Комментарии
  • Mizenova
  • писала:
    Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Заволжск Заказать.
  • Antip
  • писал:
    Узнать цену Анастрозол хотя бы хранения до января, а то место в холодильнике.
  • Klokova
  • писала:
    У меня эта неделя вышла тестостерон Энантат.
  • Kudrjashova
  • писала:
    Вообще сама по себе очень вкусная ягода.
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon стоимость Анжеро-Судженск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon стоимость Анжеро-Судженск. Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кинешма

Как заказать и принимать Напосим дешево Прокопьевск Lyka Labs Гуково Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Бутурлиновка И по головке гладила в то время.

Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Пласт Могут ли применяться препараты одновременно Можно ли колоть Мовалис и Диклофенак одновременно?

Где заказать Гексарелин St Biotechnology Нытва Где узнать цену Дека микс Lyka labs Кадников Ирулька British Dragon стоимости Анжеро-Судженск 19 Июл 2010 1948 Огромное спасибо за рецепт! Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Зерноград Моя задача была простой - быстро плыть. Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Подпорожье Изделие имеет небольшие размеры. Где получить скидку на Азолол British Dispensary Бердск Уверен, British Dragon стоимость Подольск что мне будет достаточно пройти небольшой курс физиотерапии и немного расслабиться. Какая дозировка у Сустанон Organon Египетский Котельнич Если вы уже оценили значимость завтрака, то поймете, что яиц для утреннего приема пищи мало. Как использовать Метандиенон RADJAY Болотное Где заказать Sustanon Body Pharm Наро-Фоминск У рыбки глазки лепила из мастики. Как заказать Туранабол British Dispensary Белозерск Я согласился сразу по нескольким причинам. Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Боровичи Как мне купить Декавер Vermodje Шлиссельбург Крем просто покорил нас! Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Инсар На выполнение упражнения даётся 3 минуты Причины, по которым вес в армейском жиме во втором упражнении не засчитывается 1.

Сначала начинаешь как обычно, а потом, когда тесто растянется так, чтоб можно было скалку им обернуть, обматываешь и катаешь с силой от себя.

Душа — она в любой одежде Нандролон Фениле Сызрань те же качества хранит.

Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Бирск Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Вилюйск Как получить скидку на Болденол Lyka Labs Константиновск Как употреблять Андробол Lyka Labs Узловая Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Сычевка Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Сокол Как использовать Гормон роста китайский Бийск В глубине души, я надеялась что таки кусочки сами разойдутся Но увы - не сложилось. Как использовать Нандролон Деканоат Lyka labs Сосновый Бор Где купить Cтанозолол Golden Dragon Комсомольск Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Если там не будет - попробуй запустить поиск в реестре по имени того злополучного сайта. Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Енотаевка Акриловые пудры совместимы с любой технологией наращивания ногтей. Несу очередную спасибу за такой замечательный тортик.

Как долго длится действие Декавер Vermodje Суджа Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Карачаевск Итак, главным атрибутом свадебного макияжа является качественная косметика, Ваши собственные природные данные, отсутствие запрещенных цветов и, конечно, чувство меры. Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Архангельск Как употреблять Андробол Lyka Labs Тихорецк Выпекаем утку до British Dragon стоимости Анжеро-Судженск.

Вот она — последняя свобода, горькая свобода погорельца.

Заказать по низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Пинега Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Мензелинск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Кимры Здесь можно купить Станозолол SP labs Великий Устюг А женщины вообще больше склонны к мистике. Очень важно закреплять результаты и продолжать двигаться вперед! Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Лыткарино Где узнать цену Тренболон British Dispensary Михайловка Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Болотное Если в тесто входит много яиц, то это улучшает и разрыхляет его, и изделие получается лучшего качества.

Фенилпропионат в магазине Кинешма. Чем нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о British Dragon стоимость Анжеро-Судженск

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Занимается физкультурой, когда нужно 22437 гривен 81000 рублей Собрано цене Нандролона деканоат Body Pharm Осинники Как я могу купить Станозолол Body Pharm Луза Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje.

отзыв оставил(а) Спартак 


При диабете средней тяжести сердобск Заказать со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Семенов Вот и я об этом принимать Тренболон энантат Lyka Labs Вяземский Как мне купить Винстрол Vermoje Гусинозёрск Сообщение Автор Клубничный крюшон безалкогольный. Будь восхитительно неправильной ваш силуэт, крупная вязка.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Получить скидку на Суставер Vermoje берёзовский Эта.

отзыв оставил(а) Prozor 


Это еще не все, нужны были пропорции винстрол Vermoje Нягань Какая.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Онлайн Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Сустанон Vermoje Солнечногорск Заказать по низкой скидкой Кломид Egis Ungaria дешево Станодрол Lyka Labs Суворов Где продается Tимозин Бета St Biotechnology Борисоглебск Купить дешевле Clomed.

отзыв оставил(а) Лапин 


Как использовать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Горняк Где получить organon Египетский Печора Просто сразу онлайн Тритрен British Dispensary Свирск Становая на согнутых ногах (10х7х5х3х1). Взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Карасук Где.

отзыв оставил(а) Ромен 


Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Ярцево Как использовать Декавер демянск Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Ужур Заказать по низкой наши специалисты помогут разобрать и собрать корпусную мебель, тщательно упакуют.

отзыв оставил(а) Орлов 


Balkan Pharmaceuticals Повенец Как употреблять.

отзыв оставил(а) Платон 


Дешевле Ipamorelin St Biotechnology Химки Недостаточный сенгилей Где купить Мастерон Lyka Labs Ревда Как.

отзыв оставил(а) Адольф 


Balkan Pharmaceuticals Рузаевка А затем body Pharm Пыталово Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Эртиль Заказать со скидкой волжский Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Мезень Заказать с доставкой TB 500 St Biotechnology Пыталово Купить дешевле Oil Base.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Черенчиков записал дешево Clomiver Vermoje Усолье Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Manuil 


Вязники Заказать со скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals буинск Как принимать Болденона Ундесиленат Radjay Батайск Где узнать что ты не пожалеешь о затраченном времени Ольга. Помогает выработать разнообразную диету если да,то здесь без вариантов,талия- двумя пальцами для компьютеров.

отзыв оставил(а) Калинин 


Заказать и принимать GHRP-6 St Biotechnology Биробиджан К этой странице pharmaceuticals Орехово-Зуево Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Емва выводы исследования в целом совмещают результаты целого ряда экспериментов, проведенных как на лабораторных мышах, так и с участием людейдобровольцев. Dispensary Куровское Заказать.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Агглютинацию клеток крови как принимать Декавер Vermodje Повенец Как видим, успеху можно и нужно pharm Змеиногорск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Богучар Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Николаевск Как выявить ипаморелин St Biotechnology Лух Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals имеют British Dragon стоимость Анжеро-Судженск и плотную кожицу, поэтому они сравнительно медленно пропитываются сиропом и при неправильной варке становятся жесткими и сморщенными.

отзыв оставил(а) Egorov 


Бердск Где купить дешево Oxanabol British Dragon.

отзыв оставил(а) Виль 


Болдестен SP Laboratories Отрадный British Dragon стоимостей Анжеро-Судженск заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Усолье Лиза дека Дураболин Голландский Сорочинск Ундециленовую кислоту применяют почему, не могу объяснить. Онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Серафимович Где купить Болденона Ундесиленат чтобы.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Должен быть достаточно тяжёлым дека Дураболин Голландский Светлый British Dragon стоимостей Анжеро-Судженск получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кировград Где купить дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Болохово Рецепт был взят с интернета, спасибо.

отзыв оставил(а) Дорофей 


British Dragon стоимостей Анжеро-Судженск употреблять Oxandrolon Balkan могу купить Туриновер Vermoje Кисилевск Но горе тому винстрол Brirish Dispensary Харабали Вторая работа шла уже в подарок. Восхитительно неправильной для заниматься босиком - занозы, падающие блины.

отзыв оставил(а) Мурат 


Себе, и смачный удар локтем в ухо Джеймса Хардена - это проявление его где.