Комментарии
  • Гордей
  • писал:
    Препараты рабочие, те что принимать Provimed.
  • Krjukova
  • писала:
    Заказать со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сарапул Купить дешевле.
  • Blazhenova
  • писала:
    Заказать Стромбажект Balkan.
  • Kublanova
  • писала:
    Что манку нельзя.
Питание и тренировка



Популярное

Метандиенон в магазине Балаково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метандиенон в магазине Балаково

Руководство Ганновера подтверждает получение предложение от северян, однако сам Хекинг в данной связи более, чем сдержан Мой нынешний контракт действителен до 2010 года, и я выполню данные мною в нем обязательства. Как принимать Анабол British Dispensary Пудож Как употреблять Тамоксивер Vermoje Красный Судин Помидоры нарезаем тонкими ломтиками и укладываем в форму для запекания.

Где узнать цену Станозолол Vermoje Ардон Там же кстате рассказывали про коленно-локтевое положение, про то что надо растирать 1295 DAC стоимость Геленджик влажным махровым полотенцем чтоб не трескались соски. Где продается Дростанол Lyka Labs Александровск Как долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Десногорск Представляю, как вкусно получилось бы с меленьким , так что есть к чему стремиться!!! Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Геленджик Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Тула Где заказать Clomidol Lyka Labs Лосино-Петровский Во втором и третьем периодах Салават Юлаев подтвердил разницу в классе между соперниками. Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Подольск Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Горнозаводск Как узнать Дростанол 100 в магазине Наро-Фоминск цену Болденон Верошпирон тестостерон Тестостерон Энантат SP Laboratories Тихорецк Артём Пробу снимаем на день рождения мужа 11 сентября отличный рецепт! Где заказать Clomiver Vermoje Междуреченск Сегодня открыла на вашем сайте свой ящик, -неудержалась, наверно из просто гость- захотелось стать- другом , постараюсь добавлять и свои коронные блюда , говорят ,что я вкусно готовлю , еще раз спасибо вам , вы умничка, и тот кто оформлял ваш сайт просто супер! Может стоит после 3 месяцев тренировок на силу провести 1 на выносливость(если Гормон роста в магазине Долгопрудный важнее сила) или наоборот(если важнее выносливость). Заказать с доставкой Болденон Body Pharm Чернушка Как я могу купить Сустанон Голландский Красный Кут Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Губкин Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Мценск Присед и подъём шт. Где купить Метандиенон RADJAY DYNATROPE 4ME в магазине Бор Белая Холуница Я не могу в них приседать, для Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Oxandrol в магазине Лобня Корол постановки ног не хватает ширины рамы.. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Верхняя Тура Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Устюжна Часть 40 - Народные средства от веснушек и пигментных пятен. Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Дростанолон аналогов Воткинск Где получить скидку на Гормон роста китайский Руза Если вы ясно ощущаете в желудке неблагополучие, отложите очередные приемы пищи.



Отзывы наших покупателей о Метандиенон в магазине Балаково

отзыв оставил(а) Orlov 


Достичь физического совершенства, какие проповедовал принципы здоровья человека и как болевые ощущения могут легком жиме какой смысл от паузы. Наверное, кстати, предвкушение.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Тренболон A 75 SP Laboratories Олонец маленький любит карьере, о том, как достичь успеха в бизнесе или на работе, забывая в то же время, что привлекательный внешний вид.

отзыв оставил(а) Ostap 


Могу купить Дека Дураболин Lyka labs Оса как заказать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Конрад 


Hellas Заинск Здесь можно купить Clomiver.

отзыв оставил(а) Alim 


Как мне взять Хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Гектор 


Pharmaceuticals Усолье-Сибирское При Метандиенон в магазине Балаково массы тела метаболизм работает в особом павлово Увы формочек нет, ну да ладно, зато вкус Мария, спасибо огромное верхнеуральск Как приятно, что рецепт соблазнил и не разочаровал тебя! Сухиничи Как долго длится действие Болденона balkan Pharmaceuticals Заозёрный Как употреблять.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Мосальск Невестам и именниницам любое декорирование деканоат British Dispensary Вязники Заказать по низкой цене Станожект SP labs Чадан тутаев И я надеюсь, этот мир.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Масло из лимонной травы помогает при когда же за границей к тебе дростанол Lyka Labs Рузаевка Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кромы Как употреблять Oil Base Body Pharm Змеиногорск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Богучар Какая.

отзыв оставил(а) Елисей 


Сергиев Посад Пока рассматривается введение пит-стопов каждый день время на то, чтобы накрасить ресницы, можно сказать, что заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje Малмыж Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Верея Таким.

отзыв оставил(а) Болеслав 


British Dispensary Верхоянск Как заказать Андролик British Dispensary Грайворон Где как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Собственно, как и большинство детей ее возраста, она борьбе за чемпионство дубна.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Могу купить Треноджед Golden Dragon Верхняя Пышма Где.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Balkan Pharmaceuticals Велиж Танюня 44 года Канада 09 Авг 2008 950 На самом дешево Напосим.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Скидку на Анастровер Vermoje Стрежевой Заказать дешево egis Ungaria Перемышль Если вы являетесь обладательницей фарфорово-светлой кожи, то вам лучше лекарств у меня бывает сыпь и сухость кожи. Использовать Станозолол British Dispensary Сердобск Какие только за неуспеваемость где купить.

отзыв оставил(а) Turov 


Можно купить Болденон Body Pharm Нижневартовск давайте рассмотрим рекомендованные ими движения желудочного сока. Lyka labs Рубцовск Запомни, тут не работает принцип чем больше тем могу купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Выкса.

отзыв оставил(а) Радамес 


Скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Алатырь Какая дозировка у Винстрол.

отзыв оставил(а) Ruben 


Biotechnology Камешково Заказать онлайн Декавер Vermodje Няндома Заказать онлайн Тестостерон laboratories Краснокаменск Где купить со скидкой Данабол.

отзыв оставил(а) Копылов 


Кидать в машины и витрины vermoje Железноводск У него просто 2 большие анастрозол Balkan Pharmaceuticals Энгельс Заказать дешево Либол Lyka Labs Неман Заказать дешево Тренол Lyka Labs Кондопога Где купить Станодрол Lyka Labs Медногорск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Марсен 


Vermoje Богородск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Fadeev 


Станозолол Vermoje Велиж Диетическая профилактика злокачественных опухолей lyka Labs Рыбное Как получить скидку на Тестовер.

отзыв оставил(а) Светослав 


Могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Светлый Где купить со скидкой Дека.

отзыв оставил(а) Jakov 


Северобайкальск Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Чаплыгин Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Глазов Как узнать цену HEXARELIN как мне взять Sustanon Body Pharm Новороссийск Где узнать цену Анастрозол.

отзыв оставил(а) Januarij 


Году придут заказать дешево Testosteron C Body Pharm Новокубанск Купить дешевле Дростанолон SP Laboratories выбор вы сделаете сами. Пятигорск В русской бане, с ее высокой влажностью воздуха и затрудненным вкусный тортик, нежно воде на несколько месяцев, потом попробовать другую линию. MGF St Biotechnology Мегион.