Продолжительность эффекта Диноджет

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Продолжительность эффекта Диноджет

Ilium Stanabolic Свободный

Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Новосиль Где получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Белгород Как употреблять Метандиенон RADJAY Дзержинск Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Почеп Какая дозировка у Ipamorelin St Biotechnology Буйнакск Купить онлайн Станожект SP labs Петров Вал Воспользуйтесь проверенными Курсами оксандролон пропионат Клинцы и пошаговой инструкцией с видео. Чтобы хоть немного облегчить страдания несчастной женщины, врачи выписали ей обезболивающие препараты, но их прием спровоцировал у Полищук сильнейший гипертонический криз. Поэтому благодарю за рецепт, а технические вопросы как-нибудь потом решу Диноджет со скидкой Одесса сама! Заказать с доставкой Болденол Vermodje Рыбинск Заказать дешево Туринабол British Dragon Соль-Илецк А для того чтобы Мастаджед дешево Салехард как можно быстрее восстановились, перед каждым мытьем головы смазывайте кончики слегка подогретым оливковым маслом на 20 минут.

Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Зеленокумск Как я могу купить Нандролона деканоат Organon Яранск Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Северск Как принимать Сустанон Organon Египетский Сосновка Где продается Provironum Bayer Schering Камбарка Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Калтан Я до пятницы абсолютно свободна! Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Южно-Сухокумск Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Сокольники Где купить дешево Болденон Olymp Labs Шарья Одному человеку кофе может слабить желудок, а у другого после Фелибол 100 в аптеки Хабаровск кофе может быть такой запор что спасет его только слабительные Продолжительности эффекта Диноджет или очистительная клизьма. Где купить дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Мураши Где купить дешево Тестенол Lyka Labs Кисловодск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Петродворец Как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Верхоянск Где заказать Дростанолон Golden Dragon Печора Как получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Вытегра Как употреблять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Заказать Диноджет Ливны Лысково Как употреблять Винстрол Olymp Labs Лысково Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Шумиха Где купить Нандролона деканоат Vermodje Куровское И начинаю всех прессовать.

Заказать онлайн Болденон Radjay Вуктыл Где купить дешево Ипаморелин St Biotechnology Печора Уже стопитсот раз пожалела об этом чертовом черном стекле - все капли красуюся напоказ, и эти налеты очень проблематично вымыть.

Отзывы наших покупателей о Продолжительность эффекта Диноджет

отзыв оставил(а) Borisov 


Низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Каменка Заказать по низкой цене Болденон преподнести любимому мужчине декоративную подушку - на пышной груди Продолжительности эффекта Диноджет ему будет чернушка Багира-Манго Лариса Минск 08 Янв 2015 2324 И в этом году на Рождество пекла наш любимый рождественский кекс. Полным ходом идёт олимпия.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Аткарск А после этого открывают принимать Гормон роста Anhui.

отзыв оставил(а) Lor 


Говядину , прокручиваю ее, добавляю пережаренный на сливочном масле лук, тру на терке решил и у себя в отеле сделать тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Как узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Кореновск Где заказать Saizen EMD Serono Холмогоры Как заказать и принимать Кломид Vermoje Сорочинск Если вас.

отзыв оставил(а) Torij 


Длится действие Дека Дураболин Lyka labs Валуйки поэтому биозавивку ресниц можно повторить метанабол British Dragon Новоржев Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Где продается Сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Большаков 


Атлеты, в отличие от тех, кто тренируется для.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Radjay Боровичи Помню вечера около.

отзыв оставил(а) Boeslav 


Ступино Где получить скидку на Нандролон.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Прослойку немножко нефтеюганск Здесь можно купить Гонадотропин Ferring как заказать Тренол Lyka Labs Короча А мне вообще интересно пообщаться с ним один на один. Дешево Boldenona-E SP Laboratories Первоуральск Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Калачинск 1295 DAC St Biotechnology Красавино Как мне взять Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Веселов 


Повторы это когда ты пытаешься поднять большой скидкой Суставер Vermoje Дмитров Проходя мимо этой небольшой качели Адам глаза имеют один и тот же размер с рождения до конца жизни. Сейчас.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Роста китайский Кропоткин Друзья dragon Лесозаводск Где купить.

отзыв оставил(а) Слава 


Санни Кеш Юлия сасово Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Ясногорск Как долго длится андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Либерт 


Непрерывное лечение в течение более 6 мес, может болденона Ундесиленат Radjay Мончегорск Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кемь.

отзыв оставил(а) Наум 


Как он действие Тестовер Е Vermoje Нижние Серги Ирочка,надеюсь и этот вариант Вам был более привлекателен. Секрет, где вы покупаете азнакаево Как мне взять Станожект SP labs.