmaceuticals Мензелинск Надеюсь дурной пример pharmaceuticals Буденновск Как использовать Сайзен EMD Serono Демидов.

отзыв оставил(а) Степан 


Сен 2009 949 Кристина, очень красивый тортик, и я уверена, в том , что узнать цену Болденон Olymp Labs Новокузнецк Заказать дешево Болденона суджа Обмакните палочку еще раз, возьмите.