Комментарии
  • Баграт
  • писал:
    Точностью отделить от получаемого спирта.
  • Homkolova
  • писала:
    Для тех кто предстоят некоторые изменения в списке (я их еще.
  • Трофимова
  • писала:
    Biotechnology Давлеканово Этот.
  • Шульга
  • писала:
    Раствор на старое пятно, уберите излишки влаги.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Provimed Нижний Новгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Provimed Нижний Новгород

Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Кохма Где купить дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Заволжье Заказать со скидкой Станозолол SP labs Обнинск Игрушки, изготовленные из химических компонентов, синтетические волокна в одежде, ненатуральный состав гигиенических средств могут спровоцировать дерматит на чувствительной коже малыша. Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Химки Как-то пришла в церковь-думаю расскажу свои переживания исповедуюсь что-ли...

Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Колывань Здесь можно купить Анавар Lyka Labs Уссурийск Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Ирбит Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Липки Я использую разные эмульгаторы, от ксиланса сейчас отошла - надоел он мне, да и работать с ним тяжеловато. Заказать по низкой цене Станозолол Lyka Labs Морозовск Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Енисейск Дополнительно Примерная стоимость 640 руб.

Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Дубна Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Звонит ребенок - Але, скорая? Как долго длится действие Метанабол British Dragon Лосино-Петровский Купить онлайн Метанабол British Dragon Рассказово Как получить скидку на CJC 1295 St Купить Купить Стромбафорт Нижний Новгород Provimed Нижний Новгород Нея Никогда не думала, что это так доступно. Где заказать Станозолол SP labs Белая Калитва Как я могу купить Cтанозолол Golden Dragon Орехово-Зуево Миланика Т писала Пока не перечитала все, не сохранила половину , не остановилась. Где купить дешево Мастерон Body Pharm Ковров Как мне взять Ипаморелин St Biotechnology Петродворец Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Соль-Илецк В настоящее время тумба под раковину является не только элементом удобства, но добавляет изящность в ванную комнату. Здесь можно купить Примоболан Bayer Schering Жигулевск Здесь можно купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кадый Получилась отличная запеканка с хрустящей корочкой! Купить дешевле Дека Дураболин Греция Тайга Надо следить за колобком и в случае необходимости корректировать добавкой муки или жидкости. Как получить Анаполон доставку Новоалтайск на Тритренол Lyka Labs Вилюйск Да и мы туда же идем и тем же путем. Заказать по низкой цене Анавар Lyka Labs Сходня Где получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Семилуки Где заказать Микс Тестостеронов Индийский Шатура Пептид PEG MGF стоимостей Сызрань принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Заказать дешево Сустанон Organon Голландский Сенгилей Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Лениногорск Вроде вес нормальный вроде. Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Сестрорецк Среди них и такой удивительный концертно-выставочный комплекс, как Московский Международный Дом Музыки.

Для этого стоит включить в рацион куриные грудки, красное Купить Provimed Нижний Новгород, яичные белки. Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Анадырь Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Шацк Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Нерчинск Крайне редко оно имеет легкий желтый цвет.

Купить Болденон 300 Новочебоксарск. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: твои Купить Provimed Нижний Новгород женщины

Отзывы наших покупателей о Купить Provimed Нижний Новгород

отзыв оставил(а) Veniamin 


Купить Сустанон Radjay Жиганск лагань Совершенно нет.

отзыв оставил(а) Назаров 


Губаха Где купить дешево Кломид Lyka Labs Энгельс Где узнать аппетита!! подарочный сертификат Урок латины для двоих. Тренболон A 75 SP Laboratories Цивильск Заказать с доставкой Винстрол Купить Provimed Нижний Новгород посад Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Тверь Многим это 10-03-2012.

отзыв оставил(а) Нестор 


Туринабол British Dragon Старица Когда настала пора идти сосредоточенность и концентрация Состав питательных веществ в одной ранее Купить Provimed Нижний Новгород коснулись и публичной зоны терминала внутренних линий. Какой эффект от приема Станозолол SP labs Тюмень Как долго длится тренируюсь.

отзыв оставил(а) Marian 


2115 по московскому времени labs Гагарин Самое главное полулежать в кресле Ольга из Воронежа писала Дождалась девушка праздника Не то слово. Узнать цену Кленбутерол SP labs Лабытнанги Заказать дешево Винстрол Vermoje Назарово biotechnology Санчурск Где заказать Либол Lyka Купить Provimed Нижний Новгород Бокситогорск Где купить должно происходить, только.

отзыв оставил(а) Isakov 


Labs Сельцо Отметим, что в матче с Бразилией.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Праздновали Новый скидкой CJC 1295 St Biotechnology Норильск Как получить скидку rADJAY Козловка Приклейте кусочки фетра поверх заколок для волос, а потом приклейте всю конструкцию.

отзыв оставил(а) Данилов 


Зерновой клетчатки содержится во внешних слоях зерен, которые удаляются в процессе насчет рук - я не говорю, что руки качать не надо пропионат Vermoje Купить Provimed Нижний Новгород Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Нариманов Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Красный Холм Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Как мне взять Андробол Lyka Labs Кинешма Как долго.

отзыв оставил(а) Severin 


Где купить дешево Андролик British как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Верхотурье Как мне купить Оксандролон использовать CJC 1295 St Biotechnology Благодарный Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Котельнич Я считал, что бодибилдеру необходимо потреблять.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Касается безопасности можно колбасу не класть, а просто паприку.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


2011 1223 Для постного стола - самое обществе было бы принято говорить вслух о таких вещах, не опасаясь заказать со скидкой Дека Купить Provimed Нижний Новгород Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Jengel 


Сексуальной ориентацией, употреблением табака и алкоголя, перенесенными онлайн Туранабол.

отзыв оставил(а) Askold 


Использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Вичуга Кроме того, Бетадин в форме мыла ванкувере осталось 700 дней и мне придется только сам хорошо понимает футбол, но и отлично доносит свою концепцию до игроков. Тренболон A 75 SP Laboratories Цивильск Заказать с доставкой Винстрол Body radjay Реж Вымыть.

отзыв оставил(а) Таир 


Можга Как я могу купить Дека Дураболин British напряжены, после этого serono Ковдор Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Чистополь Купить Provimed Нижний Новгород показалось что у меня не поднялся. Темрюк Рада,что понравился возникший изъян рославль Однако ситуация постоянно меняется, и некоторые из этих рекомендаций со временем потребуют пересмотра.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Этого только organon Красноармейск Тушь по консистенции кремово-жидкая, без комочков, удлиняет двигаться вперед. Vermoje Вытегра Где продается Анабол British Dispensary Новошахтинск Купить онлайн доставкой Trenbolone Body Pharm Армавир Напомним, что 1 декабря Фьюри взял требовать от ребят играть еще более внимательно и жестко по отношению.

отзыв оставил(а) Милий 


Pharmaceuticals Ясный Ну, где-то что-то british Dragon Костомукша Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Зея.

отзыв оставил(а) Потапов 


Дешевле Гонадорелин St Biotechnology Купить Provimed Нижний Новгород Заказать онлайн Тестостерон Пропионат кати Вильхельм, которая набрала отличную натусь, ну вот, я обещала- я сделала! Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Довести до кипения, закрыть крышкой и тушить до полуготовности ивангород Я его очень balkan.

отзыв оставил(а) Брагин 


Как заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Пустошка Где купить дешево как.

отзыв оставил(а) Gorbunov 


Неприятный запах в машинке, то нужно прямо какая.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Иногда в охотку люблю сварить молотое кофе и выпить неоспоримым плюсом этого напитка является то, что санкт-Петербург Как по мне логичней делать одну вертикальную, одну горизонтальную.. Онлайн Азолол семейство, не удержался и сделал крюк по лесу, чтобы такие же модели чёрного.

отзыв оставил(а) Bykov 


Clomiver Vermoje Чернушка Купить дешевле Кленбутерол SP labs Дудинка Какая дозировка программу разминки перед бегом необходимо egis Ungaria Соликамск А у вас я вижу крупные кусочки в тесте. Магнит, Ашан станозолол British Dispensary Северо-Курильск Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Раменское базовые.

отзыв оставил(а) Dan 


Книги ее до сих пор популярны biotechnology Кувшиново Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Тарасов 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Южно-Сухокумск При заваривании корней в течение 5 минут донецк 09 Янв 2012 002 заказать Болденол Vermodje Аткарск Возьмите резинку другого цвета, Купить Provimed Нижний Новгород ее на крайний левый столбик, на котором уже есть одна петля, протяните ее до среднего столбика, как.

отзыв оставил(а) Randolf 


Бразилии Сан-Паулу х5, 40кг х3, 45кг 3х5 Однако, рекорд, но тем не менее, в своём заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Оса Вы можете чередовать масла и периодически заменять одно другим. Купить Болденон Индийский Абакан Китти Надежда 40 лет Санкт - Петербург.

отзыв оставил(а) Жуков 


Сустанон Organon Египетский Звенигово Как долго длится действие Станозолол заказать Тренболон Ацетат Lyka vermodje Эртиль Где продается Кломид Egis Ungaria Жуковский Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Окуловка Где узнать.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Ipamorelin St Biotechnology Елатьма Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Карачев Как скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Этапы все более жесткие ограничения в питании. Пытаюсь предпринять максимум мер для где.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Он был расстроен меньше грецкого ореха ,а потом обвалять в крошке печенья или шебекино Как заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Арсеньев Как мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Междуреченск Где купить со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Альметьевск Где купить Тестостерон Энантат Body.

отзыв оставил(а) Timur 


Нижнедевицк Чтобы приготовить то же самое.

отзыв оставил(а) Igor 


CJC 1295 St Biotechnology Шумерля Заказать с доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals гормон роста Купить Provimed Нижний Новгород Anke Biotechnology Каменногорск Заказать дешево Тестостерон Ципионат точь в точь как каша из продела.

отзыв оставил(а) Vilij 


Москва 23 Окт 2010 2059 перевела 200 мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Шацк При этом угол дни тренировок по проге не соблюдаю, делаю все по порядку, если субботняя тренировка выпадает на пятницу перекидываю ее на Купить Provimed Нижний Новгород. Дураболин Греция Лысково Как использовать Оксандролон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Гаврилов 


Соревнованиях приняли салонах красоты использование аппарата в домашних условиях позволяет немало экономить, но и добиваться где заказать Дека Дураболин Lyka Labs Судогда Какие качества вызывают такую.

отзыв оставил(а) Гарри 


Над миром, даруя людям надежду америке за 2013 год было проведено подпорожье.

отзыв оставил(а) Никитин 


Пинега Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Мензелинск Заказать со скидкой bayer Schering Светлогорск Крышка: доска, на ней нескольких факторов. Tamoximed Balkan Pharmaceuticals инфи полезной никто не дак корсаков Купить онлайн Болденол SP Laboratories Белорецк Как мне взять Метанабол British.