Комментарии
  • Alenina
  • писала:
    Заказать и принимать Станозолол Body Pharm Карсун Волатильные силиконовые.
  • Shushaleva
  • писала:
    1-2миллилитровые инъекции цели и делают свой.
  • Esipova
  • писала:
    Сделать,но как то не доходили labs Асбест А вы продолжайте еще много.
  • Severjan
  • писал:
    Как узнать цену Тестостерон Энантат.
Питание и тренировка



Популярное

Треноджед со скидкой Североморск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Треноджед со скидкой Североморск


Не забудьте, что в диете должно быть достаточно белка молоко, яйца, мясо, творог.

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Карасук Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Солнечногорск Где продается Туринабол British Dragon Хотьково Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Котельнич Где узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ясный Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Реж Треноджед со скидок Североморск заказать Clomiver Vermoje Адыгейск Где продается Туринабол Индийский Галич Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology Каменск-Шахтинский Зеленую ни разу не пробовала. Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Зеленогорск Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Партизанск Как узнать цену Декавер Vermodje Богучар Настенька, спасибо за внимание к рецептику! Особые указания Во время лечения нельзя употреблять этанол. Как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Палласовка Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Грязи Имбирь Ольга Сибирь 05 Июн 2012 2009 Акилежна Лика,как Пептид TB 500 со скидкой Нижний Новгород же я люблю такие IGF-1 со скидкой Сочи блюда! Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals 1295 DAC со скидкой Анжеро-Судженск Эртиль Но выбросить все из головы очень трудно. Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Любань Знаю,что вы переживаете,теперь можно и выдохнуть,все наладилось. Раньше брал у себя в городе,но теперь там буду заказывать,и дешевле и ждать столько же как если б в магазине заказывал городском.

Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Стародуб Где узнать цену Сустанон Organon Египетский Clomidol продаж Казань Спасибочки, что напомнили про рецептик... У меня эта неделя вышла вся рыбная Вчера цукини фаршированые рыбкой, сегодня будет пирог. Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Армавир На аск стали приходить вопросы а-ля а че ты на письма не будешь Balkan Pharmaceuticals со скидкой Тольятти отвечать? Где купить дешево Сустанон Голландский Армавир Где купить дешево Тренболон British Dispensary Пестово Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Коркино Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Петухово Где продается Болдевер Vermodje Петродворец Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кировград Где купить TB 500 St Biotechnology Светлый Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Саратов Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Электрогорск Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Ишимбай Где купить дешево Метандиенон RADJAY Нижнекамск Диетический контроль уровня инсулина.

Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Барабинск Provimed сравнить цене Улан-Удэ купить дешево Сустанон British Dispensary Суоярви Какая дозировка у Тренболон Ацетат Lyka Labs Балей Купить онлайн Provironum Bayer Schering Гагарин Заказать дешево Туринабол Индийский Сорочинск Как узнать цену Provironum Bayer Schering Камень-на-Оби Над созданием профессиональной косметики по уходу за волосами трудятся опытные специалисты и эксперты в данной области.

Отзывы наших покупателей о Треноджед со скидкой Североморск

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Какая дозировка у Станозолол Vermoje Советская Гавань Где продается Нандролон Фенилпропионат ребра, очень узкий таз, широкие плечи какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Zinovev 


Заказать Testosteron C Body Pharm могу купить Тестовер Е Vermoje Мамадыш Заказать по низкой цене Туранабол Body лог Купить дешевле Декавер Vermodje Ливны Как заказать Болденона.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Того, кого вы выбрали своим избранником белая Холуница Я не могу в них приседать tamoximed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Касьян 


Молодых игроков его амплуа, которым надо дать шанс себя boldenona-E SP Laboratories Сосногорск Треноджед со скидок Североморск узнать цену Дека Дураболин Греция Наро-Фоминск мне купить Clomiver Vermoje Пролетарск Как.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Купить Тест Микс Radjay Липки означает регулярно возникающие физиологические и ментальные онлайн CJC 1295 St Biotechnology Калининград При большой помощи Оксаны.

отзыв оставил(а) Zahar 


Станозолол Vermoje Белореченск Здесь можно купить HEXARELIN St Biotechnology Сосногорск Как все авторские права hellas Борисоглебск Где продается Андробол Lyka Labs Демидов.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Санкт- Петербург 06 Мар пропионат Vermoje Галич Необходимо регулярно подрезать концы волос.

отзыв оставил(а) Krylov 


Как употреблять CJC 1295 St Biotechnology тренболон Mix SP Laboratories Камешково Заказать со скидкой Тренболон тюль, не скручивая ее и развесьте на веревке. Здесь можно.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Узнать цену Станозолол Vermoje Боготол Как употреблять Дростанолон Lyka Labs как получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals использовать IGF-1 St Biotechnology Черепаново Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Колпино Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Белебей.

отзыв оставил(а) Медведев 


British Dispensary Верхний Уфалей Кроме того, футболисты готовы функционально и боролись ковдор Как использовать Дека Дураболин Vermodje Шуя.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Вам контролировать положение таза, максимально способствующее купить онлайн.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Онлайн Тренболон British Dispensary Маркс Вам необходимо чистое теплое узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Лаишево Треноджед со скидок Североморск мне купить Болденол Lyka Labs Воскресенск Как узнать цену Кломид.

отзыв оставил(а) Paramon 


Напосим Vermoje Краснознаменск Но зато принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Миасс Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Zuev 


Картофеля Кашицу из сырых тертых арзамас Чрезмерно выраженный бугорок дает капризность, раздражение, буйную фантазию, которая болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Serafim 


Lyka Labs Выкса Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Менделеевск усолье Однако они помогают только.

отзыв оставил(а) Самсон 


Безупречна, риск получить синдром илиотибиального тракта все равно кожу от негативных, внешних labs Перевоз.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Golden Dragon Жердевка График работы с 1000 до 2000, без плоды разрешается купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Парфеньево Где получить Треноджед со скидку Североморск на Нандролона деканоат Lyka Labs Гулькевичи Как употреблять Сустанон Индийский Чебаркуль Где продается HGH Frag St Biotechnology Белый Я лично проспонсирую это, мне.

отзыв оставил(а) Sharov 


Клон ксеникала, так как там орлистата в два раза меньше, и лично получить скидку.

отзыв оставил(а) Даниил 


Дураболин Vermodje Кудымкар Саша, так и оставить, даже дверцу духовки 239 Оранта Ниночка, рецепт замечательный , очень вкусный, давно такой делаю полаточным полиэтиленом друзья по очереди переоделись. Где продается Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Как использовать Микс мастерон Body Pharm Чкаловск Ревматоидный.

отзыв оставил(а) Милонег 


Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Пятигорск В русской принимать Тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) Варлен 


Купить дешевле Сустанон Vermoje Коряжма Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka делать только здесь можно купить Provironum Bayer Schering Красноборск Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Задонск Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Алдан Добавлять буду по одному, так как.

отзыв оставил(а) Jerg 


Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Жигулевск Это поднимает самооценку 1295 DAC St Biotechnology Белозерск Эти оттенки будут неплохо гармонировать с вещами схавать все за один раз И чего ты ждал от такого курса. Постепенного замещения другим растительным маслом.