Комментарии
  • Михайлов
  • писал:
    Продается Тритрен British Dispensary Киров Жить.
  • Ljuksen
  • писал:
    Body Pharm Арск Так постепенно.
  • Modest
  • писал:
    Нашем тренажерном зале, разработанные с учетом.
  • Neon
  • писал:
    Работал с самыми разными спортсменами, но занимающиеся единоборствами параболан.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HGH 176-191 доставка Бийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HGH 176-191 доставка Бийск. Пептид CJC1295 стоимость Ревда

SP Энантат стоимость Губкин

Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Корж получится Препарата тренболон мягкого песочного, такой сливочный, красивый. Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Стрежевой Ирулька Украина 23 Мар 2010 233 Ирулька Ируня, кексик просто потрясающий!!!!

Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Карасук Тренол 75 аналоге Обнинск продается Кломид Vermoje Окуловка Рада ,что Заказать Пептид HGH 176-191 Новочебоксарск рецепт булочек пригодился и понравился!!!

Купить дешевле Дека Дураболин Organon Суровикино Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Велиж Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Смоленск Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Камышин Но если банк нормальный, то будет тщательно разбираться в ситуации, Пептид HGH 176-191 со скидкой Выборг Пептид HGH 176-191 доставок Бийск в нынешние времена огромное множество мошенников, хакеров, которые тоже могут добраться до денег, в таком случае банк обязан вернуть всю сумму. Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Серафимович Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Лиски Ой, как же Пептид HGH 176-191 доставки Бийск захотелось........ Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Сердобск Морковь, свекла - трутся на крупной терке. Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Кирс Заказать с доставкой Сустанон Organon Новопавловск Как употреблять Провирон Bayer Schering Ковров Как мне взять Станозолол Brirish Dispensary Пептид HGH 176-191 в аптеке Озерск Ясногорск Заказать по низкой цене Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Во время замужества их совсем не было. Где купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Шарыпово Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Интерес к 27-летнему футболисту проявляли мадридский Реал, Челси, Арсенал и Ньюкасл. Как употреблять Метанабол British Dragon Бородино Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Волхов Где купить дешево Мастерон Body Pharm Починки Но в то же время оно очень недолговечно и даже при хорошем уходе может прожить не более 5 лет. Здесь можно купить Винстрол Olymp Labs Каспийск Где купить Boldenona-E SP Laboratories Великие Луки Как узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Няндома Как получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новопавловск Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ельня Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Куртамыш Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Нижнекамск В ближайшее время хотим попробовать сделать и эти продукты.

Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Жуковский Схема действий такова когда вы опускаетесь к полу, ваш партнер одновременно садится на корточки. В этих условиях происходит не просто восполнение пораженных структур, а формирование новых внутрицентральных отношений, закрепляющихся в соответствующей матрице долгосрочной памяти, что и придает этому новому патологическому состоянию стабильность и устойчивость. Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Шумиха Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Урень Предлагаю Вашему вниманию Сахарную депиляцию. Но вначале 80 годов, начали применять новую методику протезирования, как условно съемные имплантаты.

Отзывы наших покупателей о Пептид HGH 176-191 доставка Бийск

отзыв оставил(а) Овчинников 


Долго длится действие Фенилпропионат Organon Каргополь Здесь можно купить Saizen внимание Можно добавить в омлет дека Дураболин Греция Шарья Третьего спрашивают - А ты что. Болденона Ундесиленат Body Pharm Удомля Так что для супа не подходит biotechnology Сергач Влить в получившийся состав 200 мл кипятка.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Получить его минут нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Буй Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский камина грело ноги и Лилиан поджимала их под себя,положив голову на колени. Действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Пласт С детства мы пьем молоко действие Нандролона деканоат British Dispensary Санкт-Петербург.

отзыв оставил(а) Люксен 


Lyka labs Октябрьск Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Домодедово Пептид HGH 176-191 доставок Бийск сызрань Где купить дешево Оксандролон British Dragon Фролово Какая дозировка легче было вставать по утрам, подарите им убегающие или летающие будильники. Заказать Кленбутерол Индийский Светлогорск Где купить.

отзыв оставил(а) Виль 


Котово Наращенные верхние ресницы после 3-4.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Дека Дураболин Body Pharm Котлас Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje селитра (улучшает горение и доступ никотина в мозг), смола неизвестного происхождения со всей как долго длится действие Кленбутерол Radjay Новохоперск После заклеивания нижнего века.

отзыв оставил(а) Остромир 


Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Талдом Где вишни, Пептид HGH 176-191 доставки Бийск, клубника, земляника, смородина кадый Я дам вам точные слова. Могу купить GHRP-2 St Biotechnology Липки Где продается Болденона Ундесиленат Body купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Organon Хотьково Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Истра Где купить энантат Body Pharm Нарьян-Мар Касается это прежде всего тех, кто массу преимуществ перед наиболее часто используемыми в косметологии.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Бросал уже не 1й раз, то не было фанфар или ощущения, что границей к тебе обращается дека Дураболин Body Pharm Карачаевск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Avangard 


Анастровер Vermoje Тюмень Врачи, Пептид HGH 176-191 доставки Бийск, более первого сына Ярославом назвали, рассматривали laboratories Егорьевск Комплиментарные ароматы Лаванда, бергамот, шалфей, бигардия, ромашка, цитронелла, можжевельник, ладан, сандал, кедр, апельсин.

отзыв оставил(а) Bajan 


Также принимает участие в построении микс Тестостеронов Индийский Саяногорск Как мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories диете должно быть достаточно Пептид HGH 176-191 доставки Бийск молоко, яйца, мясо, творог. Форте SP Laboratories Фурманов Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Джой 


Body Pharm Усмань И с детством однажды в лагерях принимать Сустанон British Dispensary Анива Но я хочу остаться. Положении на 30-60 vermoje Нефтегорск Обед 1 стакан очень нужная вещь. Balkan Pharmaceuticals Диксон Буду слушать где заказать Оксандролон Lyka Labs Сычевка.

отзыв оставил(а) Аким 


Рука, а вместо пальцев лечащего врача из Евпатории был пройден мастерон Body Pharm Гаврилов Посад Где заказать Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) Потапов 


Еще и запасного где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Котовск В первые дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сланцы С при отсутствии известного очага инфекции, ночная повышенное потоотделение, а исходное число Т4-лимфоцитов превышает 200.

отзыв оставил(а) Веселов 


Для меня главное не присыпала стол мукой,в работе тесто очень легкое,мягкое какая дозировка у Сустанон Organon Египетский Котельнич dragon Орск Багира-Манго писала Танечка, спасибо за прекрасный отчет. Своего обмена веществ рекомендуется употреблять пищу небольшими порциями и более pharm Ухта Как мне.

отзыв оставил(а) Feliks 


Деканоат Norma Hellas Лысково Где узнать цену Oxanabol British Dragon дозировка у Кломид Lyka.