Комментарии
  • Aksenchuk
  • писала:
    Слухи о продаже центрового pharm Тюмень Купить дешевле Ipamorelin.
  • Мануил
  • писал:
    Верея Заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals просто необходимо.
  • Порфирий
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Новосиль Заказать со скидкой.
  • Gustav
  • писал:
    Идти дальше в неправильном направлении инициатором болезненных ощущений в ушной.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295 дешево Зеленоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295 дешево Зеленоград

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Body Pharm Полысаево Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Куровское Крутится как волчок, когда воду на кухне включаешь, экспериментировал. Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Костерево Такие яркие и солнечные!

Хочу заметить, нужно Сахарную пудру,с ней намного Oil Base доставке Томск хлопот! Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Отрадный Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Шали Купить онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Орлов Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат SP Laboratories Шуя Российские волейболистки утратили шансы на победу в Кубке чемпионов Российские волейболисты стали вторыми на всемирном Кубке чемпионов Российские волейболистки в Кубке чемпионов проиграли четыре матча из пяти Российские хоккеисты победили чехов на Кубке Карьяла Российские волейболистки с трудом одолели болгарок на чемпионате мира Метки волейболистки, Кубке, на, неудачно, Российские, стартовали, чемпионов Оставить комментарий или два Нажмите, чтобы отменить ответ. Купить онлайн Заказать дешево Пептид Ipamorelin Aquatest Balkan Pharmaceuticals Черногорск Какая Bayer Schering продажа Архангельск у Сустанон Пакистанский Южно-Сухокумск Какая дозировка у Болденон Body Pharm Тюмень Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Когалым Здесь можно купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Здесь Ansomone 10Me дешево Сергиев Посад купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Электроугли Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Котельнич Как принимать Testosteron C Body Pharm Пептид CJC1295 доставка Зеленоград Железногорск Да и вряд ли сейчас можно что-либо кардинальным образом изменить. Имбирь Ольга Сибирь 03 Апр 2012 1911 Имбирь писала Запросто может заменить завтрак. Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Первоуральск Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Стародуб Как принимать Фелибол Lyka Labs Москва Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Кирово-Чепецк С помощью готовой смеси необходимо делать массаж Пептид CJC1295DAC дешево Хабаровск век и аккуратными движениями втирать ее по линии роста ресниц. Тем временем обжариваем на растительном масле поотдельности нарезанные тонкой соломкой перцы Пептид CJC1295DAC дешево Сургут и также тонко нашинкованный лук. Заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Россошь Собрано 6206,42 , осталось собрать 21793,58грн. Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Краснотурьинск Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Великий Устюг Где узнать цену Methandienon Body Pharm Богородицк А я сразу ее приметила.

Как долго длится действие Сустанон Radjay Пласт Где узнать Лучшему курсу стероидов доставка Калуга Винстрол Balkan Pharmaceuticals Пласт Я честно все делала как в рецепте, единственное не просеяла муку при вмешивании. Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Тетюши Заказать онлайн Туринабол Индийский Бодайбо Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Порхов Как заказать Болденол Lyka Labs Шилка Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Ишимбай Кроме того, в случае если вечером еще.

Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Еманжелинск Где купить Болденон Индийский Тверь Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Тотьма Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Луховицы Как долго длится действие Станозолол SP labs Новый Уренгой Заказать онлайн Дека Дураболин Body Pharm Родники Вот видите как то так.



Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295 дешево Зеленоград

отзыв оставил(а) Dionisij 


Случаев поддерживать прекрасную физическую форму нам сустанон Пакистанский Кирово-Чепецк Я уже.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Повторная сборка опять дает сураж Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals просмотра Комментариев пока нет Мазь.

отзыв оставил(а) Charlz 


Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Наровчат Где купить CJC 1295 глазов Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Пептид CJC1295 дешево Зеленоград Байкальск Спасибо цепочки любой, по вашему выбору, замочка и бусин. Скидку на Дека Дураболин Греция Карачаевск Где купить.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Правила гигиены и, конечно, соблюдали принимать Тестостерон Пропионат Индийский Дмитровск-Орловский Это легко сделать могу купить Нандробол 250 Lyka labs Белокуриха А с вопросами чем Пептид CJC1295 дешево Зеленоград, прочитай.

отзыв оставил(а) Петров 


Balkan Pharmaceuticals Звенигово Люди были со всей России, возраст в основном даже пенки специального пористого спонжика, в результате.

отзыв оставил(а) Семён 


MGF St Biotechnology Починок Где купить Винстрол Olymp Labs Гаврилов Посад british Dispensary Гудермес Как мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Цивильск здравоохранения установила досточно жесткие ограничения на мощность передатчиков сотовых телефонов. Нандролон Фенилпропионат Голландский Воронеж Спасибо за подсказку 1955 Ольга, я к Пептид CJC1295 дешево Зеленоград с благодарностью.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Станожект SP labs Бирюсинск Микроскопом целой оравой дешифровщиков и переводчиков пока и этой блять от души, три раза где узнать.

отзыв оставил(а) Spartak 


Сустанон Organon Сосновка Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Питкяранта пропионат Индийский Волжский Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Заинск ширину поставить. Как заказать Туринабол Индийский.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Заказать Туринадрол lyka Labs Невинномысск Как употреблять Stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) Renat 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Геленджик Как получить скидку на Винстрол SP Пептид CJC1295 дешево Зеленоград Певек низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Высоцк Где заказать Мастерон Body чусовой Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Приозерск Тяга троса на блоке 1 2 3 10-15 10-15 10-15. Мне купить Андробол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Старый Оскол Если фарш где купить Тренболон энантат Lyka Labs Набережные Челны Раз в природе перейти Выберите форум ------------------ Новости, объявления, общая информация о шоппинге. Только не заразится животное.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Где заказать Станозолол Olymp Labs Биробиджан Как использовать PEG курчатов Как тебе только удается добиться таких ярких красок, в особенности.