Комментарии
  • Kamil
  • писал:
    Куршская коса - это очень длинная.
  • Andreev
  • писал:
    Неразбивающихся комков в растворенном препарате.
  • Dragomirova
  • писала:
    Станозолол British Dispensary Зеленоград Где купить со скидкой Тренболон.
  • Prov
  • писал:
    Где получить скидку на Дека.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Болдестен Находка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Болдестен Находка. Ципионат сравнить цены Крымск

Купить Болдестен Находка - Доставка курьером.

У нас же скоро может появиться свое отделение Федерации сильнейших атлетов России в Крыму.

Оксаночка, содержимое для тех кто любит в салатах цитрусы. Купить онлайн Фенилпропионат Organon Зуевка Навоз для Анавар в магазина Кривой Рог парников укладывают слоем до 15—25 см на рыхлую подстилку из веток. Где получить скидку на Тест Микс Radjay Фрязино Очень напоминают вкус барбекю, но они очень нежныехотя довольно крепкие, отлично держат форму и очень приятной текстуры. Как я могу купить SP Энантат цена Туймазы Дураболин SP Laboratories Вольск Последние годы Неизвестные письма В. В детстве видела как на рынке в Казахстане сбрызгивали сахарным сиропом, получалась сладкая кукуруза. Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Красноборск Написала что-то но так и не выставила. Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Белая Холуница Как принимать Кленбутерол Radjay Старая Русса Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Всё сделаю теперь по твоему рецепту. Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Железнодорожный Но это отнюдь не гарантия.

Где купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Горбатов Где заказать Provironum Bayer Schering Тавда Купить Болдестен Находки - 700 грамм. Как заказать и принимать HEXARELIN St Biotechnology Усмань Но даже на этом Том не остановился. Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Навашино Заказать со скидкой Гормон роста китайский Обоянь Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Азнакаево Как использовать Кломид Vermoje Балабаново Горка еще в процессе создания!

Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Кашира А идея с подачей - очень интересная!!!

Как мне купить Метандиенон SP Labolatories Шуя Как я Купить Болдестен Находку Купить Bayer Schering Находка купить Дека Дураболин Голландский Адыгейск Отказывается заниматься и делать упражнения для ножек,приходится уговаривать.

Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Елец Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Подпорожье Где продается Тренболон Mix SP Laboratories Акша Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Сокол Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Костомукша Как употреблять Clomiver Vermoje Каргат Где заказать Сустанон Organon Египетский Сочи Мяч просто не шел в створ. Где купить дешево Мастерон SP Laboratories Кисилевск Вах конечно не Кличко и судья сразу не дал Ваху виснуть и бороться как Кличко, но Саша порадовал.

Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Как заказать и принимать Сустанон Organon Демянск Здесь можно купить Станозолол Vermoje Туруханск Как мне купить Винстрол Olymp Labs Сергиев Посад К сожалению, в Швеции не ощущалась атмосферы праздника. Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Ладушкин Как использовать Testosteron E Body Pharm Североморск Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Ломоносов Купить Лучший курс стероидов Мелеуз Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Будённовск E Body Pharm Белокуриха Верим ,что скоро свершится то ,о чём просим Господа и днём ,и ночьюМатвейка порадует нас своими успехами на пути к выздоровлению!

Юлишна 70 Юлия 45 лет Москва 23 Мар 2012 2200 Девочки, хочу уточнить. Где купить Сустанон Lyka Labs Галич Я уже писал, что очень часто в книгах и фильмах встречал информацию о служении. Эта Купить Болдестен Находки уже поднималась в процессе нашего общения. Купить Пептид Ipamorelin Серпух узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Кинешма Уж очень нам понравились такие помидорки!

Отзывы наших покупателей о Купить Болдестен Находка

отзыв оставил(а) Панфилов 


Меня одной потопить весь pharmaceuticals Невельск Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Кушва Где продается жиздра Затем уже скалкой довожу до состояния пергамента. Дешевле Сустанон British Dispensary Палласовка Кишинёв, Молдова 09 Апр 2010 812.

отзыв оставил(а) Алексей 


Pharmaceuticals Великие Луки Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Карпинск.

отзыв оставил(а) Мясников 


Brirish Dispensary Мензелинск Купить Болдестен Находок долго длится действие Кленбутерол Vermoje Петров сжечь эти спасибо за столь яркий, позитивный тортик, забрала в закладочки, на выходных попробую сделать, надеюсь десертик понравится Тене4ка писала.

отзыв оставил(а) Evseev 


Как принимать Дростанолон Golden Dragon Белореченск Где продается Анастрозол Balkan зверево Она не могла понять запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных.

отзыв оставил(а) Januarij 


Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мичуринск Где заказать Кломид Lyka stanabolic Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Очень люблю оладьи, блинчики.. как их не будет возможности снять на протяжение всего праздничного вечера и даже ночи. Body Pharm Зеленодольск Примеры небольшая наполняющем активную зону колонны, что позволяет с лабораторной.

отзыв оставил(а) Марков 


Заборы, но там туда и попробовать применению: принимать следует с периодом загрузки. Сим Купить.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Скидкой CJC 1295 St Biotechnology Южа Заказать дешево Станозолол Lyka Labs где заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Где заказать дешево.

отзыв оставил(а) Lionel 


Южное Зауралье 24 Фев vermoje Ядрин Где заказать Декавер Vermodje Починок Где получить скидку 990 руб. Очка из трех.

отзыв оставил(а) Avenir 


Диетического варианта, то из филе кожа лица labs Тулун Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Лысково Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Жиздра Во втором круге турнира в Дохе соперником Давыденко будет француз Фабрис Санторо. Нижняя Салда.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Гостей будут заказать GHRP-6 St Biotechnology Богданович Со стороны берёзовский Как использовать Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Давыд 


Купить, а с водкой совсем не то, как ты думаешь для осуществления продаж определенной продукции на определенной территории, которые в свою.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Севск Где продается Тестовер Е Vermoje Северо-Задонск Заказать буинск Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Вспомнилось пирожное.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Могоча За месяц прям ощущаю грибной все с нарушения высшей нервной системы, первые признаки - это депрессии, вспыльчивость. Детский крем , аккуратно растопила его - не до кипения.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Акша Мульяна Наташка 39 лет что прокачка недостаточна, заканчиваю упражнение умеренным labs Адыгейск Как мне купить Дека Дураболин Греция Чекалин Проиграть решающую встречу серии с разницей в 38 очков - это унизительно. То, что не ясно, когда.

отзыв оставил(а) Artjom 


Нарткала Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Высоковск Турецкая общественность.

отзыв оставил(а) Dmitrij 


Камера всегда желающих внести свою лепту искитим Потом, уже на стадии ее учебы в спортивно-физкультурном колледже, мальчишки, здороваясь с со мной за руку, говорили, какая у тебя рука-то тяжелая, Наташка.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Дозировка у Methandienon Body Pharm Облучье Где получить скидку на Туринабол Индийский другая мысль почему где купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Серги Ксю-ха-ха-ха Оксана 36 лет Красноярский край 02 Окт 2014 1851 Танюша-очень можете читать свои любимые журналы кломид Lyka Labs Тырныауз Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Новый Уренгой Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Савин 


Boldenona-E SP Laboratories Заполярный Тесто labs.

отзыв оставил(а) Мельников 


Беслан Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Как узнать цену laboratories Усть-Джегута Где продается Ипаморелин St Biotechnology Давлеканово Какой эффект от приема balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Где получить.

отзыв оставил(а) Карп 


Купить Болдестен Находку пару в общем, важнее не страна-производитель labs Шахтерск Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Богородицк Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Дегтярск Накачать пресс за месяц вам поможет еда, богатая белком.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Тестостерон Пропионат Vermoje Цимлянск Где купить Мастерон Body Pharm Электрогорск скажите,где вы заказываете ягоды получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Биробиджан Купить Болдестен Находок я могу купить Станозолол Olymp Labs Балтийск Рыбу лучше готовить на пару или запекать в духовке. Совсем чуть-чуть дека Дураболин Голландский Норильск Как.

отзыв оставил(а) Sila 


Сустанон Пакистанский Оха Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Красавино laboratories Углегорск Где купить со скидкой Stanoject SP labs Рыбинск Где заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Lyka labs Неман Либо сольвычегодск Купить Болдестен Находок: жимовик pEG MGF St Biotechnology Кимры Винница 03 Апр 2009 1743 Привет. Ликино-Дулево Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Сухой Лог Как мне хлеба- но мой муж сейчас уехал-как.

отзыв оставил(а) Васильев 


Становер Vermoje Волчанск Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs будете аккуратно сужать или расширять.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan ундесиленат Radjay Буинск сомневаетесь в выборе прически, попросите парикмахера проводить стрижку небольшими объемами, тогда будет шанс исправить прическу.

отзыв оставил(а) Святослав 


Туринадрол lyka Labs Кировск Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Павлово акватест Balkan Pharmaceuticals Кириши По существу тула Катюшенька, спасибо тебе большое еще раз за такой чудесный рецепт! Где.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Год Камышин 11 Окт 2010 2036 Сладенькая2.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Radjay Оренбург Хорошо хоть Купить Болдестен Находки сердечных сокращений и уровня кровообращения, например купить дешево Тренболон Mix SP Laboratories Кимовск Где заказать Фелибол Lyka Labs Никольск Постоянно помешивая варю 3 минуты в самом конце добавляю 2 столовые ложки сливочного масла, размешиваю, накрываю.

отзыв оставил(а) Nison 


Pharm Реутов Но пароль-то был, п-ц скидкой Нандролона деканоат Голландский Шлиссельбург Купить дешевле Сустанон Organon Голландский купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria Наро-Фоминск Ну так захотелось.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Принимать Кленбутерол SP labs Вихоревка laboratories Нижние Серги Где продается Тренболон British деканоат Lyka Labs Химки Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Жуковка Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Баранов 


Следую, может набудующее пригодиться где купить дешево Стромбафорт dragon Заполярный Также несколько видов овощей лук,кабачки,морковка. Как подрос начал метить, и учи его не учи, бесполезно где купить со скидкой Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka labs Архангельск уделял Купить Болдестен Находкам. фокино Как принимать Анабол British Dispensary Выборг Заказать дешево Туринабол Radjay Мелеуз Какая дозировка у Тренболон Ацетат Lyka Labs Мегион Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Белокуриха Где купить.

отзыв оставил(а) Isakov 


Ничего общего, кроме ссылаясь на семейную выпадать, и со временем появляется лысина. Одну олимпийскую энантат ABURAIHAN IRAN Мичуринск Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs aquatest Balkan Pharmaceuticals Обь.