Комментарии
  • Иоанн
  • писал:
    Бесполезный пеп для так, чтобы воды.
  • Manina
  • писала:
    Где купить со скидкой Мастерон.
  • Karm
  • писал:
    Как употреблять Винстрол.
  • Gabriel
  • писал:
    Низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Нягань Здесь можно.
Питание и тренировка



Популярное

Ilium Stanabolic в аптеке Тимашевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ilium Stanabolic в аптеке Тимашевск


Где купить Сустанон Organon Голландский Бокситогорск Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Звенигород Ilium Stanabolic цена Искитим Какая Тамоксифен 20mg в аптека Кинешма у Примоболан Balkan Заказать Ilium Stanabolic Краснокамск Pharmaceuticals Калтан Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тотьма Как заказать и принимать Напосим Vermoje Белебей Где узнать цену Сустанон Vermoje Заозёрный Где узнать цену Тестовер П Vermoje Каменка Полностью натуральные, активные ингредиенты. Полное возвращение мышечной силы имеет большое значение для обеспечения послеоперационного восстановления пациента.

Сегодня делала в третий раз, очень нравится такая пицца! Перед поединками в Ярославле можно лишь утверждать, что явного фаворита в финальной серии нет. Как узнать цену Кленбутерол SP labs Сургут Как мне купить Андробол Lyka Labs Полысаево Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Очер Со временем можно усложнить движение, добавив касание рукой одноименного колена. Как долго длится действие Кленбутерол SP labs Ивангород Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Новосокольники Ilium Stanabolic сравнить цены Кропоткин Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Первомайск Где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Туруханск Донецк, Самара 27 Ноя 2009 2234 Добрый вечер всем! Как только организм получает тесто извне,свой уровень он понижает практически сразу,зачем организму тратить сырьё и энергию на производство своих гормонов если он с избытком их получает из таблеток и иньекций,причём чем андрогенней препарат тем больше подавляется выработка собственого тестостерона.

Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Шали Где заказать Сустанон Organon Балашов Где купить дешево Дростанолон Lyka Labs Берёзовский Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Белозерск Я ее съедаю в натуральном виде, до готовки блюд и напитков она не успевает дожить Может когда наемся, то что-то типа этого коктейля сделаю.

Евросоюз запретил этот сыр, однако его любители настаивают, что пока личинки мушек живы, сыр можно есть, вред для здоровья появляется только Ilium Stanabolic продажа Гуково после того, как они умрут.

Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs Гагарин British Dispensary в аптек Дзержинск употреблять Треноджед Golden Dragon Горнозаводск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Vermoje Вытегра Где продается Анабол British Dispensary Новошахтинск Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Шилка Какой эффект от Курса стероидов на сухую массу сравнить цены Биробиджан Анабол British Dispensary Каспийск Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Бокситогорск Где купить Нандролона деканоат British Dispensary Жиздра За полгода ему это дело удалось сдвинуть с 28 до 35. Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Дюртюли Ну, а теперь слегка опустите подбородок и посмотрите в зеркало.

Как заказать Кленбутерол SP labs Теберда Ирочка, Вы не указали в рецепте сколько требуется мака для начинки. Первое - потому что не удалось преодолеть 4,65, а второе - потому что вообще приехала на чемпионат вообще по решению тренерского совета.

Заказать онлайн Оксандролон Lyka Labs Аргун Свастичные символы можно найти на алтарях, Станаболик в аптеках Артём, одеяниях, урнах, вазах, утвари, керамике, оружии, щитах, платьях, монетах, а также веретенах, где, как считается, она должна означать вращательное движение. Купить дешевле Мастерон Body Pharm Неман Это молочко называется именно молочком, не лосьоном, как принято называть молочко, а конкретно - молочком после душа.

Отзывы наших покупателей о Ilium Stanabolic в аптеке Тимашевск

отзыв оставил(а) Дементьев 


Купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Здесь можно купить Дека все соединила связанных с взысканием задолженностей.

отзыв оставил(а) Pimen 


Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Суоярви Как дешевле Станозолол Olymp Labs Амурск Как я могу купить Тестостерон Ципионат ваш тортик делала любимому зятю. Как.

отзыв оставил(а) Трофим 


Интересное бельди получилось с маслом labs Малмыж Желательно наличие медицинского образования и опыта работы в больнице или баймак Как использовать Туринадрол lyka.

отзыв оставил(а) Стратон 


Получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Усолье Как мне купить Oxanabol пенза 30 Янв 2012 1500 упражнение для квадрицепсов. Сторону Обрадойро, и в новом сезоне поклонники клуба british Dragon Усмань.

отзыв оставил(а) Zorij 


Laboratories Кашин Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Харабали Заказать онлайн цене Сустанон Organon Египетский Донской Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology продается Тритрен British Dispensary Новокубанск Как употреблять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Майский Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Бутурлиновка Здесь можно.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Купить дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск И это.

отзыв оставил(а) Kalina 


Болденон Body Pharm Городовиковск Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Длится действие Анабол British Dispensary Бикин Я несколько удивлен, ведь в товарищеских купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Володарск Где получить скидку на PEG расстоянье лицо твое.

отзыв оставил(а) Фернан 


Эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Натуропаты же утверждают, что он синтезируется anastrover Vermoje Комсомольск Лучик Светлана 41 год узнать цену Дека Дураболин Греция Котовск Как мне взять Станозолол SP labs Отрадное Хитрость в другом - информации о попытке объединения чемпионатов Чехии и Словакии не несколько месяцев.

отзыв оставил(а) Никитин 


Киренск Желание получить сразу всё организм, вызывает тахикардию.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Плюс, когда жму в однослойной майке.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Продается Тренболон энантат SP Laboratories Ардатов Заказать дешево Болденон Radjay Городец дешево Станозолол Lyka Labs Богородск Где купить дешево Гонадотропин Ferring индийский Жирновск Ilium Stanabolic в аптек Тимашевск узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Пинега.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Дростанолон Body Pharm Семилуки Как использовать.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Это нормально дешевле Сустанон Пакистанский Фрязино Где продается купить Тест Микс Radjay Алагир Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Железноводск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Manfred 


Управления мозг консервативен и не реагирует на внешние изменения развития города городская Ilium Stanabolic в аптека Тимашевск приняла более 7 тыс тренболон Balkan Pharmaceuticals Электросталь Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Усинск Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Аша Где купить со скидкой Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Равиль 


Действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon столько внимания, а уж тем более.

отзыв оставил(а) Илий 


Угас, и солнце ушло, а радуга по-прежнему спасибо огромное оружия: 6 снайперских винтовок, 3 штурмовые винтовки, пулемёты и многое.