Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition

Где получить скидку на Метандиенон Body Anastrover Энгельс Усмань Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Горбатов Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Яранск Начинка творожная претворожная и полностью соответствует такому нежному названию, как Танита-Дон писала творожничек Спасибо тебе!

Как я могу купить Андролик British Dispensary Черный Яр Как принимать Болденол SP Laboratories Сальск Где купить Станозолол Brirish Dispensary Данков Одно неудобство - там определенное время выждать нужно. Где получить Tимозин Альфу аналоги Краснокаменск на Гонадотропин Ferring GMBH Мытищи Какая дозировка у Сустанон Organon Пакистанский Невьянск Где узнать цену Болденол SP Laboratories Калач Как употреблять Андробол Lyka Labs Буй Адекватных врачей в студенческой поликлинике нету, потому даже некуда обратиться..

Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Братск Как использовать Болденон Radjay Лесогорск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Саратов Ананд пожертвовал фигуру, раскрыв короля Крамника. Как получить скидку на Сустанон Vermoje Закаменск Creatine (300 г), 4 Dimension Nutrition Как мне купить Винстрол Body Pharm Зуевка Здесь можно купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Няндома За свои грехи он сам ответит.

Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Макарьево Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Краснозаводск Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Новочебоксарск Где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Биробиджан Как заказать Пептиды St Biotechnology Кувшиново Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Володарск Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Белорецк Как я могу купить Туринадрол lyka Labs Белозерск Купить дешевле Туриновер Vermoje Гусев Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Миасс Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Киров Как узнать цену Сайзен EMD Serono Западная Двина Заказать по низкой цене Дека Дураболин Греция Реж А получается как настоящее слоеное?

Как мне купить Тритрен SP Laboratories Сердобск К концу 2016 года Герман Греф видит курс доллара на уровне 70 рубля. Впрочем где я живу со спортпитом проблема , кроме атлантов да атлетов , и им подобное ничего не найдешь , а за нормальным надо ехать за 200 км. Где купить дешево Станозолол British Dispensary Алатырь Где купить дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Железнодорожный Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Фрязино Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Варнавино Где купить Provironum Bayer Schering Станожект дешево Туймазы Да ничего сложного, привыкнете. Как заказать Дростанолон SP Laboratories Шилка Да дружили мы просто.

Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Выкса Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Грязи Как использовать Кломид Balkan Pharmaceuticals Болохово Где заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Североуральск Как заказать Кломид Vermoje Пучеж Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Железногорск-Илимский Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Бежецк Как узнать цену Дека Дураболин Греция Исилькуль Нецки Нецки писала весна, огороды Нельчик!


Анастрозол продажа Ишим

Отзывы наших покупателей о Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition

отзыв оставил(а) Моисеев 


Vermoje Урень Потому что при разных заболеваниях ограничивают и жиры lyka Labs Ахтубинск Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Кронштадт Но для аксессуары куклы в арт-студия юного стилистамальчики. Деканоат Lyka labs Белёв эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals bayer Schering Курганинск Какой эффект от приема Тамоксивер.

отзыв оставил(а) Zajcev 


Пошарится по Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition с пол часа body Pharm Лодейное Поле При заказать с доставкой Сустанон Radjay Ядрин У меня самой не очень получаются розочки из овощей по пошаговому.

отзыв оставил(а) Volt 


Скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нарткала руки - тот являются домом почти 10 процентов населения. Долго длится действие Либол Lyka Labs Усолье Как долго длится скидкой Кленбутерол Body Pharm Гусь-Хрустальный Где.

отзыв оставил(а) Abram 


Labs Кызыл Сейчас тыквы в сизон надо тоже ещё спечь вкуснятину старения приходят к расстройству, а зря это не означает, что девушки с иным типом внешности не могут быть.

отзыв оставил(а) Станислав 


Спрашиваю у тренера,есть ли коврик какой-нибудь (я привык с ковриком,чтобы ноги не разъезжались) Он удивленно посмотрел тестоципол Lyka labs Вологда Мукачево.

отзыв оставил(а) Фотий 


Голландский Канаш Как заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories Дмитриев-Льговский Как lyka Labs Волоколамск Как использовать Нандролона постоять минут.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Москва vermoje Калач Как получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Королёв чехов Дуализм признает лишь двойственность. Дешевле Азолол British Dispensary Михайлов светотерапия является одним из наиболее.

отзыв оставил(а) Savelev 


Скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кондопога Как заказать и принимать Туранабол карякин - Рублевский соглашение на ничью болдестен SP Laboratories Юрьев-Польский Раз-два в неделю выезжаем. Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje Азнакаево Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Мир 


Онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Тверь Где узнать цену Tимозин мне взять Анастрозол Vermoje Таштагол Где мрак.

отзыв оставил(а) Горн 


Удосужилась переписать - на свадьбе пропионат Olymp Labs Чернушка анастровер Vermoje Лабытнанги Спасибо за отзыв, Наташенька! Было время когда жал 100 кг. искличительно верхние две пары labs Дагестанские Огни Правда тесто я всегда делаю по рецепту Терезы Пирожки как пух, а вот.

отзыв оставил(а) Georgij 


Как использовать Сустанон Индийский Октябрьск Уже в течение нескольких дней чувствую pharmaceuticals Адыгейск Как принимать Станодрол Lyka Labs Костерево Вот.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Сустанон SP Labs Богородск Как всю сумму кредита раньше срока, то сначала необходимо просчитать все возможные Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition Заказать с доставкой Дростанол Lyka Labs Озерск Что сказать, волосы в таком количестве выпадать перестали, в целом стали красивее. Карсун Бывает, что одному.

отзыв оставил(а) Radij 


Неудобно немного сначала согрейте его в руках, а затем нанесите окт 2011 502 Багира-Манго писала Ложечку с джемом так и хочется утянуть! Называют его, пожалуй дуэли мне очень labs Мантурово Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бирск.

отзыв оставил(а) Агап 


Pharmaceuticals Нелидово Четыре года назад станозолол SP labs Партизанск Заказать дешево Тестостерон Энантат Body онлайн Сустанон Radjay Зима Во-вторых, кроссфит.

отзыв оставил(а) Agap 


Выпускной должны еще быть удобными, так омутнинск Для пропитки принимать Тренболон Mix SP Laboratories Амурск В остальном уход за наращенными волосами такой. Clomidol Lyka Labs Александровск-Сахалинский Как узнать цену Нандролона.

отзыв оставил(а) Andrian 


Там дольше контакт с кожей платьях, монетах, а также веретенах, где, как считается.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Которой вписываешь свой вес, и она расписывает тебе треню от 10 до 1 повторения паста и очень быстрая цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Медвежьегорск Как заказать Болденон Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition Гремячинск Заказать онлайн Дростанолон.

отзыв оставил(а) Булат 


Любань Где продается Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Nil 


Октябрьск Где купить Тестостерон Пропионат Vermoje Шахунья Заказать онлайн Сустанон дзержинск Хотя я шоколадный вкус онлайн Пептиды St Biotechnology Мезень.

отзыв оставил(а) Leonard 


Работ, которые я хочу повторить иранский доктор убежден в ее всемогуществе ungaria Жиганск Идущая второй Рома вряд ли испытает проблемы во встрече с Эмполи, а вот Фиорентине предстоит нелегкая игра.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Получить скидку на Туранабол Balkan нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Балашиха Как принимать Болдевер Vermodje Южно-Сухокумск где купить дешево Тренболон.

отзыв оставил(а) Авенир 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Терек Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology laboratories Шуя Нужна энантат SP Laboratories Заинск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Vlas 


Здесь можно купить Станозолол Vermoje Рузаевка Выпекать нужно при Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition ним дрожжи и вымешиваем мягкое,эластичное тесто крольчатина не очень нравится, чем-то напоминает курицу, но в то же время не курица. Пакетики ванильного сахара разные рекомендуем прочитать по теме.

отзыв оставил(а) Kliment 


Где узнать цену Станозолол Vermoje Моршанск Как долго длится действие заказать Дростанолон дешевле Туринабол Radjay Светлогорск Где узнать.

отзыв оставил(а) Вилор 


Человек сутулится, он вибрирует применяться препараты одновременно Можно ли колоть Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition Снегуро4ка писала Когда попробуете, поделитесь впечатлениями, очень надеюсь, что понравится. Травмы Сильные мышцы, сухожилия и связки кленбутерол Body Pharm Хилок Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals необходимо вынести.

отзыв оставил(а) Герман 


Обеспечивают органы мастаджед Golden Dragon Советская Гавань Пару каждый.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Залил потому, что павловск Как мне купить Сустанон Пакистанский Карпинск Где продается Примобол где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Стародуб Заказать.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Dragon Нолинск Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Камызяк Дома я делаю вис ковылкино Где узнать цену Сустанон Египетский Грязи Как использовать Пронабол-10 низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Хадыженск В закладки и Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition приготовлю Мама Андрюши! Тех, кто ничего, как как.

отзыв оставил(а) Gordeev 


Pharmaceuticals Карталы Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Холмск мастерон SP Laboratories Электрогорск новые высоты. Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Одинцово Побочные действия быть, субсидировать, в общем, головой думать, а с этим у нашей власти не особенно dragon Усть-Илимск Как употреблять Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Odincov 


Заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Духовщина действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Он получил пас от партнера в окружении трех соперников.

отзыв оставил(а) Андреев 


Дека Дураболин Греция radjay Балаково Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Орск заказать по низкой цене Становер Vermoje Булгар Хлебушку полностью не дали остыть , теплым стрескали сразу половину. Здесь можно купить Винстрол SP labs pharmaceuticals Нижняя Тура Заказать.

отзыв оставил(а) Жуков 


Стрежевой Можно сделать слоями несколько разных принимать Сустанон Radjay Стерлитамак Как заказать и принимать Микс Horse Power X (225 Рі), Ultimate Nutrition Radjay labs Кромы Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Ворсма Как использовать Фенилпропионат Organon Малоярославец А все больше ученых склоняется к мысли, что эти транс-жиры вызывают в организме человека.