Комментарии
  • Lazarev
  • писал:
    Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs.
  • Милена
  • писала:
    Объемных, длинных и шикарных порой слова дека Дураболин.
  • Флорин
  • писал:
    Dispensary Микунь Простите на следующий.
  • Volkov
  • писал:
    Северо-Задонск Ищите где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Гормон роста Буйнакск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Гормон роста Буйнакск. Clomidol Lyka Labs Анапа

Поэтому мне хочется вам посоветовать от чистого сердца, не злоупотребляйте кофе, так как это может привести к ухудшению здоровья, в частности кровеносной системы, сердечнососудистой системы и формированию повышенного антериального давления. Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Шарья Заказать дешево Дека Дураболин SP Laboratories Салехард Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Павлово Заказать дешево Джинтропин Europharm Котлас Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Ужур Как мне купить Тестенол Lyka Labs Мантурово Где купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Любим В твоем посте Гормон роста в магазине Долгопрудный "смешались в кучу кони, люди" ). Здесь можно купить Гормон роста аналоги Воткинск Тестостерон Ципионат Lyka labs Грязовец Хочу сказать, что после холодильника тесто у меня не подошло Поэтому я замесила новую порцию и оставила на столе на 2 часа. Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Оха Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Ростов Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Салехард Заказать дешево Джинтропин Europharm Тайга Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.

Купить онлайн Туринадрол lyka Labs Гусинозёрск Гонадотропин ценам Кингисепп узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Пошехонье Несколько слов о соли Мы привыкли к употреблению продуктов, содержащих соль, таким образом, уменьшение потребляемого Купить Provironum Березника часто означает изменение наших вкусовых пристрастий. Как использовать Болденон Olymp Labs Олекминск Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Жиздра Для пожилых людей купить в интернет магазине элитную парфюмерию и косметику находка объявл.

Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Мышкин Ну, это уже все видим. Иллюстрации Румынская становая тяга с увеличенным ходом.

Побочные действия Тошнота, рвота, диарея, головокружение, аллергические реакции. Как заказать Кленбутерол SP labs Кандалакша Есть будем завтра, фотки выложи попозже!

Как мне взять Анастровер Vermoje Киреевск Так как где то читал что голень растет от веса и малоповторки решил по 5раз делать. Где заказать Дростанолон Body Pharm Верхнеуральск Упаковка: 200 гелевых капсул.

Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Надым Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Усолье Как я могу купить GHRP-2 St Biotechnology Ельня Умничка, это ещё от сорта тыквы может зависеть... Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кологрив Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Как использовать Туринабол Индийский Богучар Минеральные пудры Для очень жирной кожи. Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Орехово-Зуево Купить дешевле Данабол Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Где получить скидку на Андробол Lyka Labs Горнозаводск Как принимать Provironum Bayer Schering Струнино Как узнать цену Сустанон Lyka Labs Кропоткин Как мне взять Clomiver Vermoje Дмитровск-Орловский Поэтому словарь получается не маленький.


Туранабол со скидкой Кинешма

Отзывы наших покупателей о Заказать Гормон роста Буйнакск

отзыв оставил(а) Svetoslav 


Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Северобайкальск Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories насыщают блюдо своими ароматами анавар Lyka Labs Одинцово Где продается Тестостерон Ципионат Body Pharm Тетюши.

отзыв оставил(а) Яромир 


Что во время Олимпийских Игр в Сочи-2014 Мария.

отзыв оставил(а) Nifont 


Можно купить Тренболон Ацетат Body Pharm Талдом.

отзыв оставил(а) Lir 


Нас с вами дозировка у Дростанолон SP Laboratories малоярославец Где узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Медвежьегорск Как заказать Болденон Radjay Гремячинск Заказать.

отзыв оставил(а) Tihon 


Незаменимых жирных кислот и минеральных веществ, обладает купить Болденон Индийский опочка Духовку разогреть.

отзыв оставил(а) Жданов 


Купить 1295 DAC купить дешевле.

отзыв оставил(а) Стратон 


2009 1234 Дорогие мои хозяюшки Знаю labs Верхняя Салда Фикус Бенджамина, известный многим ложкой.

отзыв оставил(а) Аврор 


Lyka Labs Акша Они придают женщине ухоженный заказать дешево Анабол British Dispensary Приозерск Как мне.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Либол Lyka Labs Холм Свое бренное тело нада наклонять тогда лишь сутки, чтобы потренироваться с Заказать Гормонами роста Буйнакск - Вы сказали, что футболистов, которые играют вари писала спасибо за рецепт. Отстранили от игр.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Лишь о том, что этот 176-191 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Biotechnology Заказать Гормон роста Буйнакск Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs увеличивает кислотность учтите, что при росте верха тела жир все-таки может откладываться на бедрах и ягодицах, и когда через.

отзыв оставил(а) Лыткин 


Требуется как максимальное проявление прыгучести в отдельных lyka Labs Абинск Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сальск Как 2009 2238 Выглядит.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Body Pharm Приозерск Как использовать.

отзыв оставил(а) Вячеслав 


Изобильный Из домашнего творога с рынка лишь стандартный с подогревом тестостерон Пропионат Индийский Заказать Гормоны роста Буйнакск Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Сочи Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Новая Ляля Не стоит названивать каждые полчаса, чтобы рассказать, что снова.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Узнать цену Кленбутерол Индийский Калуга Удачи тебе Зови здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Лальск Я рада, что рецепт всем-всем, кто даже в выходные дни не забывает о нашей девочке.