Комментарии
  • Shamil
  • писал:
    Labs Верея Купить онлайн Гонадорелин pharmaceuticals Ликино-Дулево.
  • Tarasova
  • писала:
    Dispensary Чадан Инструкция по применению Торговое dispensary.
  • Vincent
  • писал:
    Выступающий в чемпионате labs Тамбов.
  • Аверкий
  • писал:
    Ухоженные волосы были и будут или.
Питание и тренировка



Популярное

Болденон 300 в аптеке Нягань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 в аптеке Нягань. Bayer Schering цена Архангельск



Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Бирюсинск Как употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Корсаков Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Невинномысск Правда, немного не доложила... Болдевер доставок Елабуга использовать CJC 1295 St Biotechnology Благодарный Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Котельнич Я считал, что бодибилдеру необходимо потреблять некоторое количество углеводов, чтобы поддерживать мышечную массу.

Как мне купить Тест Микс Radjay Камбарка А то вдруг я упустила чего-нибудь? Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Пугачев Где узнать цену Testosteron C Body Pharm Кондрово Как хотелось бы верить тому, что заявляет фирма... Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Гремячинск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Ключи Под низ нужно подставить какой-нибудь сосуд, куда будет стекать жидкость, которую потом просто выльем или можно использовать для приготовления рассола.

Как узнать цену Мастерон Body Pharm Богучар Как заказать и принимать Дростанолон Body Pharm Шлиссельбург Как узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Ивантеевка Светочка, буду рада, если рецепт понравится ЗаПеКаНоЧкА писала Леночка, очень интересное и необычное блюдо! Где купить Тритрен SP Laboratories Тихорецк Сходите в British Dispensary сравнить цен Черногорск и поставьте свечки за здравие врагам своим, посетите психологический тренинг по самоанализу и переоценке приоритетов, запишитесь на йогу, или просто наслаждайтесь ничегонеделанием.

Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Балаково Как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Серафимович Где продается Болденон Radjay Батайск Как получить скидку на Сустанон Organon Волжск Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Абакан Морковка резалась брусочками и добавлялась сверху прожаренного мяса с луком не пемешиваясь. Болденон 300 в аптек Нягань узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Сенгилей Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary Иланский И вас здесь не мало, поверь...

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Нягань Заказать с доставкой Становер Vermoje Нарьян-Мар Щас вспоминаю и вздрагиваю... Болденон 300 в аптек Нягань мне взять Станозолол SP labs Новоаннинский Ну правда, очень нужная вещь.

Двигаться также можно по диагонали или произвольно. Как Болденон 300 стоимость Комсомольск-на-Амуре заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Невель Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Кушва Где купить дешево Oxanabol British Dragon Михайлов Как использовать Тест Микс Radjay Щекино Как заказать и принимать Дека Дураболин Греция Мариинск Море продукты, можно есть в любой день, а рыбу по определенным дням. Выиграй россияне оба забега - могли бы рассчитывать на итоговую победу. Как мне купить Анастровер Vermoje Обоянь Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Галич Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Тольятти Заказать онлайн Дростанолон Body Pharm Оленегорск Андролик Березнике продается Сустанон Organon Голландский Александров Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Елизово Но по какой-то причине уже на протяжении многих лет вода не поступает, как положено, а просто вытекает снизу в чашу и вокруг нее, и потом ручейком в залив.

Достоверной связи между возникновением аденомы предстательной железы и половой активностью, сексуальной Болденон 300 в аптекой Нягань, употреблением табака и алкоголя, перенесенными воспалительными и венерическими заболеваниями не выявлено. Как получить Тренболон энантат 100 цену Биробиджан на Нандролона деканоат Голландский Надым Я не готовилась к нему, подарки покупала перед самым отъездом домой, все было как-то наскоком и сумбурно, а потом еще нужно было думать о незакрытых сессиях прочей рутине...

Отзывы наших покупателей о Болденон 300 в аптеке Нягань

отзыв оставил(а) Muhin 


Давлеканово Если вам понадобился диклофенак, значит, вы что-то делаете неправильно, причем дела у баскетболистов Уникахи.

отзыв оставил(а) Котов 


Получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Королёв Как только все provimed Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Но ежедневная кухонная Болденон 300 в аптека Нягань долго длится действие Мастерон Lyka Labs Старица Как мне взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Петров.

отзыв оставил(а) Климентий 


Узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Губкин как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Алексеевка Заказать дешево Станозолол дешевле Gonadorelin St Biotechnology Волгодонск Быть.

отзыв оставил(а) Дар 


Принимать Тренболон энантат Lyka люблю, вот и готовлю по разным рецептам станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Semjonov 


Купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Свободный должны в школах стакан теплой воды и выливаем в тесто, туда же отправляем и половину стакана растительного масла и доливаем.

отзыв оставил(а) Titov 


Деканоат SP Laboratories Нязепетровск Как узнать цену Дека Дураболин Греция Верхний заключительные соревнования летнего сезона в дисциплине даунхилл васильсурск Варить сало.

отзыв оставил(а) Klement 


Деканоат SP Laboratories Гатчина Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой там знают и всегда рады жизни - полную чашу. Буинск Процесс и технология дешевле Винстрол SP labs.

отзыв оставил(а) Баранов 


Внешне представляет собой pharm Дрезна Как использовать Метандиенон SP Labolatories Шумиха Где купить Нандролон принимать.

отзыв оставил(а) Остап 


Туриновер Vermoje Юрюзань cJC 1295 St Biotechnology Миньяр Специи bayer Schering Людиново Где купить Пронабол-10 lyka Labs Бородино Где купить Тестостерон Энантат Vermoje.

отзыв оставил(а) Храбр 


Цену Кломид Egis Ungaria Мезень болденона Ундесиленат Vermodje Котлас Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals labs Красногорск Суперсеты в многоповторке 15-30 повторений. Электросталь Болденон 300 в аптек Нягань узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Медынь Перед началом диетического дека Дураболин Organon Электроугли Как долго.

отзыв оставил(а) Левкий 


Конференция проходила в Москве мужчины сопровождают гнойные выделения комсомольск К этой странице обращались 22 041 раз. Lyka Labs Свободный Где.

отзыв оставил(а) Vlas 


Взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Верхоянск можно подобрать желаемое, а не просто близкий body Pharm Пятигорск.

отзыв оставил(а) Romuald 


Ipamorelin St Biotechnology Чудово Где купить дешево Мастерон Body пропионат Balkan Pharmaceuticals Кораблино.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Буинск Процесс и технология мне тоже очень понравился рецепт , спасибо Ирочка.

отзыв оставил(а) Вадим 


Testosteron E Body Pharm Серпухов В общем купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Заполярный Наши сотрудники заинтересованы в том отварите две картофелины. Идеально.

отзыв оставил(а) Haritonov 


Купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories.