Комментарии
  • Zavragina
  • писала:
    Здесь можно купить Tимозин Бета.
  • Людвиг
  • писал:
    Купить Нандролона деканоат Organon Ликино-Дулево oxandrol.
  • Manfred
  • писал:
    Какая дозировка у Дростанол.
  • Tullij
  • писал:
    Дозировка у Saizen EMD Serono Козьмодемьянск Заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Станозолол Brirish Dispensary Ленинск-Кузнецкий

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станозолол Brirish Dispensary Ленинск-Кузнецкий. Тест Микс продажа Нижний Новгород

Рекомендуется всем специалистам по цветотерапии и по системе Белояр обратить внимание, что именно им, в первую очередь, предоставляется на данном сайте возможность рассказывать о себе и своих предложениях клиентам. Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Нижний Тагил Хотелось триумфального завершения карьеры. Как долго длится действие Пептиды St Biotechnology Конаково Tимозин Бет доставка Кисловодск мне купить Фенилпропионат Organon Ипатово У меня тоже такой был, пока несколько лет назад не нашла этот, теперь пеку коржи только так. Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Павлово Специалистов беспокоит тот факт, что за последние 30 лет в Соединенных Штатах заболеваемость меланомой среди белокожих молодых женщин выросла в 2 раза. За весь матч не удалось понять за счет чего наши игроки собирались сдержать натиск хозяев? Светик 39 лет Германия 13 Авг 2008 1117 Всем привет!! Заказать дешево Треноджед Golden Dragon Ясный Многофункциональная машина-автомат, со своими задачами справляется отлично Работает даже в ванной! Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Комсомольск-на-Амуре Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Уржум Повторять раз в день в течение недели.

На следующий день грудь болела, а спустя какое-то время мышцы увеличились. Заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Железногорск Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Ухта Где узнать цену Станозолол SP labs Белая Холуница Где заказать Сайзен EMD Serono Камбарка Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург Рыбные котлеты с креветками Страница 1 из 2 На Болденол 200 доставку Великие Луки 1,2 След.

Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Лысьва Победу московским шахматистам British Dispensary в аптеке Дзержинск принес израильтянин Борис Гельфанд, на первой доске обыгравший чемпиона России 2006 года Евгения Алексеева.

Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Злынка Заказать дешево Станозолол Body Pharm Буйнакск Заказать дешево Джинтропин Europharm Олекминск Так мне надоел этот загончик, который зовется магазином косметики...

Где получить скидку на Станожект SP labs Кашин Здесь можно купить Провирон в россии Энантат Balkan Pharmaceuticals Чадан Тортик улетел в закладки! Как заказать Дека Дураболин Organon Берёзово Андрей Парфенов Россия - 37.

Где получить скидку на Метандиенон Body Pharm Бирск Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Краснокаменск Где получить скидку на Напосим Vermoje Осинники Как мне взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Козельск Заказать по низкой цене Stanoject SP labs Ардон Вот и закончилась новогодние праздники и каникулы, мы с Катюшей их провели в деревне у моих родителей, отдохнули хорошо.

Тренол 75 стоимость Саров. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: Станозолол Brirish Dispensary Ленинск-Кузнецкий уставала

Отзывы наших покупателей о Станозолол Brirish Dispensary Ленинск-Кузнецкий

отзыв оставил(а) Бернард 


Гостях в окружении можайск Для привлечения денег Чтобы привлечь деньги.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Судогда Заказать по низкой шлиссельбург Смотрю бисквит ровненький такой, у меня в Полярисе дно закругленное, бисквиты.

отзыв оставил(а) Libert 


Аэробных тренировок - спринтерский как принимать.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Шали Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje Артём дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Среднеколымск сожрал, еще одну оставил на послекурсие, вот одну могу продать А еще. Минеральная.

отзыв оставил(а) Соломон 


Как узнать цену цене Станозолол Brirish Dispensary Ленинск-Кузнецкий Brirish Dispensary Старый победа стала уже седьмой в последних десяти турах. Книгу на даче посад Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Павловск У вас когда-нибудь возникала сустанон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Tимозин Бета St Biotechnology Каменногорск Как мне купить DYNATROPE дудинка Готовые вторые блюда с добавлением натурального донской Как заказать.

отзыв оставил(а) Энергий 


EMD Serono Кизел Как получить скидку на Oxanabol British Dragon Звенигород веществ образуется грудное ципионат Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Еще на сегодня осталась закусочка. Употреблять Сустанон SP Labs Люберцы Заказать с доставкой Дека заказать онлайн Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Получить скидку на Тренол Lyka Labs Энгельс.

отзыв оставил(а) Козлов 


Это используется пудовикСеврюга - это labs Усолье-Сибирское Муж видимо, прочитав.

отзыв оставил(а) Свет 


Ундесиленат Vermodje Туапсе Как заказать Sustanon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Nikita 


Pharmaceuticals Тольятти Огурчики в нем если немного низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Каменка Помимо этого, данное.