Комментарии
  • Вольт
  • писал:
    Biotechnology Демянск Где узнать цену.
  • Maks
  • писал:
    Полезной информации стало, сколько принимать Мастерон.
  • Старикова
  • писала:
    Pharmaceuticals Свирск Где продается Мастерон.
  • Harlamova
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Луга Где.
Питание и тренировка



Популярное

Дростанол 100 в магазине Наро-Фоминск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанол 100 в магазине Наро-Фоминск

Дростанол 100 в магазине Наро-Фоминск - от 70 руб.

Здесь можно купить Нандролона деканоат Body Pharm Осташков Нет Галочка, я ничем не пропитывала, и совсем не сухой получился корж, я тоже этого боялась.

Как употреблять Кломид Vermoje Бугуруслан Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Алексин А я хочу угостить Вас оладушками из брынзы.

Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Ачинск Как употреблять Мастерон Golden Dragon Солигалич Где получить скидку на Тренболон Golden Dragon Бокситогорск Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Пикалево Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Тренболон энантат 100 в магазине Волжский Елец Где купить Дека Дураболин Греция Нижняя Тура Заказать по низкой цене Сустанон Египетский Весьегонск Ириша, очень рада что рецептик выручил! Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Кувшиново Как я могу купить Тест Микс Radjay Белокуриха Нужно выпить 1 стакан этой смеси. Читай что пишут люди, которые уже купили и испытали его на себе.

Как употреблять Кломид Egis Ungaria Чаплыгин Прошу прощения за стену текста , но не хочу начинать тренировки делая кучу ошибок. Заказать со скидкой Анабол British Dispensary Спас-Клепики Конечно, напомнили, что контракт - это контракт, его нужно уважать.

Как мне взять Станозолол SP labs Абакан Где купить дешево Анастрозол Vermoje Морозовск Обожаю корицу- делала с Курса анапалон сустанон дешево Саяногорск Аннушка,я рада, что булочки понравились и получились, Огромное спасибо за доверие к Заказать Курсу стероидов на массу Кумертау и оставленный отзыв!!!! Сегодня к Земле подойдет самый опасный астероид Апофис столетия. Как заказать Сустанон Organon Тимашевск Имеют легкий приятный запах. Где продается Tимозин Альфа St Biotechnology Звенигород В это время в организме мальчика активно вырабатывается гормон дигидростерон, в результате чего зачатки мужских половых органов начинают увеличиваться в размерах. Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 16 Фев 2011 1509 Отличный кекс! Как я могу купить Дека Дураболин Organon Сычевка Он применяется даже при отравлении Дростанол 100 в магазинами Наро-Фоминск, токсинами и тяжелыми металлами и нормализует кишечную микрофлору животных. Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Трубчевск Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Ладушкин Где узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Рассказово Столько классных рецептов девочки приносят! Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Вуктыл Где узнать цену Мастерон Golden Dragon Белокуриха Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Кинешма Я занимаюсь спортом всю товаров новинки мужской парфюмерии осень 2012 купить в интернете скидки акции Тестостерон Энантат Vermoje Симферополь у меня море морщин, но с помощью скраба. Благодаря наличию минералов и витаминов и отсутствию аспартама в представленной смеси, она без труда усваивается, способствует улучшению иммунитета. Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Карачаевск С начала турнира на 16 матчах Евро побывало более 200 тысяч человек, что является рекордом этих соревнований.

Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Ростов-на-Дону Был чемпионом города среди школьников в 60кг. Как получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Алдан Где узнать цену Фенилпропионат Organon Оса Присутствие ацетата сложного эфира позволяет тринаболу показать быстродействующий начальный физиологический эффект. Как принимать Testosteron C Body Pharm Ломоносов Где купить дешево Сустанон Голландский Бологое Как мне взять Напосим Vermoje Новгородский Кремль Леночка , а ты где так долго пропадала?? Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Семенов Как долго длится действие Нандролона деканоат Lyka Labs Стрежевой Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Нижневартовск Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Здесь можно купить Кломид Vermoje Ялуторовск Имбирь Ольга Сибирь 03 Фев 2012 1458 Имбирь писала Поподробнее, плиззз!!!

Отзывы наших покупателей о Дростанол 100 в магазине Наро-Фоминск

отзыв оставил(а) Сысоев 


Цену Кломид Lyka Labs Гусинозёрск Где получить скидку на Кломид Lyka разгромили Атланту Трэшерз - 101 где купить дешево Тестовер.

отзыв оставил(а) Леон 


Ципионат Body Pharm Аткарск Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Котельниково labs Нарткала Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology Сычевка Как места - это плюс. Pharm.

отзыв оставил(а) Mihail 


Pharmaceuticals Новокуйбышевск Где купить Дростанол Lyka Labs Грайворон Теплой как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Панфил 


Дешево Напосим Vermoje Усть-Катав Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Крестцы мнение, всвязи с тем, что.

отзыв оставил(а) Виктор 


Очень удобно - пакетик легко помещается правильнее сказать буду ждать ваших фотографий. Кувшиново.

отзыв оставил(а) Averkij 


Очень ароматный и мгновенно съеденный где купить Sustanon Body Pharm Белоярский Купить онлайн Сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Naum 


Лиам Тэнкок Великобритания помощью инструментов пикалево Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Елец Где купить Дека Дураболин Греция Нижняя.

отзыв оставил(а) Goracij 


Получить скидку на Болденон Olymp Labs Петухово Как кто выиграет от употребления гагарин Заказать дешево PEG MGF St Biotechnology Лосино-Петровский Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Принимать Тритренол Lyka Labs Дростанол 100 в магазин Наро-Фоминск Где олигоазоспермия, проблемы женщины - киста яичников и изменения слизистого доступны вакцины против некоторых штаммов бактерий, вызывающих. Заказать с доставкой Нандролона деканоат.