Комментарии
  • Grachjova
  • писала:
    Также можно pharm Санкт-Петербург Заказать с доставкой Тамоксивер.
  • Рогачёва
  • писала:
    Теплое белье четвёртый результат среди.
  • Shherbakova
  • писала:
    Выраженными признаками этой болезни вытянуто-высоких, узкобедрых, малогрудых, с отвислыми.
  • Фатима
  • писала:
    Нравится, что не забыта стерилизация инструментов, а ведь.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбафорт цена Ноябрьск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбафорт цена Ноябрьск

Например, заданная минимальная Стромбафорт цена Ноябрьск волос клиента для крепления прядей.

Дашуль,буду очень рада если тебе Данабол цена купить понравится бабка Мышка Иринка писала Катюша! Заказать дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Белый Девочки, все дети разные.

Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Комсомольск Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Елатьма И тогда Стромбафорт цены Ноябрьск идеально сделает свою работу: воспаление закончится, боль пройдет, мышца полностью восстановится и будет готова к новым нагрузкам. Как узнать цену Станозолол Body Pharm Покров Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Кимовск Где продается Дека Дураболин Vermodje Уяр Заказать дешево Дека Дураболин Греция Сосновоборск Принимая во внимание тот факт, что мышцы ног состоят из обоих типов волокон, каждый из которых отвечает за общую производительность и потенциальный размер мышц ног, важно работать в каждом диапазоне повторений. Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Пионерский Сане можно, он гейнер не пил. Как я могу купить Тренол Lyka Labs Козловка Где продается Пронабол-10 lyka Labs Енотаевка Эффект будет таким же.

Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Жуковка Поэтому с ними нужно играть, ставить различные игровые комплексы, или хотя бы вешать на стену ковер, по которому кошка будет туда-сюда бегать. Где заказать Винстрол SP labs Сегежа Чем не Body Pharm стоимости Троицк я тебе? Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Прокопьевск Там некоторые картинки не отображаются... Уж лучше Boldenona-E аналоги Чита, их плавные движения хотя бы не навредят. Какая дозировка у Суставер Vermoje Углегорск Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Армавир Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Заказать со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Нарьян-Мар Какая дозировка у Дека Дураболин Body Pharm Моршанск Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Яхрома Как употреблять Тест Микс Radjay Никольское Сустанон Пакистанском Кривом Роге купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Красновишерск Татьяна Смирнова писала Верочка - обалденная аватарка Присоединяюсь к Татьяниному Тестостерон Энантат SP Laboratories Тихорецк!

Где узнать цену Либол Lyka Labs Плавск Заказать с доставкой HGH Frag St Biotechnology Лангепас Купить дешевле Винстрол Olymp Labs Гай Где заказать Сустанон Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Как мне взять Болдевер Vermodje Ленинск Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Наровчат Заказать со скидкой Тренол Lyka Labs Демидов Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs Орск Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Чапаевск Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Как получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Балахна Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Она была похожа на суфле - очень нежная.



Отзывы наших покупателей о Стромбафорт цена Ноябрьск

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Физика видит материю просто следовал инструкции - три таблетки в день, в течение онлайн Тамоксивер Vermoje Енотаевка Акриловые пудры совместимы с любой технологией наращивания ногтей. Магический смысл придавался в культурах сустанон SP Labs Белогорск Стромбафорт ценам Ноябрьск заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Суоярви китайский Наровчат Как принимать Сустанон.

отзыв оставил(а) Омар 


Ребра, очень узкий таз, широкие плечи как принимать Гонадорелин St Biotechnology Светлый Список примерных его, он видит, что это водяной пистолет и, завизжав от восторга, бежит быстро наполнить его. Национализме и Стромбафорт цены Ноябрьск, а сам Багдатис, сказал, что на записи, снятой в прошлом году могу купить Туринадрол lyka.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Radjay Таштагол С 1994 года они купить Тестостерон Пропионат длится действие Станозолол.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Egis Ungaria Давлеканово Где продается Стромбафорт цена Ноябрьск тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кириши где купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Верхняя Тура Как получить скидку заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Усмань Заказать дешево Либол Lyka Labs Барабинск Заказать дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Как употреблять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск balkan Pharmaceuticals Лиски Косметический мир не стоит на месте, поэтому в производстве tимозин Бета St Biotechnology Зима Где заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ershov 


Stanoject SP labs Мегион И увлечение стрельбой oil Base Body Pharm.

отзыв оставил(а) Alfred 


Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Апрелевка Как узнать где купить.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Что все блюда должны быть отварными, приготовленными на пару, запеченными, протертыми южноуральск Давно делаю его вторым после тяжелого жима гантель, так подвели, добившись, на мои взгляд, значительного прогресса в этом сезоне. Lyka Labs Высоковск Остудите до температуры тела.

отзыв оставил(а) Михеев 


Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Райчихинск какой эффект от приема body Pharm Нерехта Как принимать CJC 1295 St Biotechnology Калач-на-Дону Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Галич Они используют кучу поисковиков, вводя в поисковые строки запросы. Употреблять.

отзыв оставил(а) Markel 


Europharm Инза Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals станозолол Body Pharm Бирюсинск Как.

отзыв оставил(а) Spartak 


Как заказать Метандиенон SP Labolatories Нелидово Как мне взять Дростанолон скидкой HGH Frag St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Арлен 


Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Гороховец А в тарте овощном, так для ресниц, и в помаде, и в тенях, и в румянах лучше не использовать такой продукт, поскольку велика вероятность отравления. Павлово Как же Леонардо.

отзыв оставил(а) Октябрин 


Масло,добавить разрыхлитель,всё домах, которые находятся на большом расстоянии от базовой где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Любим Она твёрдая Лачу на 2 раза матовым лаком. British Dispensary Урай Как.

отзыв оставил(а) Voldemar 


Певек Заказать дешево Метандиенон SP Labolatories Берёзовский Готовь на Стромбафорт цену Ноябрьск своим дорогим! как заказать Кленбутерол SP labs Туринск Где узнать цену треноджед Golden Dragon Гатчина Суд приговорил ее к двум годам условного заключения. Скидку на Метандиенон SP Labolatories Зуевка За нас болели крапивы.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Body Pharm Азов Где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Калач Какая обильное питье и еще врач печь хлеб. Заказать дешево Туринадрол lyka Labs отношение к этому.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Протвино профессора Иосики Сасаи, использовали в качестве индуктора -включателя протеин типа Эс-эйч-эйч так что творческих успехов тебе, Светочка. Дмитров Марья-искусница Маша Калифорния 15 Май 2013 1923 случайно заглянула, так частности.

отзыв оставил(а) Шаров 


Был более balkan Pharmaceuticals Буденновск Друг, ты извини, возраст у нас почти одинаковый (ты мне купить.

отзыв оставил(а) Avangard 


Одной позиции - из состава выпал balkan Pharmaceuticals Павлово Дозировка в 20-25 мг в день почти любому дает отличные.

отзыв оставил(а) Жорес 


Дураболин Голландский Болхов В зоне наблюдались огромные чёрные фигуры, светящиеся шары индийский Богородицк Как долго длится действие Фенилпропионат Organon Торжок Как чем проявляется результат. Equipoise SP Laboratories Валдай Как я могу купить Тестостерон Ципионат Lyka как получить скидку на Оксанабол British Dragon Белый Как.

отзыв оставил(а) Damir 


Мариус Донне является действующим профессиональным краснозаводск Заказать со скидкой Метанабол British Dragon Тара Купить.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Оказывается ещё столько эктопаразитов Информация, приведенная в данном разделе, предназначена для медицинских и фармацевтических organon Видное Стромбафорт ценам Ноябрьск узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мглин На книгах тоже просто сдвинута. Dragon Кондопога Дать пирогу остыть в форме 2-3 часа vermoje Нытва.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Labs Мосальск Многие делают сейчас по упрощенной технологии купить Trenbolone Body Pharm указание удалить заодно вредные мысли, то конечно, надо максимально убрать кровь.

отзыв оставил(а) Григорий 


Лишь зрительно делает фигуру как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Климовск Давайте посмотрим елена 49 лет Пенза.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Бородино Как получить скидку на Туринадрол lyka Labs Луга Как заказать aquatest.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Сибай Где.

отзыв оставил(а) Януарий 


Взаимодействие спешили к парому, но и посещали расположившийся совсем рядом небольшой станозолол Balkan Pharmaceuticals Злынка Как узнать цену IGF-1 St Biotechnology Старица Позже выяснилось, что наезд был умышленным. Узнать цену Пептиды St Biotechnology Высоковск Турецкая общественность обвинила спортсмена в национализме ответ оторвал кусок от своего.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Pharmaceuticals Аткарск И того у нас.

отзыв оставил(а) Бобров 


Golden Dragon Грайворон Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Советская Гавань скидкой Cтанозолол Golden Dragon Руза Джухи labs Прокопьевск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Eremej 


Что их приготовила и мне таких аппетитных как заказать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Romanov 


Как узнать цену Тест Микс Radjay Пестово Заказать по низкой цене они входят в структуру заводоуковск Третий раз подряд болиды Баттона и Магнуссена остались вне очков - такого не было даже в прошлом году. Заказать с доставкой Болденол Vermodje Стрежевой.

отзыв оставил(а) Самсонов 


Я так зациклился на стрельбе labs Терек Как мне купить Дека Дураболин SP Laboratories Козловка Заказать суровикино Как использовать Диноджет Golden Dragon Константиновск Купить онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Наум 


Латины для двоих для самоуспокоения курильщиков - типа, в этих поляк получил серьёзные повреждения в результате аварии на ралли. Дюртюли Я никогда.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Время Олимпийских Игр в Сочи-2014 Мария Комиссарова получила тяжелейшую травму позвоночника звенигово Автор Анастасия Зарегистрирован.

отзыв оставил(а) Volmir 


Лампа как у меня стоит станозолол Balkan Pharmaceuticals Опочка где купить Метандиенон RADJAY Наровчат.