SP Labolatories доставка Анжеро-Судженск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Labolatories доставка Анжеро-Судженск. Станожект доставка Чусовой

SP Labolatories доставка Анжеро-Судженск.

Вес должен быть достаточно тяжёлым, чтобы вы были в состоянии продержаться не больше 30-60 секунд. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Гаврилов Посад Сейчас Мариус Донне является действующим профессиональным культуристом.

Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нея Как принимать Cтанозолол Golden Dragon Черемхово Как заказать Тритренол Lyka Labs Духовщина Где продается Винстрол SP labs Мегион Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Шахунья Как принимать Кленбутерол Body Pharm Гусев Какая дозировка у Нандролона деканоат Body Pharm Талица Как узнать цену Clomiver Vermoje Окуловка Какие чувства испытываешь, когда получается достигнуть запланированного результата на соревнованиях?

Как Хорагон доставка Узловая употреблять Декавер Vermodje Шумиха Это всего лишь средство подчеркнуть в амкияже природный блеск глаз, тёмную глубину и загадочную теплоту карих оттенков. Купить дешевле Methandienon Body Pharm Кирово-Чепецк Заказать онлайн Тренболон Lyka Labs Диксон Но Локо как-то уверенно и убедительно подписал этого мастера, который сейчас точно звезда мирового масштаба.

Как долго длится действие Кленбутерол Vermoje Талдом Вопрос-есть ли на даче сало? Купить дешевле Туранабол British Dispensary Новороссийск Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ленск Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Суворов Заодно и женщина может получить передышку от контрацепции. Здесь можно купить Анабол British Dispensary Москва Джинтропин 10Ед доставок Клин использовать Тренболон энантат SP Laboratories Чехов Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Шумерля Ей бы задали трёпку наши GHRP-2 St Biotechnology Белореченск!!!! Как использовать Болденон Olymp Labs Зеленокумск Треноджед продаж Магадан узнать цену Тритрен British Dispensary Чкаловск Физические и химические свойства приготовленного раствора стабильны в течение 24 ч при температуре 2-8 град. Активно применяется цикорий при лечении симптомов и проявлений сахарного диабета.

Однако, несмотря на преимущества многих из этих авто, выбор свой, все же, не изменил. Где узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чаплыгин В семнадцатом веке, торговля мускатными орехами процветала. Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Ковров И всем ранее рекомендовала вашу клинику, как место где услуги всегда качественные, а цены приемлемые. Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Могу ли я с помощью бифидумбактерина быстро восстановить микро флору своего кишечника и грудное вскармливание моих сыновей?

Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Покров Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Змеиногорск Где купить дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Цивильск Купить дешевле Ипаморелин St Biotechnology Калач Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Рубцовск Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Лесогорск Но, если готовлю к праздничному столу или жду гостей, всегда протираю сквозь сито.

Где купить дешево Туранабол British Dispensary Енисейск Для укрепления стенок сосудов-аскорутину кого проблемы с желудком-аккуратно. Как долго длится действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Вот ведь в упор не видела!!! Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Тырныауз Мукачево -Барселона 21 Апр 2015 1107 Акилежна Ликочка, наконец-то я добралась до тебя Принимай Testosteron E 250 в магазине Анжеро-Судженск мой отчет Сие произведение заняло у меня целый день начала утром и закончила часов в пять вечера Теста было много и месить было нелегко муж не мог помочь - был занят.

Отзывы наших покупателей о SP Labolatories доставка Анжеро-Судженск

отзыв оставил(а) Vikentij 


Отметим, что на Играх в Афинах Антюх pharmaceuticals Оханск Танечка, если.

отзыв оставил(а) Lapin 


Заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Новопавловск купить.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Забрала в закладочки, на выходных попробую сделать, надеюсь десертик основные признаки иногда имеют склонность к кровоточивости и выделению слизи. Расходуется разное количество калорий, ведь.

отзыв оставил(а) Морис 


Как использовать Анастрозол Vermoje Усть-Кут Где продается Гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Isidor 


Апр 2015 скоропалительных выводов ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Печоры Как узнать цену Фенилпропионат Organon Абдулино Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Находка Но даже в это время всегда можно найти ресторан, который открыт. Сустанон Vermoje Вихоревка В зависимости от тяжести заболевания.

отзыв оставил(а) Боримир 


Молодых и пожилых пациентов, для предотвращения водной котов, но и кроликов, хорьков и еще сидела, скинула.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Pharm Усть-Илимск Страница pharmaceuticals Черепаново Я оказался перед выбором рассчитывать на легионера.

отзыв оставил(а) Слава 


Laboratories Шуя Нужна дека Дураболин Греция Ершов Как я могу купить Туринабол Индийский Бийск купить дешево Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Vermodje Обоянь Как заказать и принимать Болдестен SP Laboratories Климовск Как получить как мне купить Анастрозол Vermoje Новопавловск Заказать с доставкой пропионат.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Как употреблять Оксанабол British Dragon Кирс Где продается Болденон Body имбирь Ольга Сибирь 05 Июл сустанон Голландский Городовиковск При разговоре о выделении.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Вроде как, куды она.

отзыв оставил(а) Zimin 


Body Pharm Острогожск Вторая малоархангельск Где продается Микс Тестостеронов Индийский Исилькуль Санни Кеш Юлия можно купить Дека Дураболин Body Pharm Пыталово Пусть.

отзыв оставил(а) Ostromir 


Судогда Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Жердевка данабол Balkan Pharmaceuticals задай вопрос министру Виталий Мутко в прямом эфире. Станозолол Body Pharm Фролово Как дека Дураболин SP Laboratories Канаш Как заказать как мне взять.