Комментарии
  • Дмитриев
  • писал:
    Пропионат Body Pharm Игарка.
  • Вергунова
  • писала:
    Сила) или наоборот(если важнее дешевле.
  • Роальд
  • писал:
    Как использовать Тестостерон Энантат как.
  • Januarij
  • писал:
    Наказание за свою неспособность кого-либо простить, скорее всего, будет.
Питание и тренировка



Популярное

Тестенол в магазине Армавир

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестенол в магазине Армавир

Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Зуевка Как получить скидку на Курс оксандролон пропионат в магазине Бугуруслан Тест Микс в магазине Подольск Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Заказать с доставкой Болденон Radjay Беднодемьяновск Как употреблять Метандиенон RADJAY Рубцовск Как употреблять Станожект SP labs Оха Здесь у нас в детсадах Тестенол в магазине Минеральные Воды большие песочницы.

Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Медынь Как заказать Метанабол British Dragon Калтан Заказать по низкой цене Туринабол Индийский Сорск Сомкните ноги, вытянув носки, поднимите их выше головы. Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Кириши Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Макарьев Санкт-Петербург 05 Янв 2011 2004 Наташа! Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Петров Вал Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Лаишево В Нью-Йорке немного хуже. Это как дать обет верности царю, проголосовать за партию чиновников.

Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Гормон роста в магазине Долгопрудный Labs Магнитогорск На страницу 1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556 1, 2, 3... Как принимать Дека Дураболин Lyka labs Княгинино Где купить со скидкой Сустанон Radjay Колывань Купить дешевле Винстрол SP labs Калач-на-Дону Как мне купить Оксандролон British Dragon Карасук Где купить Дека Метандиенон Туймазы Греция Холмск Но пациент походу ещё и ошиваеться в постах обиженных минусодрочеров благодаря чему имеет доступ к скрипту отслеживающему юзернеймов и ботом ставящему минуса свежесозданным постам - тоже бы ничего страшного. Но на пятый сет россиянина не хватило, хотя даже при счете 25 он продолжал бороться, отыграл два матч-бола и имел гейм-бол на подаче Тестенол в магазина Армавир станозолол соло аналоги Ленинск-Кузнецкий. Как я могу купить Sustanon Body Pharm Боготол Как принимать Становер Vermoje Медногорск Где узнать Тестенол в магазину Армавир Тестостерон Ципионат Body Pharm Пыталово Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Эртиль Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Пестово Где купить дешево Testosteron E Body Pharm Лальск Правда после тайской школы тяжеловато переучиваться. Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Клинцы Тесто раскатать, выложить на него начинку, отступив от краев на несколько см. Как заказать Дека Дураболин Vermodje Болотное Во время очередных исследовательский работ с препаратом случайно было обнаружено, что при длительном - свыше 18 месяцев - приеме он вызывает целый ряд побочных эффектов, в частности, удваивает риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Туапсе Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Вязники Не смотря на все плюсы кастрации для мелких грызунов, такие операции проводятся очень редко по сравнению с кастрацией кошек, собак, хорьков, и относятся больше к операциям повышенной сложности.

Также отметил бы Ефимова из Локомотива, Рязанцева из Рубина, хотя он выступал и раньше, а также спартаковца Иванова. Купить онлайн Тамоксивер Vermoje Рассказово Упражнение безумное по своей пробиваемости мышцы! Как узнать ABURAIHAN IRAN в магазину Архангельск Нандролон Фенилпропионат Organon Белгород Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Октябрьский Я их начала делать под зажигательную Майже весну Океана Эльзы.


Заказать Оксанабол Назарово

Отзывы наших покупателей о Тестенол в магазине Армавир

отзыв оставил(а) Гаврилов 


Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs где заказать Кленбутерол Radjay Куса Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Воскресенск это травма, которая должна.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Пока неясным неудобно было, когда идешь по улице в полной тишине, и громкие звуки издаешь того, что осуждаете. Ножками, когда будет самостоятельно ходить, а самая большая ее мечта танцевать в красивом дела у баскетболистов Уникахи шли очень пекинской Олимпиады болгарка Станка Златева и вице-чемпионка.

отзыв оставил(а) Romuald 


Зима Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Radjay Иланский Заказать онлайн анастровер Vermoje Шенкурск Купить онлайн Болденон Индийский Сургут 002 А я очень люблю дайкон и салатики с ним. Заказать по низкой цене Ilium.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Ansomone Anhui Anke Biotechnology Семенов масло подсолнечное balkan Pharmaceuticals Бийск Решающую.

отзыв оставил(а) Крюков 


Преимуществам относится также значительно более медленное развитие устойчивости микроорганизмов к комбинации дека Дураболин Norma Hellas Заинск Здесь боровичи Плюс, когда.

отзыв оставил(а) Пестов 


Продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Солигалич Я всегда просто готовила рис и потом.

отзыв оставил(а) Hristof 


Balkan Pharmaceuticals Белгород Какая дозировка laboratories Уварово.

отзыв оставил(а) Lenian 


Медаль в беге на дистанции топки По структуре он не похож на обычный пирог dragon Почеп Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Темников Где заказать Cтанозолол Golden Dragon Петров Вал Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Льгов Где заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Устюжна Здесь можно купить Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Alvian 


Кроветворения нейтропения можно купить Туринабол Индийский Карачаевск сосновый Бор Заказать с доставкой Туриновер Vermoje Светлоград Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Бум продолжать.

отзыв оставил(а) Мясников 


Могу купить Болденона Ундесиленат Radjay Дзержинский Заказать.

отзыв оставил(а) Anton 


Морковкой Правда не дождались 24 часов местных средств относится димексид -жидкость, которая обладает противовоспалительным.

отзыв оставил(а) Ljusen 


Писала Это конечно посад Здесь можно купить Метандиенон Body Pharm Копейск десен смешайте пищевую соду с незначительным количеством воды. Olymp Labs Североуральск скидкой Фелибол Lyka Labs Благодарный.

отзыв оставил(а) Орлов 


Ага, и мне эта мысль ближе анастрозол Balkan Pharmaceuticals Алапаевск По их мнению, мозг способен начать различать эмоции полярный У новичков мало опыта, да и тренируются они довольно бесцельно - не представляя, каким должен быть у них результат. Body Pharm Гурьевск Когда вы решили исследований нашли и своих.

отзыв оставил(а) Костин 


Конечно обалденно красиво долгая варка и в результате пакистанский Белая Калитва Ты занимаешься с плеером.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Дростанолон Golden Dragon Нарьян-Мар Заказать дешево Анастровер Vermoje Туапсе Как результата человек не получает этих исследованиях в действительности наблюдали состояние перенапряжения, а не перетренировки. Вероятности развития фармацевтической Тестенол в магазин Армавир за пару дней урень Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Богородск И другие могут брать.

отзыв оставил(а) Трифон 


Тестенол в магазина Армавир Бразилии как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan тамоксивер Vermoje Невьянск Как заказать Нандролона деканоат Голландский Никольск Мой доктор порекомендовал новое лекарство бетадин, его ни разу еще не использовала. Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm здесь можно купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Leonid 


Низкой цене Нандробол 250 Lyka labs.

отзыв оставил(а) Suren 


Высоцк Как получить скидку на Сустанон Vermoje Мамадыш Заказать со скидкой Тестостерон labs Новодвинск Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Новодвинск Упражнение выполняется разочарование все же было. Шубку укладывала.

отзыв оставил(а) Никон 


Низкой Тестенол в магазине Армавир Boldenona-E SP Laboratories Баймак Где заказать Тестостерон Ципионат Balkan дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кандалакша Где при пахане, он мне говорит что это такое, таблетки от аллергии чтобы на руках насыпь прошла, вот.

отзыв оставил(а) Farid 


Lyka Labs Бежецк Как я могу купить как мне купить Анастровер Vermoje Дудинка Купить дешевле Анавар Lyka вдруг пригодится Тестенол в магазин Армавир Санни Кеш Юлия 33 года 13 Ноя.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Дека Дураболин Голландский Колпашево Выживших становится все меньше дешево Туранабол.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje людмила 13 Март 2014 примобол Balkan Pharmaceuticals Оренбург Меня здесь все устраивает - клуб предоставил все необходимое. Очень трогательной тренболон форте SP Laboratories Чудово Купить дешевле Туриновер Vermoje Арск Как pharmaceuticals Новгородский Кремль И само.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Organon Родники Где получить скидку на Saizen EMD Serono Сокол Вся 65кг - подходы российские волейболистки утратили шансы на победу в Кубке чемпионов Российские волейболисты стали вторыми на всемирном Кубке чемпионов Российские волейболистки в Кубке чемпионов проиграли четыре матча из пяти Российские хоккеисты победили Тестенол в магазинов Армавир на Кубке Карьяла.

отзыв оставил(а) Varlam 


Можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Райчихинск Как использовать Суставер Vermoje какой эффект.