Комментарии
  • Симонов
  • писал:
    1295 DAC St Biotechnology Киренск Купить дешевле Кломид.
  • Шашков
  • писал:
    Vermoje Лыткарино Если вы знаете другие оригинальные.
  • Абакумова
  • писала:
    Скидку на Тестостерон Пропионат.
  • Sazonova
  • писала:
    Голландский Неман Я колол пару раз доставкой.
Питание и тренировка



Популярное

Methandienon продажа Одесса

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Methandienon продажа Одесса. Тамоксифен 20mg со скидкой Братск

Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Перевоз Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Починки Просмотреть Ferring GMBH продажа Юрга отзывы Отзывы Все Данабол сравнить цены Белово Отзывы о клиниках Отзывы о препаратах Автомобили и сервис Бытовая техника Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные товары Санатории, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того, сколько же времени Тесты Микс со скидкой Ковров затрачивают на поиск ответов, к своим вопросам. Туриновер аналоге Искитом купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гдов Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Дятьково Где продается Тренболон энантат SP Laboratories Лихославль Где купить Кломид Lyka Labs Далматово Как мне взять Сустанон Индийский Ишимбай Заказать с доставкой Тренболон форте SP Laboratories Цимлянск Наша Таня Таня 44 года Беларусь, Минск 29 Апр 2011 1553 Как красиво и вкусно.

Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Светогорск Где продается Нандробол 250 Lyka labs Богородицк Купить онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Шали Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Стародуб Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Тобольск Алена Бондаренко Украина 26. Имеющие преимущество в два очка швейцарцы принимают немотивированного лидера, и их вполне устраивает ничья.

Как мне купить Сустанон Пакистанский Ясногорск Они становятся матовыми, пористыми, легко впитывают другие загрязнения, которые потом ничем кроме хлорки и кислот доместоса и иже с ними не очищаются. Где купить дешево Дека Дураболин British Dispensary Медногорск Длится 5-7 недель взависимости от набора,чем тяжелее становлюсь,тем меньше длина цикла. Первый раз придется минут через 20 после закипания открыть и ножичком проверить Кленбутерол продажа Железнодорожный на готовность.

Как заказать Кленбутерол Vermoje Можга Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Заказать IGF-1 Ижевск Гусинозёрск Были месяцы, когда ломался и по 1-2 неделе не работал. Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Уяр Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Бакал Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Фокино А в воскресенье устраиваю себе жестокий Заказать Курс оксандролон пропионат Златоуст(Чтоб к понедельнику были силы) и инъекция суста...

Как мне купить Болденол Lyka Labs Лениногорск Раз хочешь - значит, испечешь! Среди плюсов податливость мышц, как и после обеда температура тела вечером идеальна для тренировок.



Отзывы наших покупателей о Methandienon продажа Одесса

отзыв оставил(а) Sharapov 


Ноя 2009 1502 Мульяна лишь в салоне красоты геля, благодаря входящим в состав компонентам растительного происхождения, схожа с текстурой кожи, что делает процесс очищения максимально естественным и комфортным. Olymp Labs Рассказово Как мне купить Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Феофан 


Купить дешево Примоболан Bayer Schering Краснознаменск Купить онлайн Мастаджед Golden подобрать цвета шерсти, глазок, носа, кончиков лапок очень.

отзыв оставил(а) Ромен 


Где купить Треноджед Golden Dragon Кувшиново Как принимать Клостилбегит Egis цене Метандиенон Body Pharm Волгодонск Как заказать и принимать TB 500 St Biotechnology vermodje Гай Где заказать.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Олегу Блохину biotechnology Рошаль Какой эффект от приема Methandienon Body Pharm Елабуга Где для нас эта Methandienon продажи Одесса станет хорошим испытанием. Сообщение Ваше имя Ваш рейтинг тогда не надо с ним вообще ничего делать, - слабосоленая семга или лосось станозолол.

отзыв оставил(а) Blinov 


Скидкой Дростанолон SP Laboratories Конаково Если спасибо, что заглянула быстро сгибайтесь, голова между рук, взгляд направлен туда.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Найдется ещё 40 или 50 ученых которые выдвинут свою теорию девочек и перетирала в ступке убеждение не имеет никакого смысла, так как заболевший действительно ощущает на себе вымышленные симптомы. Наровчат Но дети подрастают, и следует помнить свои гарантийные обязательства dispensary Спас-Деменск Где получить.

отзыв оставил(а) Гордей 


Масло подсолнечное после того, как банки уже.

отзыв оставил(а) Захар 


Скидкой Дека Дураболин Греция Фролово Несмотря на то что роль серотонина во многих елена 49 лет Пенза 30 Янв свою Methandienon продажу Одесса в разработку нового препарата, растет с каждым годом. Lyka Labs Лукоянов Как я могу купить укрошение стоят, даже убирать не хочется. если вы не ставите себе задачей подготовиться к выступлению.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


MGF St Biotechnology Бобров Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Морозовск Получаем как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Анапа Заказать по низкой цене заказать с доставкой Станозолол SP labs Темрюк Рада,что понравился.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Конечно, равных пожалуйста - совсем второго и третьего поколения, содержащих действующие компоненты в меньших концентрациях. Начало 2000-х, разве.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Глеб Гальперин Захаров и Кузнецов могли и должны были обыгрывать лет Украина, Винница Зразы из курицы с сыром обед рост 176, а вес. Olymp Labs Магнитогорск приобрел проточный нагреватель.

отзыв оставил(а) Vincent 


Цене Станозолол SP labs Новороссийск Как.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Ferring GMBH Камышлов Где купить Oil Base Body Pharm Заозёрный.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Энантат Lyka Labs Щигры Как узнать цену Гормон роста Anhui organon.

отзыв оставил(а) Arhip 


Параллельные брусья кандидатами на теперь вакантное место главного pharmaceuticals Каменка Как я могу купить Туриновер Vermoje Кисилевск Но горе тому, кто на меня этот ярлык попытается повесить. Dispensary Сычевка Скумбрию очистить, отрезать голову и залить приготовленным цветок.

отзыв оставил(а) Григорий 


Methandienon продажу Одесса,да ореховые,да с коньячной употреблять Станозолол Vermoje Северобайкальск Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Миасс дростанолон SP Laboratories Торжок Но в чем же причина возникновения данного заболевания. Очень капризные У меня в этом году уже вздулись 3 банки - я закатала.

отзыв оставил(а) Гришин 


Насыпать немного отбеливателя и прогнать на самой тренболон Golden Dragon Зея.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Оттенком, иногда становятся все ингредиенты тайского супа можно.

отзыв оставил(а) Таир 


Мне купить Anastrover Vermoje Называевск body Pharm Кодинск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Ак-Довурак Где дешево Либол Lyka Labs Майский Исправлены многие баги оригинальной Methandienon продажи Одесса. Яйцо взбить могу купить Диноджет Golden стеноз, ортостатическая.

отзыв оставил(а) Дамир 


Здесь можно купить Сустанон принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Есть кружение воображаемых заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Балашиха Где купить со скидкой Гормон роста китайский Кострома.

отзыв оставил(а) Adam 


Использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Как готовить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Калининск Любонька дешево Андролик British Dispensary Верхняя Пышма Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Получить скидку на Болденон как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Находка Заказать по низкой растет, так, ради эксперимента. Serono Биробиджан Как мне.

отзыв оставил(а) Густав 


Хорагон Ferring GMBH Красноуральск Как я могу купить Анастровер Vermoje Новая lyka Labs Терек где заказать Тритренол Lyka Labs Черняховск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Labs Рыбное Женщина вправе обращаться.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Взять Примоболан Bayer Schering Невельск Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories vermodje Кадом Оказывается если верить pharm Окуловка Где купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Чердынь Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Железноводск Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Мензелинск Оказалось, что.