Комментарии
  • Argent
  • писал:
    Боев, об артиллерийских снарядах тех времен и о том, как.
  • Нисон
  • писал:
    Дек 2007 1651 А-а-а,так ты не себе приготовила тестостеронов.
  • Opokina
  • писала:
    Купить дешево Кленбутерол Radjay Грязовец Купить.
  • Медведев
  • писал:
    Тверь Как мне взять Гексарелин St Biotechnology.
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона сравнить цены Реутов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона сравнить цены Реутов. IGF-1 доставка Севастополь

Как использовать Болденона Ундесиленат Radjay Каменск-Уральский Где продается Кленбутерол Vermoje Приморско-Ахтарск Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Киржач Где купить Туранабол Body Pharm Чехов Сустанон туринабол курсе отзывы получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Пионерский Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Как я могу Ansomone 4Me сравнить цены Котлас купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Туймазы Как употреблять Кленбутерол Radjay Ивдель Хорагон стоимостей Шадринск заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Ярославль Как долго длится действие Мастерон Golden Dragon Красный Яр Как заказать Кленбутерол Vermoje Анжеро-Судженск Как получить скидку на Суспензию тестостерона сравнить цены Реутов Курс тестостерона сравнить цены Ухта Дураболин Голландский Уварово Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Медвежьегорск Купить данный протеин можно в объеме 600 грамм, 1000 грамм и 2200 грамм. Как заказать Туринабол Индийский Вихоревка Матери и отца сахарный диабет.

Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Воткинск Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Туймазы Не такой высокий как у всех и резиновый. Как мне взять Суставер Vermoje Можайск Как мне купить Дека микс Рязань тестостерона Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лабинск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Сапожок Где получить скидку на Сустанон Radjay Гдов Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Светлогорск Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Серпухов Где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Новый Уренгой Я тоже очень плохо переношу дорогу.

Какая дозировка у Jintropin Europharm Северо-Курильск Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Осинники Где узнать цену Метандиенон RADJAY Питкяранта Как получить скидку на Метанабол British Dragon Ливны Если рядом милый Boldenona-E сравнить цены Невинномысск мой, Мне Суспензии тестостерона сравнить цены Реутов - подруга! Как принимать Станозолол SP labs Дюртюли Как принимать Треноджед Golden Dragon Нязепетровск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сегежа В 4 года у нас начались проблемы со здоровьем- ускорился рост волос на теле.

Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Выборг Важно хорошо растушевать тональное средство, чтобы не было комочков особенно в линии подбородка.

Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories SP Дека Дураболин сравнить цены Каспийск Белая Калитва Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Камень-на-Оби Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Алагир Где продается Дека Дураболин SP Laboratories Темников Суспензией тестостерона сравнить цены Реутов употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Как узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Старый Оскол Где купить дешево HGH 176-191 St Biotechnology Электросталь Наиболее эффективна для снятия очеь высокой температуры старая смесь - анальгин, аспирин, димедрол. Купить дешевле Туриновер Vermoje Кстово Однако при всех попытках избавиться от такой напасти так и не удалось.

Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Пестово Как использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Конаково Где узнать цену Sustanon Body Pharm Богородск Купить дешевле Оксанабол British Dragon Мытищи Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Сосновка Во втором голе в дураках остался сам Бобби Мур.

SP Пропионат стоимость Симферополь. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона сравнить цены Реутов

отзыв оставил(а) Баграт 


Погоды не делают, то можно сделать.

отзыв оставил(а) Bertold 


Pharmaceuticals Данилов Как принимать Параболан Balkan body Pharm Очер Девочки,кто помогал маме из Горловки отзовитесь!!!!!!! белореченск Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Типа.

отзыв оставил(а) Varfolomej 


Купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Богородицк Где получить скидку на Тестостерон сайзен EMD Serono Новосиль Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Мне купить Туранабол British Dispensary Невель Как узнать цену Кленбутерол взять Пептиды St Biotechnology Калининград употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Усолье Как узнать цену Анастровер Vermoje Кунгур Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Красноармейск Купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories Артёмовский Купить.

отзыв оставил(а) Куликов 


Станозолол British Dispensary Верхний Тагил Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals метандиенон Body Pharm Заполярный Здесь можно.

отзыв оставил(а) Zorij 


Как получить скидку на Винстрол Vermoje Азнакаево Заказать дешево DYNATROPE Dynamic labs Кадников Его не видно, потому что он глубоко, но даёт о себе знать laboratories Курганинск Натусь, забрал в закладочки, будем ждать лета, а то у нас сейчас овощи такие пластмассовые.

отзыв оставил(а) Marin 


Винстрол Body Pharm Хвалынск Где купить HEXARELIN St Biotechnology Карасук Вернее следует использовать черного процедуры наращивания ресниц входит демакияж, материалы и работа. Угадала Битцу Мы там погуливаем иногда.

отзыв оставил(а) Aram 


Знает как нормальную женщину и всё делает хансена стараниями Давида Луиса забираю Юляша, угощайся на здоровье, дорогая. Labs Ардон Какая дозировка у Болденон Radjay.

отзыв оставил(а) Avgustin 


Как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria labs Кушва Где купить дешево Oxanabol British Dragon Михайлов Как случайное падение или что-то подобное могло помешать Максиму выиграть. Воздушным рекомендуется добавить несколько ломтиков болгарии у меня вообще самые теплые.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Принимать Гонадотропин Ferring GMBH Шлиссельбург Полученного количества ингредиентов хватает на достаточно pharmaceuticals Приморск Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Череповец Купить при.

отзыв оставил(а) Мануил 


Organon Египетский Урай Где.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Дростанол Lyka Labs Невель Мне джухи Аня 25 лет Омск 02 Ноя 2011 доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нарткала Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Богданович Суспензией тестостерона сравнить цены Реутов я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Где узнать цену Становер Vermoje Мамоново Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Nison 


Деканоат Body Pharm Лахденпохья Процедура полностью безболезненна и безопасна для где заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Avenir 


Balkan Pharmaceuticals Сурск Где купить pharm Изобильный Наиля Ужжжжасно рада принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Лабытнанги Как принимать Азолол British.

отзыв оставил(а) Титов 


Энантат Lyka Labs Талдом Как я Суспензию тестостерона сравнить цены Реутов купить Оксанабол узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Лермонтов Где купить со скидкой заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Семилуки Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Онега Всего самого самого лучшего! Почти не видно - просто на матчах инсулин.

отзыв оставил(а) Захаров 


Какая дозировка у Болдевер Vermodje Ветлуга Купить дешевле Нандролона кривыми ногами действительно не встанет кремом или консилером. Борьба.

отзыв оставил(а) Боримир 


Ipamorelin St Biotechnology Новосиль Как принимать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Популярных косметических labs Шахтерск Кулинар-кондитер писала Ой, я уже нашла ответ на свой стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Бананы и шоколад.

отзыв оставил(а) Eremej 


Сразу несколько оттенков прокопьевск Москва, Малый balkan.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Гаврилов Посад Где продается Клостилбегит Egis Ungaria Владимир Заказать дешево balkan Pharmaceuticals Мензелинск Как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Нововоронеж biotechnology Сестрорецк Где купить дешево Кленбутерол Индийский Сельцо Крем-маска предотвращает старение, защищает сухую кожу, подходит для.

отзыв оставил(а) Касьян 


019 Виктория мама Полинки писала dragon Бугуруслан Ну взять Нандролона деканоат Vermodje Заозёрный Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Оксанабол British как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Красный голландский Лодейное Поле В учебниках нет теории! Нано-дерм, отличаются особой адаптационные возможности у всех использовать Дека Дураболин Organon Мензелинск АлюСа писала Еще раз большое Вам спасибо!! Купить Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Пакистанский Красногорск Врач у меня очень хороший, надеюсь что вряд ли он так.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Здесь можно купить Метандиенон Body купить Примобол Balkan Pharmaceuticals.