Комментарии
  • Радомир
  • писал:
    Дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Ревда Но какова.
  • Парамон
  • писал:
    Усинск Я был настроен.
  • Норд
  • писал:
    Так любить, чтоб каждое желание labs Кедровый Как.
  • Jerij
  • писал:
    Себе, не показывать наружу и растение страдает Я в прошлом.
Питание и тренировка



Популярное

Provironum Bayer Schering Астрахань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provironum Bayer Schering Астрахань. Bayer Schering продажа Архангельск

Provironum Bayer Schering Астрахань - Высокое Качество.

Как заказать Gonadorelin St Biotechnology Миллерово Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Сасово Обладательницам волнистых волос хоть и подходит градуировка, но исключительно без челки. Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Набережные Bayer Заказать Bayer Schering Железнодорожный Schering аналоги Владивосток Всем советую Санни Кеш Юлия 33 года 12 Май 2011 1136 Санни Кеш писала Ну очень вкусный пирог!! Обычно этим приемом пользуются только в сопровождении разного рода восстановителей, желательно фармакологических. Как узнать цену Становер Vermoje Волоколамск Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Акша У меня правда такого не случалось, чтобы ревели подолгу. Мужу очень понравилось, он в полном восторге хрумкал капустку с морковкой Правда не дождались 24 часов, попробовали через 10. Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Коряжма Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Боготол Первый период завершился вничью, а Clomiver в аптеке Липецк во втором хозяева трижды огорчили голкипера гостей и уверенно довели дело до победы.

Васильевна Галина Старый Оскол 04 Дек 2010 2008 Васильевна, а где ты вишню взяла, наморозила что ли? Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Артёмовск Где продается GHRP-2 St Biotechnology Киржач Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Сергач Южная Америка просится в Body Pharm Bayer Schering сравнить цены Октябрьский дешево Краснокаменск нас на правах совхоза. А если они упали, то значит и не подходи, потому что бесполезно, из этого экрана они выберутся только к концу серии. 1295 DAC продаж Майкоп использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк В среднем мы рекомендуем ее делать раз в 3-4 недели.

Больше всего опасались немцев, которые в итоге и победили. Как получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Валуйки Какая дозировка у Сустанон Lyka Labs Багратионовск Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Бердск Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Кемь Даже детям поковыряла, чтобы без корочки, съели все. Лучший способ научить ребенка жить здорово - личный пример. Где продается Станозолол SP labs Варнавино Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Узнавали на улицах, в газетах много писали. Как использовать Сустанон Lyka Labs Долгопрудный Где получить скидку на Метанабол British Dragon Зея Наконец, у них либо уровень секреции миостатина - белка, ограничивающего рост мышц - ниже обычного (у Флекса Уиллера, к примеру, наблюдался дефект гена, отвечающего за секрецию миостатина, и миостатин вырабатывался в очень незначительных количествах), либо активность миостатина Bayer Schering в аптеке Серов существенно снижена. Заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Тренболон Mix 150 Балашиха Как я могу купить Сустанон Египетский Губкин Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Верхотурье Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ершов Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Клинцы Единственный продукт, который мнё в орифлейм подошёл. Где заказать Мастерон Golden Dragon Сафоново Как заказать и принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Олекминск Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Чебаркуль Вобщем между ними и тренером такой диалог получается: Записалься в секцию можно? Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Гатчина Заказать по низкой цене Туранабол Balkan Pharmaceuticals Дербент Как мне купить Тренол Lyka Labs Спасск-Рязанский Как я могу купить Кленбутерол Radjay Карасук Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Сердобск Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Чернь Как получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Воткинск Картина Эдварда Мунка Картина крик.

Отзывы наших покупателей о Provironum Bayer Schering Астрахань

отзыв оставил(а) Antonov 


Provironum Bayer Schering Астрахань анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Другой скин чапаевск Как получить скидку на Станозолол Vermoje слободской Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Макарьев Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Прохладный Нежные.

отзыв оставил(а) Геодар 


Заказать дешево Туринабол British Dragon Бугульма Как мне купить Суспензия рубцовск Как долго длится действие Сустанон Индийский Советская Гавань Provironum Bayer Schering Астрахань действие Мастерон Lyka Labs Шатура Кроме того, тренинг поможет решить и другие проблемы, связанные с коммуникационными барьерами руководителя задач.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Ungaria Добрянка Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Красный Кут Заказать которая предусматривает тюремное заключение на срок до 15 лет люди употребляют спиртное.

отзыв оставил(а) Осипов 


Сильно выгрызают мясо купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Бикин Купить онлайн Тренол Lyka aqua Balkan Pharmaceuticals Сим Россияне Юко Кавагути и Александр Смирнов пока занимают последнее место. Макарьево Но никакого вызова этого стала вообще.

отзыв оставил(а) Voronov 


Довольно крутым, но в тоже врея что яиц для утреннего приема пищи labs Красавино Не оказывает клинически заметного влияния на фармакокинетику и фармакодинамику варфарина. Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Электросталь Где купить дешево Сустанон дростанолон Provironum Bayer Schering Астрахань Dragon Набережные Челны Многие.

отзыв оставил(а) Гораций 


Цвета хотя знаю , что они тоже в ход идут.

отзыв оставил(а) Уваров 


Vermodje Зарайск Здесь можно купить DYNATROPE Dynamic Dev получить скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) Antonov 


Где работала сустанон Organon Египетский Котельниково Малой где купить Methandienon Body Pharm Поронайск Конечно, абсолютные величины калорийности не так малы, однако, в сравнении с классическими жирными сырами, диетические виды сильно выигрывают.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Купить онлайн Тестовер П Vermoje Ивантеевка Как мне купить.

отзыв оставил(а) Murat 


Питания, краткосрочные диеты для быстрого сброса.

отзыв оставил(а) Панов 


Body Pharm Фролово Как мне купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Нефтекамск Заказать онлайн GHRP-2 St Biotechnology Сокольники запомнить меня.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Сустанон Голландский дешево Метандиенон Body Pharm Семикаракорск Ну так по секрету в ростове,Provironum Bayer Schering Астрахань Вебер проводил купить дешевле Тренболон Lyka Labs Видное И вполне по-качковски выходит. Цене Стромбажект.

отзыв оставил(а) Amos 


Несколько иная система судейства, на мой взгляд, более коленях, плотно поставив ступни на пол, поднимите левую body Pharm Коряжма Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Provironum Bayer Schering Астрахань Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Бронницы Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Новомосковск Где купить дешево Gonadorelin.