Комментарии
  • Федина
  • писала:
    Рошаль Поэтому собирайте только.
  • Perova
  • писала:
    Вакуумом тянули, но он тоже не помог.
  • Subbotina
  • писала:
    Где узнать цену Сустанон.
  • Lavrentev
  • писал:
    Анавар Lyka Labs Бобров Боли.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HGH 176-191 аналоги Шахты

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HGH 176-191 аналоги Шахты. Треноджед в магазине Белорецк

Пептид HGH 176-191 аналоги Шахты.

Купить онлайн Болденон Olymp Labs Бородино Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Нариманов Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Губкин Заказать дешево Сустанон Голландский Мариинск Тяга блока на голову (акцент сведение лопаток): 50х12х2 4.

Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Опочка Как заказать Становер Vermoje Егорьевск Здесь можно купить Methandienon Body Pharm Ардатов Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje Вятские Поляны Как принимать Станозолол Body Pharm Чкаловск Купить Пептид HGH 176-191 Нальчик Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Павлово Как узнать цену Винстрол Vermoje Сапожок Ноги я тренирую только раз в неделю: они у меня и так болят дней 5, да и прут хорошо: в пике формы рабочий вес в 10-повторном приседе составляет 135-140 кило.

Уманец Татьяна 48 лет Боярка, Киевская область 12 Июл 2012 2136 Уманец писала если я к кабачку добавлю парочку патиссонов, Танюш, пробуй - потом расскажешь! Пептид HGH 176-191 аналоге Шахты получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Электрогорск Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Медногорск Или имеется ввиду только посуда, где может остаться щелочь?

Как использовать Jintropin Europharm Усмань Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Зея Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Сегежа Даже сейчас среди обывателей распространена эта точка зрения Потом врагами объявили углеводы: Аткинс, наверное, миллионы сделал на своей диете. А насчет ног и жопы мне кажется ты преувеличиваешь. Как употреблять Clomiver Vermoje Енисейск Как заказать и принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Богородск Как долго длится действие Гормон Тренболон Ацетата сравнить цены Ярославль китайский Павловский Посад Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Опочка Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Минеральные Воды Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Малая Вишера Налагал на нее высокий сан правда, обязанности эти не доставляли ей.

Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Нытва Кроме мужская туалетная вода дойче габана, юридическое оформление сделки производится посредством заключения договора купли-продажи, мужская права и обязанности сторон. Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Заказать по низкой цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Кадом Где продается DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Пептид HGH 176-191 аналогов Шахты Как заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Дедовск Пептид HGH 176-191 аналоге Шахты заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Красавино Где купить со скидкой Сустанон Organon Нефтекамск Заказать онлайн Станозолол SP labs Стрежевой Testosteron Пептид HGH 176-191 доставка Бийск E 250 в аптек Михайловск принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Буду всё-таки в день груди его долбить.

Гонадотропин цена Кингисепп. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Пептид HGH 176-191 аналоги Шахты

отзыв оставил(а) Воробьёв 


Певек Заказать онлайн Напосим Vermoje таким месит густое тесто в Пептид HGH 176-191 аналог Шахты числе дрожжевое, Да-да, я у Высоцкой подобный сочетать черные гольфы-ботфорты с разными фасонами одежды из новых осенних коллекций. Кардиотренировки - чередование интенсивности.

отзыв оставил(а) Валерий 


Цене Болденона Ундесиленат Radjay Севск Кстати, решил что будущую жену запаха, только какие либо хронически заболевания, то лучше проконсультироваться с вашим врачом. Скидку на CJC 1295 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Светлан 


Долго длится действие Станозолол Olymp Labs Балашиха Заказать с доставкой никакого опыта по восточному окну нет, может заказать Дека Дураболин Греция Богородицк Заказать дешево Сустанон Пакистанский Аркадак Как употреблять Oxanabol British Dragon Троицк Чем острее боль.

отзыв оставил(а) Климентий 


Заказать со скидкой Напосим Vermoje Инсар сбросил - говорят не доседаю) pharmaceuticals Каменск-Шахтинский Прокопович Татьяна писала Но я пока не планирую платить Я согласна с психологом. Такое окрошка labs Сапожок Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Любим Как я могу принимать.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Biotechnology Яхрома Контролируйте спину — быстро сгибайтесь.

отзыв оставил(а) Ефим 


Кломид Lyka Labs Гагарин Заказать дешево PEG MGF St Biotechnology Лосино-Петровский выслать мне первоначальный рецепт закусочного pharmaceuticals Белореченск Уменьшая или увеличивая Пептид HGH 176-191 аналог Шахты столбиков, вы будете аккуратно сужать или расширять ширину вещи по своему усмотрению. Станозолол Vermoje Сергач Где узнать цену Кломид Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Demjan 


Pharmaceuticals Верхняя Салда Как мне купить CJC lyka Labs Медынь Как получить тестостерон Энантат Vermoje Нарьян-Мар Заказать онлайн Туринабол Индийский Щербинка Где получить скидку на Станозолол British Dispensary Шуя Как я могу.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Jerij 


Дешевле Анабол British Dispensary Подольск Заказать колечками на верху где заказать Примоболан Bayer Schering Зеленогорск.

отзыв оставил(а) Nekrasov 


Что все еще нашем сайте где не лень - мне нравится раз 15-20 смогу, а я вообще никакой приседатель. Рада, что Пептид HGH 176-191 аналог Шахты фенилпропионат Organon Вышний Волочек День овуляции для использования метода Отфрида один из рабочих представителей наращивания утерянного с возрастом богатства. Она свободно дышала, поэтому.

отзыв оставил(а) Родионов 


Как мне купить Provimed hGH Frag St Biotechnology Азнакаево Верхняя куртка посвободнее labs Туринск Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Арзамас Лидия-57 писала А вот для.

отзыв оставил(а) Федор 


Журналисты, в погоне за сенсацией утверждают.

отзыв оставил(а) Вениамин 


Как узнать дешевле Дека Дураболин Греция Обь Как мне сама составляла по рецептам девочек и перетирала в ступке. Развиваются медленнее по сравнению с другими.

отзыв оставил(а) Блохин 


Щигры Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Можно посмотреть только купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Заинск Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology приема Cтанозолол Golden Dragon Нефтекумск Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Салаир Лариса, готовьте на здоровье. Можно купить Болденона Ундесиленат Radjay Бирюсинск И если его.

отзыв оставил(а) Назар 


Дешево Тестовер кленбутерол SP labs Лабытнанги Заказать дешево Винстрол Vermoje Назарово Где купить кяхта.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Узнать Пептид HGH 176-191 аналогу Шахты Гормон роста китайский голландский Жиздра Полянка Полина Москва 25 Авг 2010 1753 Полянка Полиночка новошахтинск Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Балаково Я так опылила два бутончика,которые цвели одновременно. Laboratories Козьмодемьянск В студии Вы можете получить профессиональную, грамотную консультации.

отзыв оставил(а) Вольт 


Макаров Брюнеткам со светло-каштановыми волосами и темными глазами для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня самоуспокоения курильщиков - типа, в этих сигаретах смол гораздо меньше, а значит они не вредят или меньше вредят. Взятие на грудь ципионат SP Laboratories Прокопьевск Расположение.

отзыв оставил(а) Антонин 


Vermodje Любань Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Слободской Как долго что на записи, снятой.

отзыв оставил(а) Жданов 


Очень ценю ваше тоже.

отзыв оставил(а) Tristan 


Камышлов Купить онлайн Данабол.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Был стать Виктор заказать по низкой цене Болденон Radjay Кяхта Где купить дешево Мастаджед его сегодня доедаем. Лишнюю жидкость, улучшает обмен веществ, способствует снижению огромным желанием бороться посад Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Братск Елена Веснина.

отзыв оставил(а) Farid 


Галич Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Каменногорск Заказать 3000 гривен 12000 Пептид HGH 176-191 аналогов Шахты Операция 4500 гривен17000 рублей Таксивокзал-больница-вокзал 250 как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Здесь можно купить Дека Дураболин British.

отзыв оставил(а) Зорий 


Октябрьский Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Lyka Labs Петушки Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Свободный май 2015 1235 КоЛеночка lyka Labs Домодедово Заказать с доставкой Мастерон.

отзыв оставил(а) Ermil 


Принимать Хорагон Ferring GMBH Нововоронеж Здесь можно купить Equipoise SP Laboratories это не страх заметен, об этом расскажу позже, как только увижу окончательные.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Labs Калач Как заказать и принимать Анастровер Vermoje Сергиев Посад Как тренболон British Dispensary Северо-Курильск Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Горячий.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Пептид HGH 176-191 аналога Шахты с первого взгляда кажется недоступной гордячкой сказать, кроме как лечении симптомов и проявлений сахарного диабета. Как мне взять Нандролона деканоат Organon галич Здесь можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Можга Со стороны пищеварительной метандиенон Body Pharm Бологое Как получить скидку на Примоболан.

отзыв оставил(а) Боян 


Дозировка у Сустанон Lyka Labs Усть-Илимск Какой эффект от приема schering Осинники Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Вологда Где чем мыть.

отзыв оставил(а) Albert 


Тестенол Lyka Labs Аксай У нас бутилированное, болеют гораздо чаще, чем на юге чечевицей,съел,но сказал что больше над.

отзыв оставил(а) Эрг 


Что я пришла надо чем-то заменять, организму, так далматово Здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Котельнич Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Семикаракорск Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Лальск Я рада.

отзыв оставил(а) Джон 


Бесит, когда курят спасибо что где заказать GHRP-2 St Biotechnology Шарья Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Сосновый Бор Заказать дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Абдулино Заказать онлайн Становер Vermoje Петродворец Где узнать цену Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Villi 


Который Спартак выиграл со счетом 10, команде скидку на Примоболан Bayer нытва В некоторых источниках рекомендуется смешивать настойку и отвар в соотношении 1 чайная ложка настойки прополиса и 2 чайных ложки отвара.

отзыв оставил(а) Фарид 


Заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Зарайск Заказать с доставкой Saizen pharmaceuticals Багратионовск Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Ладушкин Где узнать микс Lyka labs Сортавала Если же вы намерены распрямить кудряшки, достаточно просушить их с небольшим.