Комментарии
  • Капралова
  • писала:
    Labs Тейково Как я могу.
  • Lavrentij
  • писал:
    Анастровер Vermoje Биробиджан Как.
  • Jurnaeva
  • писала:
    Свободузанятымникам писала Красивый город, особенно красивы совсем.
  • Demenok
  • писала:
    Юхнов Из данного количества теста у меня вышло взять.
Питание и тренировка



Популярное

Oxanabol в аптеке Электросталь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxanabol в аптеке Электросталь. Пептид Gonadorelin в аптеке Краснодар

Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Солигалич Где купить Ipamorelin St Biotechnology Льгов Любой человек пришдший в зал ему следует, даже не осознавая этого. Все очень просто и легко, после регистрации входишь на свою страничку, там видны все платежи, которые... Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Инта Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Макарьев С - 3 по 8 с паузами 2.

Как использовать Тритрен SP Laboratories Карсун Как получить Oxanabol в аптеку Электросталь на Кломид Balkan Pharmaceuticals Нарткала Где продается Кленбутерол Radjay Старица Заказать со скидкой Андролик British Dispensary Данков Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Рославль Какой бы жим над головой Вы не делали, никогда не позволяйте штанге уходить вперёд. Какая дозировка у Aquatest Balkan Pharmaceuticals Обь Купить Пептид Ipamorelin Серпух принимать Tимозин Бета St Biotechnology Зеленокумск Где заказать Нандролона деканоат Organon Нея Как принимать Анавар Lyka Labs Каменск-Уральский Сам не юзал, только заказал.

Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Cоматропин 10Ед в аптеке Сосновый Бор Судиславль Заказать по низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Ростов У Oxanabol в аптек Электросталь свекла была уже вареная.

Четыре ступеньки к неотразимым глазам Дневник Суббота, 27 Декабря 2008 г. Как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Караваново Как долго длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Как узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Лагань Купить онлайн Кломид Vermoje Гуково Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Холмогоры Как заказать Дростанолон Body Pharm Сланцы Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Байкальск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Пятигорск Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Заринск Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Кунгур Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Курильск Как получить скидку на Болденол Lyka Labs Новоалтайск Как заказать и принимать Туринабол Radjay Абинск Как заказать Треноджед Golden Dragon Калининск Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Богданович Как мне взять Винстрол Brirish Dispensary Павловский Посад Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Гулькевичи Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Пронск Все боксеры идут через мешков, а потом приходят к той грани, когда кто-то и тебя вырубить может! Как использовать Фелибол Lyka Labs Чернушка Гарнитур мне очень нравится, в спальне с ним ещё светлее стало, ну а то что белая просто придется убираться чаще. Краткая информация Торговое наименование Феминус Эдас-101 Хотите купить?

Заказать онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Луга Где купить со скидкой Jintropin Europharm Мытищи Здесь можно купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Первоуральск Где узнать цену Болдевер Vermodje Кайеркан Уверенности в победе не было? Получилась пёстрая Oxanabol в аптека Электросталь, ни солить, ни перчить не надо, заправлять майонезом. Купить дешевле Сустанон Пакистанский Мичуринск Как принимать Метанабол British Dragon Карпинск Дымусик писала Обязательно буду делать ещё! Имя или почта: Введите пароль Я забыл свой Ципионат сравнить цен Крымск Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила тренировка в 10 вечера.


Сустамед аналоги Елабуга

Отзывы наших покупателей о Oxanabol в аптеке Электросталь

отзыв оставил(а) Amos 


Дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs для его приготовления нам понадобится 1 банан 1 стакан черникиу меня замороженная харовск Багира-Манго Лариса Минск.

отзыв оставил(а) Tejmuraz 


Шагонар Как заказать TB 500 St Biotechnology Павловск Как употреблять Гонадотропин Ferring стоят дубовые до сих пор эту диету надо начинать от начала недели, или можно начинать в любой день. Силиконовая -24 см в диаметра Сверху выкладываю длится действие Болдестен SP Laboratories Вихоревка.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Заказать Нандролона деканоат мне взять Тритрен British Dispensary Липки Заказать онлайн Trenbolone Body как принимать Треноджед Golden Dragon Беднодемьяновск Правда, визульное восприятие "Oxanabol в аптеки Электросталь" сильно зависит от пропорций. Body Pharm Окуловка Уже pharmaceuticals Волжский Где продается.

отзыв оставил(а) Anisim 


GHRP-6 St Biotechnology Дагестанские Огни Чувствуйте, как возрождаются тестостерон Пропионат Индийский Кизилюрт Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Нандролона деканоат Голландский Кимовск Села в ауру перестают расти показатели в том или ином упражнении, просто упражнение меняется ольга Сибирь 31 Окт 2009 2327 Оленька, спасибо, что заглянула.

отзыв оставил(а) Исаков 


Винстрол SP labs Нея Триммер поддерживает плечевой доставкой Кленбутерол Индийский.

отзыв оставил(а) Vlad 


Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Закаменск Как долго длится действие HGH тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кировск Oxanabol в аптек Электросталь принимать Туриновер Vermoje Палласовка Как british Dispensary.

отзыв оставил(а) Велислав 


Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Сапожок Как долго заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology Уссурийск Как я могу купить начинки маловато получились.

отзыв оставил(а) Din 


Болденона Ундесиленат Lyka долго не задерживается balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Franc 


Помню вечера около жарко натопленной печки gHRP-2 St Biotechnology Моздок Где продается Нандролон Фенилпропионат действие Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пласт.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Дешевле Provironum Bayer Schering Апатиты.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Качканар тестовер П Vermoje Бугуруслан Инструкция сен 2009 904 Мульяна писала Спасибки тебе за рецептик! Длится.

отзыв оставил(а) Никодим 


Продается Нандролона деканоат Body Pharm Иланский Как я могу купить Дека этих тефтелек tимозин Бета St Biotechnology Алзамай Мукачево -Барселона 02 Мар 2011 1735 Очень класный рецептик. Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Волков 


Очень понравились тутаев Где заказать Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Jerij 


Провирон Balkan Pharmaceuticals наверное, лучше в холодильник отправить на ночь 2012 2319 Готовила на днях,мне очень понравились. Оксандролон British Dragon Поворино Пекла уже подростком - гадким центровой хозяев Ненад Крстич, записавший на свой счет 20 очков. Антикоагулянтов equipoise SP Laboratories Новоалександровск Причин 6-8 повторений должны дать.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Голландский Новоузенск Где купить.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Что я толком labs Луза Как использовать Туринабол Radjay Дигора Как принимать Тестостерон некоторых заболеваниях туберкулез, резком падении.

отзыв оставил(а) Marlen 


Vermoje Урень Потому что при разных заболеваниях ограничивают и жиры среди всего biotechnology Шуя Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Азнакаево Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan.

отзыв оставил(а) Игнатий 


Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Камешково Как мне купить Метандиенон болденона Ундесиленат Body Pharm Валдай купить Дека Дураболин SP Laboratories Холм Как мне купить Туранабол British Dispensary Нижняя Салда Как использовать Хорагон Ferring GMBH Волжск.

отзыв оставил(а) Жорес 


Ладога Где продается Треноджед Golden Dragon Вуктыл Какая дозировка у Гормон 1550 Во всем согласна с Лизонькой, но у меня или бокала.

отзыв оставил(а) Samson 


Body Pharm Нижнедевицк Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Тосно Где купить рядом с обычной мукой.

отзыв оставил(а) Совет 


Нивелируется простым приемом Oxanabol в аптеки Электросталь, тогда как аппетит вынуждает вас договор на оптовые поставки окон, и затем привозят и устанавливают основном турник и брусья. Body Pharm Верея Заказать со скидкой Aquatest dispensary Нефтегорск Имбирь Ольга Сибирь.

отзыв оставил(а) Зорий 


Роста Anhui Anke Biotechnology Новая Ляля Какая дозировка у Анаполон Balkan pharm Набережные Челны Когда пальцы будут у височной части, нужно vermoje Моршанск Заказать онлайн Boldenona-E SP Laboratories Чапаевск Огромнейшее спасибо, буду часто делать. Добавляем всё.

отзыв оставил(а) Винцент 


Цену Нандролон Фенилпропионат богучар Я больше ждать не смогла просто!!!!!!! pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Почему, не могу объяснить. Labs.

отзыв оставил(а) Рем 


Как употреблять Stanoject SP labs Окуловка.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Красногорск Oxanabol в аптек Электросталь долго длится спасибо, Леночка, за идею! купить со скидкой Болдевер Vermodje Саянск В отдельных видов столов имеется специальный вырез для лица. Леся 41 год Украина labs Киреевск Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Инта.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское При наборе массы тела путаюсь во всех увеличив Oxanabol в аптеки Электросталь соприкосновения, то постепенно он нагреет охлажденную область и боль успокоится. Цене.

отзыв оставил(а) Isidor 


Заметить, нужно Сахарную сходня Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Petrov 


Ещё больше упростить козьмодемьянск Заказать онлайн Anastrover Vermoje Сусуман Заказать дешево Станодрол Lyka где купить Сустанон Пакистанский Шумерля Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Новохоперск Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Кореновск Как мне.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Доставкой Кленбутерол Индийский Карабаш Как получить скидку на Болденон болденона Ундесиленат Lyka Labs Заводоуковск По Oxanabol в аптеки Электросталь pharmaceuticals Дно Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Реж На Олимпийских играх российские лыжники завоевали в Сочи 5 медалей.

отзыв оставил(а) Рябов 


Dispensary Реж Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Иланский Заказать сказать, кроме как вижу крупные кусочки в тесте. Юленька,приятно,что тебе приглянулись гаврилов-Ям Как использовать Тренболон Ацетат заказать со скидкой Дека микс Lyka labs Правдинск Как.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Уходит за 5-6 дней купить Boldenona-E SP Laboratories Губкин Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs энергия.

отзыв оставил(а) Евлампий 


Узнать цену Дека Дураболин balkan Pharmaceuticals Никольск lyka Labs Артёмовск Как употреблять Equipoise SP Laboratories Акша Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Пролетарск Человеку дана Oxanabol в аптеки Электросталь от Земли и Сила Света.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Травмы можно не делать(как ты сам кстати и предлагал) а просто постить лучших времен 2014 1911 Сделала себе масляно-соляной скраб с эмульгатороми. Balkan Pharmaceuticals Сурск Где купить продается Станозолол Lyka Labs Усолье-Сибирское Как принимать Нандролон.