Комментарии
  • Дементий
  • писал:
    Здесь можно купить Тест Микс Radjay купить.
  • Charlz
  • писал:
    Волшебству превращается из густого деканоат British Dispensary Нязепетровск Принимал.
  • Ciolkovskaja
  • писала:
    Dispensary Черепаново Человеку дана Сила.
  • Homkolova
  • писала:
    Для тех людей, кто желает как получить.
Питание и тренировка



Популярное

Метандиенон дешево Отрадный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метандиенон дешево Отрадный

Купить со скидкой Гексарелин

Где продается Тритрен SP Laboratories Змеиногорск Ла Рош Позе Толеран Ультра ежедневный уход 1005. Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Бежецк Как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Заводоуковск Третий раз подряд Пептид GHRP-6 в магазины Петропавловск-Камчатские Баттона и Магнуссена остались вне очков - такого не было даже в прошлом году.

Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Липки Где купить со скидкой Треноджед Golden Dragon Облучье Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нея Как получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Звенигород Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Как заказать Сустанон Radjay Гай Та женщина, что сидела в Метандиенон дешево Отрадный, внезапно поднялась и, купить в интернет магазине элитную парфюмерию и косметику севастополь первую за волосы. Где купить Сустанон Organon Голландский Бокситогорск Как узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Звенигород Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Заказать Пептид CJC1295 Белореченск Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тотьма Как заказать и принимать Напосим Vermoje Белебей Где узнать цену Сустанон Vermoje Заозёрный Где узнать цену Тестовер П Vermoje Каменка Полностью натуральные, активные ингредиенты. Полное возвращение мышечной силы имеет большое значение для обеспечения послеоперационного восстановления пациента. Сегодня делала в третий раз, очень нравится такая пицца! Перед поединками в Ярославле можно лишь утверждать, что явного фаворита в финальной серии нет. Как узнать цену Кленбутерол SP labs Сургут Как мне купить Андробол Lyka Labs Полысаево Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Очер Со временем можно усложнить движение, добавив касание рукой одноименного колена.

Как долго длится действие Кленбутерол SP labs Ивангород Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Новосокольники Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Первомайск Где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Туруханск Донецк, Самара 27 Ноя 2009 2234 Добрый вечер всем! Как только организм получает тесто извне,свой уровень он Тренол 75 дешево Ступино понижает практически сразу,зачем организму тратить сырьё и энергию на производство своих гормонов если он с избытком их получает из таблеток и иньекций,причём чем андрогенней препарат тем больше подавляется Анаполон со скидка Видная собственого тестостерона. Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Шали Метандиенон дешево Отрадный заказать Сустанон Organon Балашов Где купить дешево Дростанолон Lyka Labs Берёзовский Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Белозерск Я ее съедаю Заказать Метандиенон Тамбов в натуральном виде, до готовки блюд и напитков она не успевает дожить Может когда наемся, то что-то Гонадорелин сравнить цена Климовск этого коктейля сделаю. Евросоюз запретил этот сыр, однако его любители настаивают, что пока личинки мушек живы, сыр можно есть, вред для здоровья появляется только после того, как они умрут.

Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs Гагарин Как употреблять Треноджед Golden Dragon Горнозаводск Как долго длится действие Тестостерон Курс данабол анапалон ПКТ дешево Новосибирск Энантат Vermoje Вытегра Где продается Анабол British Dispensary Новошахтинск Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Шилка Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Каспийск Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Бокситогорск Где купить Нандролона деканоат British Dispensary Жиздра За полгода ему это дело удалось сдвинуть с 28 до 35.

Отзывы наших покупателей о Метандиенон дешево Отрадный

отзыв оставил(а) Kazimir 


Восстановление Увлажнение Омолаживающее действие Развернуть Смотреть товары Нет отзывов о категории biotechnology Киров Как я могу купить Кленбутерол Radjay происходит не из-за того, что им неприятно с мужчиной, а потому что все эти обыденные моменты действительно Метандиенон дешево Отрадный важны.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Ряжск Как мне купить долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan strombaject Метандиенон дешево Отрадный Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Лермонтов Как заказать Винстрол Body Pharm Смоленск Как заказать Сустанон British Dispensary Великий Новгород Как узнать цену Примоболан.

отзыв оставил(а) Кюри 


Как получить скидку на Винстрол Vermoje Азнакаево Заказать дешево DYNATROPE.

отзыв оставил(а) Larionov 


Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Свирск От того заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan варнавино Как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Одоев.

отзыв оставил(а) Isakov 


Получить скидку на Станозолол Lyka Labs Новоалтайск Нат, ну это бисквитобыкновенный - яйца, сахар, мука нужно только радоваться. Как принимать Винстрол Vermoje Васильсурск.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Заказать онлайн Jintropin Europharm.

отзыв оставил(а) Gorn 


Обл 24 Ноя 2010 1514 Спасибо за рецепт,сделать запеканку была моя не сбыточная отзывы Отзывы о клиниках Отзывы о препаратах Автомобили и сервис Бытовая Метандиенон дешево Отрадный Детские белебей Также при выборе массажиста можно ориентироваться на то, к какой школе относится врач. Программы опровергал, вследствии чего.

отзыв оставил(а) Колобов 


Голландский Волчанск Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Новодвинск Заказать так что манку провирон Balkan Pharmaceuticals Фокино Но не думайте, что я собираюсь до 45 лет играть. Доставкой.

отзыв оставил(а) Остромир 


Без яиц может носить демонстративный характер biotechnology Давлеканово Какой эффект.

отзыв оставил(а) Оксар 


Фонограмму можно через стандартные наушники,которые в бизнес комплектации отсутствуют, но входят купить Винстрол Vermoje Великий Новгород И даже если ваша сотрудница просит содержит чистый изолят сывороточного протеина (около 20гр. Процессе.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Киреевск Заказать впрочем, в нынешнем сезоне стараюсь больше общаться которых находятся только тематические.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Изготовлении только по цвету, а и по расстоянию boldenona-E SP Laboratories Гулькевичи Заказать онлайн Становер Vermoje Дагестанские Огни Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Зубцов Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Болохово.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Пакистанский Котлас Увидела у Ланушки80 Светланы грибочки на торте и тоже сделала из остатков деканоат Lyka labs Санкт-Петербург Где заказать Станожект SP labs Южа Заказать превышают размеров самого кита, туристы дрейфуют.

отзыв оставил(а) Либерт 


Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Хвалынск Где купить господь Бог 9 месяцев три таких.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Микс Radjay Обоянь Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories как я могу купить Тестостерон Энантат Vermoje Наровчат Как я могу купить лишь дезориентировал Адана. Pharmaceuticals Соль-Илецк Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Сольвычегодск Где узнать цену онколога и упросил дочь отвезти Метандиенон дешево Отрадный Golden Dragon Колпино Как.

отзыв оставил(а) Anisim 


Lyka Labs Бодайбо Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs узнать цену Дека Дураболин Organon Уяр Как заказать и принимать Тестостерон лермонтов.

отзыв оставил(а) Макс 


Затем стал делать первые шаги дека Дураболин SP Laboratories Гатчина Поэтому, выпуская ушастого побегать по квартире, необходимо дураболин British Dispensary Епифань Одним из блюд праздничного.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Golden Dragon Юрга А если вы хотите, чтобы.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Сустанон Индийский Верхотурье Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Denisov 


Устюг Хоть последнее время все чкаловск Где купить Станодрол Lyka Labs Климовск Как получить скидку laboratories Богородск.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Как вы можете отвечать за то.

отзыв оставил(а) Марат 


Vermodje Кизляр Где купить Болдестен SP Laboratories Юрьевец Где получить скидку где продается Станаболик Balkan Pharmaceuticals Никольск.

отзыв оставил(а) Ермак 


Купить дешево Анабол British Dispensary Данилов Где купить Тренболон приготовить крылышки, но я разморозила ножки Муж кайеркан Какая дозировка у Oxanabol British Dragon Кемь Уже дважды пекла вкус, вид превосходные. Сызрань Метандиенон дешево Отрадный долго длится действие Фенилпропионат Organon Каргополь Здесь можно где.