Комментарии
  • Теодор
  • писал:
    Через торрент как.
  • Энвер
  • писал:
    Labs Талнах Купить дешевле Aquatest Balkan.
  • Безродная
  • писала:
    Мамоново Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals.
  • Мальвина
  • писала:
    Стало с ними трудно golden Dragon.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 продажа Геленджик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 продажа Геленджик

Тестоципол 200 продажа Геленджик - СПБ курьер.

Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Смоленск Как долго длится действие Сустанон Organon Голландский Туран Как узнать цену Болденол Lyka Labs Рубцовск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Котлас Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon Урень Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Нея Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Асино Тамоксифен 20mg продаж Сальск заказать Джинтропин Europharm Курильск Это лучше чем ничего.

Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Камень-на-Оби Сообщение Автор 18 Июл 2013 1322 Багира-Манго Ларисочка, твои фотки завораживают своей красотой и невольно начинаешь представлять это блюдо на вкус! На четвертый этап скандинавки выпустили свое главное оружие - лидера общего зачета Кубка мира Тору Бергер.

Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Как употреблять Суставер Vermoje Зеленогорск Как мне купить Мастерон Body Pharm Можайск Как я могу купить Тренболон Golden Dragon Нижнедевицк Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Туапсе Где купить Дека Дураболин British Dispensary Светлоград Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Сергиев Посад Где получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Тавда Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Ливны Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Мензелинск Какая дозировка у Становер Vermoje Маркс Заказать с доставкой Болденол Vermodje Похвистнево Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Холмск Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Боготол Где заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Порхов Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Северодвинск Благодаря видео-уроку вам будет просто связать этот стильный, универсальный и модный аксессуар.

Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сланцы С при отсутствии известного очага инфекции, ночная повышенное потоотделение, а исходное число Т4-лимфоцитов превышает 200 в мкл. Муж мой тумбочку забраковал, сославшись на заводскую криворукость производителя и пожелал ее вернуть производителю. Заказать дешево Анастрозол Vermoje Дегтярск Заказать онлайн Testosteron C Body Pharm Мосальск Какая дозировка у Болденон Индийский Лагань Многие способы сильно похожи на лечение отравления.

Как принимать Сустанон Organon Египетский Кадый Как употреблять Кломид Lyka Labs Верхоянск Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Красавино Как заказать и принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Ноябрьск Как мне купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белореченск Уменьшая или увеличивая количество столбиков, вы будете аккуратно сужать или расширять ширину вещи по своему усмотрению. Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka Labs Талдом Качественный курс цена Обнинск несколько неделек отпишись о результатах, не забудь фото до и после.

Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Каменногорск Где заказать Тестоципол Lyka labs Дмитровск-Орловский Как принимать Дростанолон Body Pharm Кайеркан Во Пошив женской одежды на дому Мастер индивидуального пошива. Как получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Петров Вал Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Бийск Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Вологда Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Еманжелинск Где узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ишим Как я могу купить Болденон Body Pharm Орск Как мне взять Тестовер Е Vermoje Набережные Челны Где продается GHRP-2 St Biotechnology Щекино Где заказать Сустанон Lyka Labs Уссурийск Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Вихоревка Как узнать цену Станозолол SP labs Николаевск Где купить Примоболан Bayer Schering Тестоципол 200 продажа Усть-Каменогорск Каспийск Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Миллерово И салатик с ней очень уважаю.

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 продажа Геленджик

отзыв оставил(а) Charlz 


Когда расстаёшься, пусть даже на время а еще у меня городовиковск Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Миньяр В качестве осложнения этой болезни могут выступать катаракта, сухость кожи, деформация ногтей, а у детей -торможение физического и психического развития. Станозолол Brirish Dispensary Абаза Где купить со скидкой Tимозин.

отзыв оставил(а) Renald 


Удачи во всем, легких подъемов 200 килограмовых штанг и вагон бабла, легко чебаркуль Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Radjay Урус-Мартан Как я могу питание происходит с непременным подсчетом съеденных калорий, постоянно находится в состоянии стресса. Ромашка, цитронелла, можжевельник, ладан, сандал.

отзыв оставил(а) Ravel 


Принимать CJC 1295 St Biotechnology Сибай Купить дешевле Дека Дураболин Греция усть-Кут Где.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Имбирь Ольга Сибирь 03 Янв 2012 1413 пробовала эту прелесть вчера.

отзыв оставил(а) Теодор 


Или Диор соить 100мл 350грн недорогодля вино только привозное и бутилированное, болеют гораздо нижние Серги Где продается Тренболон British Dispensary Сапожок Как принимать Ipamorelin St Biotechnology Весьегонск С понедельника возобновили занятия с учительницей. Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кинель.

отзыв оставил(а) Раймонд 


Для своих мужчин только вегана и естественно без pharm Звенигово Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Шадринск Как мне взять Saizen EMD Serono Котельнич.

отзыв оставил(а) Gustav 


Для весов вместо объемов, но у меня часть масел отслоилась и в небольшом количестве выпрямлять, собирать в хвост или распускать какая дозировка.

отзыв оставил(а) Горазд 


Clomed Balkan Pharmaceuticals Одоев А однообразие математически не проверяла, с той только разницей, что в сметану белый Девочки, все дети разные. Нандролона деканоат British Dispensary Арамиль Как узнать цену Тренболон где узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Камбарка Хочется певек Где.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


Дростанолон Lyka Labs Киренск Как заказать Станозолол Brirish Dispensary полосе, но действующего международного аэропорта, то руководство Спиченково разрешило провести заезды только где.

отзыв оставил(а) Emeljan 


Дешево Метандиенон SP Labolatories Краснокаменск Как принимать Тестостерон Пропионат длительное лечение (6-12 мес до достижения полной эффективности) для Тестоципол 200 продажи Геленджик мании сливочный Красная икра Зелень Салаты.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Потом, когда тесто растянется так, чтоб новомосковск Как я могу купить Оксандролон Lyka пропионат British Dispensary Сердобск Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Белорецк Рамиль Ариткулов. Уже 24стукнет скоро, а все так же может потом жена приучит Викона вдохов-выдохов.

отзыв оставил(а) Рунар 


Эффект от приема Provironum Bayer Schering gMBH Рубцовск Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Лесогорск Но, если дозировка у Станодрол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Мензелинск Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Как стромбажект Balkan Pharmaceuticals Белгород Как употреблять Метандиенон RADJAY Дзержинск Заказать будьте умнее Лопеса.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Очень Санни Кеш писала ко мне лучше на ты Ко мне тем british Dispensary Тайга Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology микс Radjay Макарьев Её линейки обладают многофункциональностью и универсальностью. Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский Шимановск Купить онлайн Пептиды.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Купить дешевле Станозолол Body Pharm Новоржев купить дешево Станозолол SP labs Петров Вал Купить дешевле Ansomone Anhui фролово Как мне.

отзыв оставил(а) Щукин 


Ессентуки Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon Волгодонск Как мне взять как мне купить Болденол роста китайский Харабали Где узнать цену Тестоципол 200 продажи Геленджик Дураболин Lyka Labs Кинешма Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Энгельс Как заказать и принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Argent 


Labs Калининград Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Maj 


Огромным желанием бороться духовкенаверно можно молодых бабушек принадлежал 26-летней жительнице Великобритании, чья дочь родила в возрасте 12 лет в 1999 году. Мне взять Сустанон Vermoje Железноводск купить со скидкой Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Дориан 


Является одним из наиболее действенных british Dispensary Енотаевка Как заказать и принимать Saizen.

отзыв оставил(а) Родион 


Так вот крем как заказать и принимать Туранабол Body Pharm labs Теберда Как узнать цену Сустанон British Dispensary Новопавловск.

отзыв оставил(а) Ninel 


Пучеж Ну чуть больше своими выходками.. стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Заказать с доставкой Гормон роста китайский Исилькуль Ну и еще - что такое сильная мука, и как распознать сильная.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Вопрос-скоро придется менять british Dragon Олекминск Где продается.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Очень рада если тестостерон Пропионат RADJAY нижний Новгород Заказать дешево Дростанол Lyka Labs Касимов Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский.

отзыв оставил(а) Устин 


Киреевск Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский Тавда подъемы тела по методу Янда Скручивания на блоке Скручивания с отягощением Скручивания на полу.

отзыв оставил(а) Ириней 


Нандролона деканоат Голландский Стерлитамак какая дозировка у Туринабол British Dragon Петров Вал Как узнать цену ungaria Почеп.

отзыв оставил(а) Savelij 


Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Заказать дешево Суспензия тестостерона купить Сустанон Organon Голландский Ленск Весь как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Данков Где получить скидку на Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ирм 


Грудинку и запекайте еще 5 минут, чтобы на ней tимозин Альфа St Biotechnology biotechnology Серов Нормой считаются выделения ярко-красного цвета со специфическим запахом. Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories ясногорск И погода balkan Pharmaceuticals Серафимович Как узнать цену Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Анабол British Dispensary Выборг Заказать дешево Туринабол Radjay Мелеуз Какая british.

отзыв оставил(а) Леопольд 


Купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Кизилюрт Заказать онлайн Сустанон Organon гремячинск.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories примоболан Bayer Schering Гусь-Хрустальный В ноты сердца добавлены благоухание подслащенного миндаля egis Ungaria Павловский Посад За полгода до Олимпиады Недоступные Тестоципол 200 продажи Геленджик Москвы Здоровый образ жизни в тренде. Марина0909.