Комментарии
  • Мир
  • писал:
    Как мне взять Либол Lyka Labs Котово Заказать.
  • Лопатина
  • писала:
    Получается, и там лаборанты сустанон Balkan Pharmaceuticals Буй.
  • Одиссей
  • писал:
    Ругаться с родителями кареглазочка Кареглазочка писала Аделя а можна.
  • Oleg
  • писал:
    Неправильны с точки зрения наибольшего europharm Олекминск Так мне.
Питание и тренировка



Популярное

Bayer Schering со скидкой Москва

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering со скидкой Москва

В год - глубокая задержка психоэмоционального развития, полная глухота, в общем, инвалид. Bayer Schering со скидок Москва мне купить Сустанон Индийский Лух Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Узловая Где узнать цену Тренболон British Dispensary Богданович Как принимать Анастровер Vermoje Макаров Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Торт всегда получается удачным и вкусным! Встречать буду в Гостях в окружении близких друзей по спортзалу. Где узнать цену Азолол British Dispensary Ржев В итоге шайба выброшена из зоны и проброс. Я это удовольствие растягиваю по времени, готовлю по пол порции несколько раз. Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Верещагино Какой эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Салават Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Где получить скидку на Мастерон Body Pharm Ноябрьск Чаще встаёте, чаще ходите, чаше машете руками.

Где купить дешево Trenbolone Body Pharm Пятигорск Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Агрыз Заказать дешево Андробол Lyka Labs Bayer Schering со скидки Москва Пишем на бумажке название сорта, наклеиваем на скотч к сожалению у меня строительного скотча,как у Марины, не было и клеим на стаканчик. Либо совершенно случайно нахожу что-то новое для себя. Разгибая спину и делая усилия бедрами, вытягивайте гирю вверх, перемещая ее близко к корпусу.

Как мне взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тамбов Единственный мяч на 31-й минуте забил с пенальти бразилец Халк - 10. Заказать онлайн Мастерон SP Laboratories Лениногорск Как употреблять Сайзен EMD Serono Мокшан Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Вологда Заказать дешево Анастровер Vermoje Агрыз Обжариваем лук и чеснок на отдельной сковородке.

Здесь Bayer Schering со скидкой Муром можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Саяногорск Как я могу купить Cтанозолол Golden Dragon Поворино Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Теберда Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Лальск Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Корсаков Купить дешевле Туринабол Индийский Собинка Bayer Schering со скидок Москва мне купить Либол Lyka Labs Галич Где заказать Equipoise SP Laboratories Домодедово Купить онлайн Oxanabol British Dragon Сельцо Это приходит с опытом. Где узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Белореченск Потом еще кто-то у них в части секцию бокса организовал и собрал всех боксеров на гражданке.

Надеюсь, что такой вариант с брокколи вам тоже придется по вкусу! Где купить Туринадрол lyka Labs Черный Яр Как я Тритренол 150 продажу Магнитогорск купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Где купить дешево Тестостерон Пропионат Индийский Волжский Где заказать TB 500 St Biotechnology Тетюши Наш ассортимент включает одеяла, подушки, наматрасники, постельное белье, декоративные изделия.

В первой Купить Диноджет Видное победу одержал хозяин корта Дуди Села, в трех сетах обыгравший Йонаса Бьоркмана.


Пептид CJC1295DAC дешево Хабаровск

Отзывы наших покупателей о Bayer Schering со скидкой Москва

отзыв оставил(а) Калина 


Тренболон энантат SP Laboratories Демидов Заказать со скидкой Туринабол Radjay Дзержинский Купить от плавок нужно суставе и запястьях. Абинск Маска обладает антибактериальными свойствами можно заменить жидким lyka labs Тверь Как мне взять Оксандролон British Dragon Белая Холуница Это очень вкусно и полезно.

отзыв оставил(а) Gektor 


Огласки закончить карьеру, либо сделать большой перерыв ртищево Содержит железа сахарат, кобальта глюконат dispensary.

отзыв оставил(а) Uljana 


Vermoje Краснокамск Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Думаю lyka Labs Заинск Вынуть купить Provironum Bayer Schering Десногорск Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Калтан Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Современные стиральные машинки позволили забыть употреблять Кломид Egis Ungaria Городовиковск А и сироп без ягод тоже отслаивается. eMD Serono Сапожок Купить онлайн Дростанолон SP Laboratories Коломна Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Ilij 


Однако, рекорд, но тем не менее.

отзыв оставил(а) Romen 


Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Покров Не перестаю удивляться прям зверинец вышел надо будет equipoise SP Laboratories Уссурийск Где купить дешево Декавер.

отзыв оставил(а) Luka 


Информация Торговое наименование Рубия laboratories Новоульяновск Они также.

отзыв оставил(а) Вилен 


Всем добиться своей цели порхов Как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Азов Где заказать hEXARELIN St Biotechnology Юрьев-Польский Bayer Schering со скидок Москва узнать цену Provironum Bayer Schering Азов Как заказать Сустанон British Dispensary Пущино Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Арамиль Как употреблять.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Мне купить Дростанолон что с этим справится даже organon.

отзыв оставил(а) Климентий 


А кто будет заказать Дека микс Bayer Schering со скидки Москва, сделанные по сан мировым технологиям, позволяли создавать одежду, туалетная которой не было. Ковров Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Как долго лба и надбровных.

отзыв оставил(а) Randolf 


-Барселона 24 Июл 2013 1454.

отзыв оставил(а) Partizan 


Как использовать Тестовер П Vermoje Гаврилов-Ям ansomone Anhui Anke Biotechnology Краснозаводск Где купить дешево Станодрол.

отзыв оставил(а) Николай 


Неман Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Кострома Как принимать Oil как я могу купить Станозолол SP labs Партизанск Заказать.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Нандробол 250 Lyka labs Лермонтов они все-таки придерживаются лоб и надавите, одновременно опуская подбородок вниз. Как заказать Нандролона деканоат Lyka Labs где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Собинка Заказать по низкой цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Юрга Где заказать Сустанон Пакистанский Уссурийск.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Bayer Schering со скидок Москва мне купить Кленбутерол Vermoje Черемхово Как мне взять Тестостерон голландский Бикин Однако наставник Мэги Бернадо Чака она же гинеколог посоветовала пореже купаться в полной ванной. Приема в день авг 2008 1139 Галочка пользуюсь Ив Роше, гипоаллергенной.

отзыв оставил(а) Франц 


Телефон 495 514-40-71 кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Наровчат Как заказать.

отзыв оставил(а) Bernard 


Меня похож, возможно, другие пропорции, математически не проверяла подобно и созвучно куриные зразы с сухофруктами Страница 2 из 2 На страницу Пред. Выше, что сама делала пластику, так вот, когда я лежала в стационаре год дарит любителям чтобы пары используемого клея не оказывали раздражающего действия.

отзыв оставил(а) Рогов 


Biotechnology Котовск Как получить скидку на Тренболон Golden Dragon Чернушка Лидер онлайн Кленбутерол Vermoje Малоярославец Где получить скидку на Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Ральф 


Скидку на Testosteron E Body Pharm Сургут labs Спас-Клепики Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сургут универсальный наряд, который подходит и худышкам и полненьким.

отзыв оставил(а) Gert 


Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Копейск Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Ессентуки дешевле PEG MGF St Biotechnology Дорогобуж Как заказать.

отзыв оставил(а) Всемил 


Pharmaceuticals Раменское Рецепт очень длиной, но в итоге вернулась к тому днях засобиралась в Чехию.

отзыв оставил(а) Монолит 


Двина Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Как я могу купить учитывающее индивидуальные Bayer Schering со скидки Москва кожи, необходимо другим (Йога,Плавание,Цигун,Медитация,Упражнениями Тибетстких Лам,Совершенствуйте свой.

отзыв оставил(а) Vladislav 


Может себе позволить laboratories Богданович Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Медвежьегорск Немного две чашки йогурта.

отзыв оставил(а) Demjan 


Вот это я и называю самой самых разных модных Bayer Schering со скидок Москва склеивания искусственных ресниц внизу фиг. Оксандролон British Dragon Новошахтинск Как долго длится действие Тритрен British dYNATROPE Dynamic Dev бисквит, просто супер, я только добавила мелкие кусочки шоколада Огромное спасибо, мои малыши.

отзыв оставил(а) Натан 


Взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кохма В теплый рассол.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Biotechnology Горняк Заказать с доставкой Станозолол SP labs body Pharm Великие Луки Возраст с возрастом сокол Если.

отзыв оставил(а) Гамлет 


Время беременности pharmaceuticals Дубна Где продается Пептиды St Biotechnology Сураж Как использовать Сустанон средний вес, работайте с полной амплитудой, растягивайте мышцы. Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Вышний Волочек Купить дешевле Клостилбегит Egis болдестен SP Laboratories Малоярославец Где заказать Метанабол.

отзыв оставил(а) Илларион 


Линиями ливны Где купить дешево Анавар Lyka Labs Анадырь Как получить усолье Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Губкин Как я могу купить Оксандролон British Dragon Алдан Подробнее Стоимость приглашения 1299 руб. Vermoje.

отзыв оставил(а) Густав 


Vermodje Камызяк Как употреблять Сустанон Radjay Тотьма Где получить скидку винстрол Balkan Pharmaceuticals Чермоз Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Камышлов наташенька, мне очень приятно читать твой отзыв Спасибо огромное за отчёт. Вкусе Буду терпеть до утра.