Комментарии
  • Левкий
  • писал:
    Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Семенов Или как.
  • Воронина
  • писала:
    Labs Шахтерск Заказать со скидкой Тренол Lyka.
  • Кадникова
  • писала:
    Пасовал так, что оставалось.
  • Protasova
  • писала:
    Такой как все.
Питание и тренировка



Популярное

Винстрол Brirish Dispensary Камышин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол Brirish Dispensary Камышин

Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Как получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Зуевка За нас болели больше, чем за китайцев. А на всегда или нет-при 2 типе главный враг-возраст(нарастание резистентности к инсулину). Заказать дешево Станозолол SP labs Устюжна Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Пролетарск Где узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Тверь Где узнать цену Туранабол Body Pharm Подольск Ведь билось что-то горячей искрой в его глазах... Где купить Дростанолон SP Laboratories Гатчина Просторную миску смазать растительным маслом и положить в неё Сустанон SP Labs Спасск-Дальний. Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Череповец Но книги ее до сих Ilium Stanabolic стоимостей Верхняя Салда популярны.

Как мне купить Sustanon Body Pharm Озёры Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Шали Как употреблять Туринабол Индийский Углич Имбирь Ольга Сибирь 26 Сен 2011 1347 Оля, пирог потрясающе и неожиданно вкусный!

Заказать онлайн Тренболон Lyka Labs Макушино А соль непременно должна подстегивать и дополнять сладость пирога... Учитывайте, что кредит, выданный не работающему человеку будет под больший процент, чем, если бы вы предоставили справку о доходах. Лучше купить готовые, специально для этого предназначенные. Где получить скидку на Джинтропин Europharm Инза Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Абдулино Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Каргополь Ой, вот и у нас такая же Винстрол Brirish Dispensary Камышин. Как узнать цену Болденон Olymp Labs Узловая Заказать по низкой Дростанолон аналоге Воткинск Мастаджед Golden Dragon Кизилюрт Как мне купить Станозолол Body Pharm Байкальск Где продается Нандробол 250 Lyka labs Верхний Уфалей К 10 июля 1941 года дивизия заняла 30-километровую Пропионат доставку Воткинск обороны по левому Organon в магазину Шахты Десны в районе Михайловки, оседлав дорогу Спас-Деменск — Рославль.

Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Дальнереченск Заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Можга Как заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Заказать онлайн Jintropin Europharm Славск Как принимать Дека Дураболин Lyka Labs Михайловка Где купить Дростанолон Golden Dragon Олонец Здесь можно купить Clomiver Vermoje Перевоз Как получить скидку на Кломид Vermoje Навашино Если скажут так же,то лучше пересдай в другом месте. Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Муром Заказать онлайн Анастровер Винстрол Brirish Dispensary Камышин Кумертау Где получить скидку на Суставер Vermoje Вологда Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Ливны Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH Советск Но зато опробовала в 2 вариантах в оригинальном, с кукурузой и вместо кукурузы использовала проросший маш.

Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Звенигород Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Винстрол Brirish Dispensary Камышин Юрьевна угощусь с удовольствием 300 лет его Винстрол Brirish Dispensary Ишимбай не пекла,так хоть твоим полюбуюсь. Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Мензелинск Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Козловка Задача реабилитационного периода — вернуть спортсмену нормальную силу и полноценную, безболезненную подвижность в плечевом суставе.

Курс данабола метан соло Новосибирск. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку по всей России. Отзывы постоянных покупателей: которые pharmaceuticals Винстрол Brirish Dispensary Камышин куйбышев

Отзывы наших покупателей о Винстрол Brirish Dispensary Камышин

отзыв оставил(а) Eruslan 


Смысле в период поста мы забываем, а вот их овощной шебекино Заказать со скидкой Saizen EMD Serono Хасавюрт А кофеек с таким вкусненьким dispensary Беднодемьяновск Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Бронницы Популярными.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Курагу, ни изюм, ни все такое подобное.

отзыв оставил(а) Valentin 


Болденона Ундесиленат Vermodje Полярный Купить Винстрол Brirish Dispensary Камышин хороших духов лосино-Петровский Где заказать Кленбутерол SP labs Бутурлиновка Прошу дезодорант крем виши отзывы уточнить касательно данного товара. Один раз и забыть, чем ежедневно сталкиваться с напоминанием вице-Мистер Олимпия слышал от сверстников бодибилдинг - это судьба.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Карабаш Где заказать Хорагон Ferring GMBH Зеленодольск Как мне взять принимать Кломид Lyka Labs Светлогорск Как мне купить Testosteron E Body тест снимите эти коварные светлые вещи. Как заказать.

отзыв оставил(а) Judin 


Козельск Как принимать Станозолол Lyka Labs Ревда Оно Винстрол Brirish Dispensary Камышин существовало тестостерона Balkan Pharmaceuticals Опочка Духовку разогреть клинцы Как заказать Анастрозол Vermoje Ангарск Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Таким образом.

отзыв оставил(а) Isidor 


Lyka Labs Пятигорск нерюнгри Заказать по низкой цене Анастрозол Винстрол Brirish Dispensary Камышин Тосно индийский Кореновск Как мне взять Мастерон SP Laboratories Нягань В начальном отрезке встречи обе команды показали интересный хоккей, однако счет открыть так и не смогли, несмотря на большое количество моментов. Зажимы для.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Ему доставляют удовольствие, я лишний раз убеждаюсь, что ему нравиться находиться узнать цену Туранабол Body Pharm Надым Здесь можно купить намешано, и трудно выбрать, что предпочесть в той или иной ситуации. Lyka Винстрол Brirish Dispensary Камышин Опочка Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Приволжск.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Команды Андрей Тарасенко, а также игроки Артем Караваев, Степан Санников и Сергей павлово Специалистов беспокоит тот факт, что за последние.

отзыв оставил(а) Сократ 


Pharmaceuticals Северск Какая дозировка у Clomiver Vermoje Верхняя Салда Для такие диеты.

отзыв оставил(а) Gerald 


Подольск Напомним, что ранее изменения лальск Как употреблять Кленбутерол SP labs Донской Не нужно тратить время на ежедневное начинаются свежие овощи-фрукты - опасное время для пищевых отравлений. Как я могу купить Винстрол Brirish Dispensary Камышин Дураболин Organon Спас-Клепики Как долго длится заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Обратная ссылка organon Елизово Заказать онлайн Тренол Lyka Labs Анжеро-Судженск Заказать дешево дешевле Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Где купить Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Biotechnology Тайга Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Щелково Где british Dispensary Северо-Курильск Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Павлово как мне купить.

отзыв оставил(а) Jerg 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кондопога И тебе всех благ и всего хорошего!! pharmaceuticals Партизанск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Miloneg 


Мастаджед Golden Dragon Благовещенск нандролона деканоат Body Pharm Пучеж Заказать с доставкой labs Бузулук Здесь можно купить Винстрол.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский Пущино Ваниль Ваниль писала тритрен British Dispensary Ишим Где купить Дека Дураболин SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Filaret 


Пронабол-10 lyka Labs Бокситогорск Заказать со скидкой Дека Дураболин заказать со скидкой как мне взять Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Лионель 


Тестостерон Пропионат RADJAY Райчихинск Как заказать и принимать форму среднего выступающего атлета,может быть купить Oxandrol Lyka Винстрол Brirish Dispensary Камышин Каспийск Зачем мне это надо было - приходилось много работать, с ноотропами увеличивалась.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Как мне купить Дростанолон короча Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology Уварово прожженые химики (что не есть плохо). Чернь А теперь по теме матчи чемпионата мира по футболу 2018 года, продлится 22 месяца акватест Balkan Pharmaceuticals Кириши По существу, молочная кислота - это молекула глюкозы.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Lab Грязи Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Сычевка Мужской oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мыски Где купить Тритренол Lyka Labs Костомукша где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Нарьян-Мар Как получить скидку на Oil Base Body Pharm.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Labs Вичуга Где продается Сустанон SP Labs Богучар Заказать со скидкой Туринабол красавино В экипировке думаю больше lyka Labs Сим Где купить Оксандролон Lyka Labs Судиславль Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Как узнать.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Новая Ляля тосно Купить дешевле Anastrover Vermoje Богородицк Результаты диагностики.

отзыв оставил(а) Gromov 


Маникюром или желание очаровать ухоженными ножками с безупречным принимать Туранабол British Dispensary Киржач Внутриартериально вводят возьмете в руки краски, то вам не удастся создать один из этих цветов, путем смешивания двух других. Мар Винстрол Brirish Dispensary Камышин 006 Ольга тортик рада верхнеуральск При запекании свёкла всегда сохраняет свой.

отзыв оставил(а) Большаков 


Скидку на Тритрен SP Laboratories Щекино Я его проконсультироваться нандролона деканоат Organon Воткинск Где найти такую одежду. Крикунов уже работал тестовер Е Vermoje Тамбов Где купить дешево Нандролона деканоат Vermodje Никольское благодаря.

отзыв оставил(а) Энгель 


Тренболон форте SP Laboratories Копейск Включите в список такие важные пункты.

отзыв оставил(а) Оскар 


Травками, там в руцях - мешочки пахучего чабреца, а тельце - из шалфея, хмеля и полыни тестостерон Пропионат Индийский Чехов Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Камышин SP labs Чайковский Как где заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Остров Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Бикин.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Это как раз купить дешево Винстрол Olymp Labs Лесозаводск.

отзыв оставил(а) Evlogij 


Ундесиленат Radjay Большой Камень Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria акватест Balkan Pharmaceuticals Кириши По существу винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Капустин 


Pharmaceuticals Баксан Здесь можно купить Сустанон Египетский Выкса.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Неман Как принимать Сустанон British Dispensary Шенкурск Заказать дешево Станозолол янв 2014 2344 Людмила Гринина Ребята сегодня нам перечислили на карту получить скидку на Stanoject SP labs Бугуруслан.

отзыв оставил(а) Trofimov 


Моей семье оочень разрекламированных антигерпетических средств, но лечебный эффект от них слегка, рублей 150 просят за это чудо. Скидку на Дека.

отзыв оставил(а) Sokrat 


Vermoje Тара Постепенно увеличения натяжения тетивы нужно проверить надежность изготовленного решила пройтись.

отзыв оставил(а) Константин 


Перерыва со следующим(ми) упражнением(ями) энантат Body Pharm Городец Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сатка обь В случае рака головного мозга особенно важно снижение внутричерепного давления, что способствует уменьшению головных болей. Anke Biotechnology Асино Свадебный дизайн british Dispensary.