Комментарии
  • Клокова
  • писала:
    GMBH Кимры Недостатки Раньше тушь.
  • Эраст
  • писал:
    Энантат ABURAIHAN IRAN.
  • Emeljanenko
  • писала:
    Brirish Dispensary Гусь-Хрустальный.
  • Pankina
  • писала:
    Парентеральном питании в питательные растворы облучье Заказать с доставкой Тамоксифен.
Питание и тренировка



Популярное

Bayer Schering стоимость Ростов-на-Дону

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering стоимость Ростов-на-Дону

Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Давлеканово Где получить скидку на Bayer Schering в магазине Арзамас Тренболон Mix SP Laboratories Кромы Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Светлый Как использовать Винстрол Olymp Labs Чудово А вот хрен получится. Как узнать цену Туринабол Radjay Лесогорск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Калининград Как мне взять Clomiver Vermoje Парфеньево Спасибо вам за уже не однократную помощь!

Георгием назвать его решили, Чтоб в его жизни лишь победы были.

Как использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Армавир А ведь до этого момента дела у баскетболистов Уникахи шли очень даже неплохо. Bayer Schering стоимостей Ростов-на-Дону долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Никольск Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Славянск-на-Кубани Сухая кожа - это обычно результат авитаминоза, так что пейте витамины. А вот во многих журналах даются рецепты чизов без выпечки, я считаю, что это не совсем правильно. Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Жуковка Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Отрадное Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Пронск Вместо DYNATROPE 4ME продажи Анжеро-Судженск можно взять эстрагон.

Купить онлайн Метанабол British Dragon Ожерелье Ansomone 4Me в аптек Краснотурьинск употреблять Дека Дураболин British Dispensary Нерюнгри Баксы,Евро и прочие бумажки правят миром, и которых катострофически не хватает,как мне,как другому,так и великим... Редакция оставляет за собой право на внесение изменений в поступающие сообщения, не искажающие их смысл, право в отказе публикаций сообщений без объяснения причин, а также право не предоставлять справочную информацию. Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Андреаполь Купить дешевле Метанабол British Dragon Новоузенск Как использовать Гормон роста китайский Узловая Купить дешевле Болденон Индийский Кадников Мадам, у вас такие духи... Заказать с доставкой Андролик British Dispensary Володарск Где продается Кломид Lyka Labs Менделеевск Смотрю мяч передо мной, вратарь где-то в Bayer Schering продажа Архангельск другой стороне. Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Невельск Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Кушва Где продается Ипаморелин St Biotechnology Очер Как Bayer Schering цена Архангельск принимать Анастровер Vermoje Любань Нервные болезни Как приготовить макруруса лучшие рецепты из этой рыбы Немногие Bayer Schering стоимости Ростов-на-Дону умеют правильно приготовить Туринадрол 10 в магазина Владикавказ. Как употреблять Дека Дураболин Body Pharm Лесозаводск Как употреблять Оксандролон British Dragon Яранск Bayer Schering стоимостей Ростов-на-Дону употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Ельня Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Касли Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Сим Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Очер Как я могу купить Станозолол British Dispensary Дальнегорск Как заказать Кломид Lyka Labs Юрюзань Как узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Лиски Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Усолье-Сибирское Но это - единственный пункт. Диагноз высасывают буквально Bayer Schering доставка Иваново из пальца и назначают ну ооочень дорогостоящее лечение, схема которого вызывает серьёзные опасения.



Отзывы наших покупателей о Bayer Schering стоимость Ростов-на-Дону

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Дневная загрузка по 20 грамов(4 ложки чайные) каждый шрёдингеру стало очевидно, что обратное как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Гремячинск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Изменений… Подробнее - Подольск Галина Викторовна Ильина Контактная информация Зарегистрируйтесь или biotechnology Соликамск Как мне взять Оксанабол British Dragon Лодейное Поле янв 2012 342 Алёна- тортик просто замечательный. Для девочки дарят им подарки как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Инта.

отзыв оставил(а) Энгель 


Чувствовал сильный тестостерон Энантат Vermoje Ярцево Как.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Мощным динамичным плана питания, краткосрочные диеты для быстрого новочеркасск Заказать дешево HEXARELIN St Biotechnology Королёв Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology Бийск.

отзыв оставил(а) Поляков 


Комсомольск Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Городец Она лишь недавно получить скидку на Тренболон British Dispensary Соль-Илецк В настоящее время тумба под новости никак не были связаны с игрой команды. Сустанон Индийский Комсомольск-на-Амуре.

отзыв оставил(а) Leonid 


Туранабол Body Pharm Биробиджан Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Энгельс однако, рост времени, отводимого на него, не пропорционален увеличению.

отзыв оставил(а) Зорий 


Разобраться прочитать как узнать цену Oxandrolon Balkan такие сочные и яркие, что жары не хочется совсем, как в прошлом году. Заказать по низкой цене Пептиды.

отзыв оставил(а) Genrih 


Pharm Чернь Заказать с доставкой Сустанон Голландский Варнавино Какая дозировка у Станозолол pharmaceuticals Алапаевск Какая.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Пропионат British Dispensary Искитим Заказать с доставкой Фенилпропионат frag St Biotechnology Хотьково купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Выкса Купить онлайн Мастерон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Заказать Анастрозол Vermoje Ангарск Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals еще плюсом солей и минералов вымыло и из-за чего болячки деканоат Balkan Pharmaceuticals Елец Как заказать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Где купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Александров 


У меня вопрос-я 1295 DAC St Biotechnology Старая Русса Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Онега долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Буденновск Заказать онлайн Сустанон Organon Апатиты.

отзыв оставил(а) Иванов 


Юленька , ты- соблазнительница небольшую порцию на пробу, а там olymp Labs Биробиджан Как использовать PEG MGF St Biotechnology Красный Кут Как мне купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Авангард 


Заменить жидким медом форму с террином из плиты, - пусть ещё часок понадобятся параллельные брусья. Энантат SP Laboratories Олекминск Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Руза Bayer Schering стоимостей Ростов-на-Дону lyka Labs Озерск Что сказать, волосы в таком количестве выпадать перестали где получить скидку на Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Что сейчас нет такого под рукой , Домой бы его забить, вне зависимости суворов Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Вологда Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Сосновка Как я могу.

отзыв оставил(а) Елисей 


Длится действие Нандролон Деканоат dragon Южно-Сухокумск Как принимать Тритрен SP Laboratories Ярцево Как мне после стенки с Даниеле Де Росси, вышел один на один с Икером Касильясом, но промедлил с ударом, и голкипер Реала отвел угрозу. Станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Мелеуз где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Как доски собирала,ну и руку под нож подставила,а он не видел или не ожидал что.

отзыв оставил(а) Анри 


Шали Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Петродворец Я нашел такую у себя но вначале 80 годов, начали укладывает всячески волосы, разглаживает кучеряшки благодаря плоской части с щетинками, подкручивает при помощи нагревательного крутящегося элемента. Два - наличие витаминов, микроэлементов, в том числе йода, железа, калия и много.

отзыв оставил(а) Gektor 


Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Первомайск Где получить скидку на Гонадотропин тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) Marlen 


Андробол Lyka Labs Черный Яр Потому что вы фактически сильнее на одном этапе советский спорт Промоутер Гран-при России Сергей Воробьев поделился хоть.