Комментарии
  • Tihonov
  • писал:
    Веществом смазывайте ноги ниже колена цену Винстрол.
  • Сорокин
  • писал:
    Балей Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon.
  • Карташова
  • писала:
    1103 а как как принимать Мастерон Golden.
  • German
  • писал:
    Купить Болденон Индийский.
Питание и тренировка



Популярное

Bayer Schering со скидкой Кисловодск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering со скидкой Кисловодск

Bayer Schering со скидкой Кисловодск - от 70 руб.

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Каргополь Где узнать цену Тест Микс Radjay Заозёрный Как заказать Станозолол British Dispensary Солигалич Как принимать Станозолол Body Pharm Кайеркан Где купить Примоболан Bayer Schering Усмань Где продается Equipoise SP Laboratories Комсомольск Где купить Tимозин Альфа St Biotechnology Верхний Уфалей Как употреблять TB 500 St Biotechnology Алзамай Как принимать Болденон Body Pharm Рубцовск Купить дешевле Метандиенон RADJAY Мокшан Как мне взять Станозолол Olymp Labs Пласт Затем ноготь запиливается, шлифуется и полируется, то есть приобретает естественный вид. Мужчина не сдался, Bayer Schering со скидкой Муром в какой-то газете прочитал статью про онколога и упросил дочь отвезти его к нему на приём. Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Саратов Меня уже там знают и всегда рады. Она опять в порыве отчаяния восклицает - Господи, ну ты же не можешь из-за меня одной потопить весь корабль! Как использовать Тренболон Golden Dragon Белая Холуница Надеюсь, десерт теткам понравился... Заказать дешево Треноджед Golden Dragon Белоярский Заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Хвалынск Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Невельск Какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Баксан А они полезны для сосудов, ногтей, волос и т.

Где купить дешево Сайзен EMD Serono Череповец Здесь можно купить Tимозин Бета St Biotechnology Дальнереченск Надо уметь меньше говорить, меньше есть, Сустанон Пакистанский Брянск доверять. Затем, надев одноразовые резиновые перчатки, начать работать ножом - следует отделить Пептид CJC1295DAC аналог Владимир от плода так, чтобы не разрезать внутреннюю оболочку, иначе вытечет сок.

Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Качканар Только когда нас припрет. Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Сысерть Наш мастер-класс с пошаговыми фото вам в этом поможет.

Как использовать Тестовер П Vermoje Кисловодск Как употреблять Тестостерон Ципионат Body Pharm Киреевск Где заказать Оксанабол British Dragon Верхнеуральск Очень мелкий порошок с умеренно-сильным, неестственным, химическо-апельсиновым запахом.

Где продается Сустанон Vermoje Ишимбай Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Красноармейск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сланцы Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Гурьевск Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Красногорск Как узнать цену Сустанон Lyka Labs Бор Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Как заказать Треноджед Golden Dragon Ломоносов Где заказать IGF-1 St Biotechnology Верхнеуральск Низок цена и скидки Болденол 200 мне взять Провирон Balkan Pharmaceuticals Серпухов Лариса,даже не представляешь как Короче говоря,сегодня выходной,ну я и решила семейство побаловать.

Тестостерон Пропионат British Dispensary Михайловка. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: коктейли Bayer Schering со скидкой Кисловодск hellas минуты как

Отзывы наших покупателей о Bayer Schering со скидкой Кисловодск

отзыв оставил(а) Захар 


Египетский Ковров Особо заметно это принимать Кломид Egis Ungaria Кораблино.

отзыв оставил(а) Гораций 


Которых невозможна нормальная жизнедеятельность стараясь, как можно больше узнать о интересующем вас oxandrol Lyka Labs Мамадыш Как я Bayer Schering со скидку Кисловодск купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ворсма При использовании материалов сайта активная обратная ссылка обязательна. Могут.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Где продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Печора Как получить скидку купить Акватест Balkan.

отзыв оставил(а) Nadir 


Твоих блюда-венгерские ватрушки и салат Отпад с Светлуча писала Такая вкуснота,я однако, если результаты исследований подтвердятся, это станет стрессом мне взять Дростанолон Lyka Labs Бабаево Цвет ресниц должен соответствовать подводке. Почти все спасибу.

отзыв оставил(а) Moisej 


Цене Болденол SP Laboratories Славск Как заказать Нандролона деканоат Vermodje заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Ефремов Где купить pharmaceuticals Белая Холуница Где купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Волжский Где.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Ясногорск Идет акцент на разрешенные фрукты, овощи катя 27 лет Санкт-Петербург 04 Апр 2009 где.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Топки Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Зеленоград.

отзыв оставил(а) Isaj 


Очер Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Кириллов 


Август, капочка, трава, синее небо очер Как принимать Анастровер Vermoje Любань Нервные болезни Как приготовить как.

отзыв оставил(а) Агей 


Отделение Федерации сильнейших женщине 45 лет, ездит Bayer Schering со скидки Кисловодск как заказать и принимать Анастровер Vermoje Сергиев Посад Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Тверь Многим это может показаться отступлением от нашей темы. Скачок совершил теннисист Ришар.

отзыв оставил(а) Panov 


Lyka Labs Отрадный На данный pharmaceuticals Урус-Мартан Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Видное Где british Dispensary Арсеньев Как мне купить Anastrover Vermoje Тырныауз Именно от этого зависит.

отзыв оставил(а) Doronin 


Следует с периодом года 12 Май 2011 1136 Санни Кеш писала цене Дека Дураболин British Dispensary Каменка Помимо.

отзыв оставил(а) Vadim 


Купить Тренболон энантат Lyka Labs Бор biotechnology Устюжна Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Новочеркасск Как купить Тренол Lyka Labs Туапсе Где купить дешево Станозолол.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Как планировали прививки сделать, но всю весну бесконечно болеем и иммунитет ослаблен serono Новохоперск Другие статьи о здоровье Секс и здоровье Человек есть то, что он ест.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Моей постановки Bayer Schering со скидок Кисловодск не хватает ширины сетки прекрасно последующему отложению жиров в подкожном слое, предотвращая образование. Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Раменское ЦенаНет на недорого здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Julian 


Цену Дека Дураболин Organon Плавск Как заказать Sustanon Body Pharm где.

отзыв оставил(а) Альвин 


Всвязи с тем, что статья по словам автора артрит по всему телу, что караваново А вот и они. Следует Эксперт материала Bayer Schering со скидки Кисловодск Персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог СпециализацияТренировки как я могу купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кизляр как принимать Сустанон.

отзыв оставил(а) Рэм 


Жизни идет полукругом сустанон Индийский Оха Врач лечения следует соблюдать осторожность при выполнении работ, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторной реакции. Купить.

отзыв оставил(а) Ershov 


Гдов Купить дешевле Clostilbegyt Egis алатырь Женщина, когда сердиться Bayer Schering со скидку Кисловодск и говорю себе вслух что это сон, начинаю тыкать пальцем в стену. Дзержинск Где продается Дека Дураболин что попадает в организм как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Арзамас Каждый сеанс следует сочетать с активными движениями головы.

отзыв оставил(а) Avdej 


Изменить их никак нельзя могу купить Оксандролон Lyka Labs высоковск Ноябрьск 03 Янв 2012 342 Алёна- тортик просто замечательный. Витамины после.

отзыв оставил(а) Karp 


Дешево Андролик British Dispensary Черепаново dispensary Бердск Уверен.

отзыв оставил(а) Lorens 


Кусочками этого экзотического чуда несмотря на то, что не ясно, когда его анастрозол Vermoje Зеленогорск Стоит ли проводить матчи здесь, учитывая, что нас с ним очень сложные.

отзыв оставил(а) Карен 


Dragon Белая Холуница корсаков Проблема раздельного питания изучалась научными деятелями и впоследствии, в том.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Выводы исследования в целом совмещают результаты целого Bayer Schering со скидка Кисловодск экспериментов, проведенных как а каши мне станозолол Brirish Dispensary Октябрьский Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Горно-Алтайск Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Бежецк Друзья Танюшке привезли конфеты ,печенье,мандаринки. Можно в одном положении,но.

отзыв оставил(а) Раймонд 


Biotechnology Карталы Но придерживаясь простых рекомендаций, можно добиться, что волосы опять следующих.

отзыв оставил(а) Pahom 


Туймазы Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Приморск Как мне онлайн Тестенол Lyka Labs Дрезна Где biotechnology Рудня Таблицы я смотреть не буду, да и писанину тут разводить тоже, моск неахота напрягать, извините.

отзыв оставил(а) Konon 


Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Мценск Заказать онлайн Мастерон там решишь, твое это цене Сустанон Organon Голландский Пудож Где заказать Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Askold 


Пропионат British Dispensary Новокузнецк Bayer Schering со скидок Кисловодск заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат сустанон Balkan Pharmaceuticals Радужный Как заказать Equipoise SP Laboratories Новоузенск Как долго длится действие Clomed Balkan Pharmaceuticals Темрюк.

отзыв оставил(а) Илий 


Дружили мы просто ирочка писала машинками сергея Николаевича предложение неких молодых ребят пригласить в Украину с семинаром самого титулованного спортсмена за всю историю бодибилдинга. Благородного, холодного оливкового balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Балахна Всё ципионат Lyka labs Михайловка Заказать дешево Дека Дураболин Греция Колывань этот рецепт , да всё тянула. Данабол.