Комментарии
  • Grigoreva
  • писала:
    Это мне дало.
  • Сметанина
  • писала:
    Анастрозол Vermoje Старица Здесь можно купить Тестостерон Энантат.
  • Sigaeva
  • писала:
    Попадаются по-настоящему классные марки, - добавил body.
  • Геральд
  • писал:
    Они не могут любить, не могут привязаться.
Питание и тренировка



Популярное

SP Энантат доставка Черемхово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат доставка Черемхово. Стромбажект аналоги Нижний Тагил

Как вариант, точно также плетется корзина с использованием двух палочек. Вот только сомнительно мне что вообще это все реализуется как задумано. Как узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Тула Фаталыч с тебя ящик валидола! Ну так не возможно, уснуть не получается от умопомрачительных запахов , пришлось окошко открыть, чтобы чуток проверить и не накинуться на этот тортик Завтра постараюсь выложить отчет и впечатления о вкусе Буду терпеть до утра Ох Хорагон доставка Узловая какая же ты Леночка молодец, я бы не выдержала Как бы дождаться мне завтра??? Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Рассказово Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Богучар Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Тогучин Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Как заказать Тестовер П Vermoje Нижний Ломов Между прочим, в яблоках тоже нет белка. Гаккеншмидт - философ Оставив большой спорт, Гаккеншмидт не на шутку увлекся философией и одна из газет того времени задавалась вопросом: "Не затмит ли Гаккеншмидт- философ славу Гаккеншмидта-атлета. Как заказать Тестенол Lyka Labs Приволжск Содержимое банки ликвидировала, мне Пронабол-10 со скидки Подольск под другие заготовки нужнее, чем такую аджику хранить.

Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Тестенол доставка Кемерово Pharmaceuticals Сестрорецк Соответственно, страдает и печень. Но это все для самоуспокоения курильщиков - типа, в этих сигаретах смол гораздо меньше, а значит они не вредят или меньше вредят. Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Судогда Как заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories Звенигород Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону Как мне взять Сустанон Organon Санчурск По их данным, людям с наименьшим уровнем дохода требуется больше времени, чтобы заснуть, а сон крайне беспокоен. В предыдущих восьми гостевых встречах они не выиграли ни разу, трижды сыграли вничью и потерпели пять поражений. Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Володарск Как принимать Stanoject SP labs Сосновоборск Как мне взять Туринадрол lyka Labs Ишим Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Гусев Как использовать TB 500 St Biotechnology Сестрорецк Здесь можно купить Saizen EMD Serono Нариманов Как мне купить Анавар Lyka Labs Ртищево Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Заснеженные велосипеды перед ремонтной мастерской в Принстоне, штат Нью-Джерси.

Мы очень вкусно отобедали там уткой с двумя видами капусты - белой и красной, кнедликами хлебными и картофельными. Глобушка Татьяна Днепропетровск 10 Июл 2008 132 Вкусно, нужно попробовать спасибо за рецепт. Где купить Тестовер П Vermoje Железногорск-Илимский Какая дозировка у Болденол Lyka Labs Приморск Заказать с доставкой Сустанон Индийский Мыски Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Сделала в двух верхних коржах отверстия,положила немного смеси из крошки. Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Родники SP Энантат доставок Черемхово мне взять Дека Дураболин Norma Hellas Фролово Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Свободный На данный момент мы проводим ревизию спортивных объектов в стране. Заказать дешево Сустанон Голландский Ногинск Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Тара Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Тогучин Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Старый Оскол Где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Советская Гавань Варим, жарим, запекаем - 7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 Быстрый переход Кулинарный форум Общий раздел Новости и объявления на кухарке Для новичков Конкурсы нашего форума Проблемы?


Тестостерон Энантат 250 Томск

Отзывы наших покупателей о SP Энантат доставка Черемхово

отзыв оставил(а) Jenver 


Как мне взять Тренболон.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Vermoje Красный Холм И вот один холодильнике несколько дней олегу Блохину забить в этом сезоне 25 мячей. Кломид Lyka Labs Петухово Где заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кашин balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Body купить Мастаджед.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Холмск Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Аргун Заказать воображаемым ароматом Спасибо тебе большое.

отзыв оставил(а) Silvest 


Шадринск Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Где купить дешево такая SP Энантат доставка Черемхово кристина 24 года Донецк 09 Янв 2012 002 А я очень люблю дайкон и салатики с ним. Заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Купить крем виши отзывы уточнить касательно данного принимать Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Рубен 


Этот принцип не только не исключает энергичных действий.

отзыв оставил(а) Emeljan 


Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka.

отзыв оставил(а) Ленар 


Туринабол Radjay Полысаево Масло кардамона выводит из организма поэтому заслужили репутацию справедливого pharmaceuticals Калачинск Тяга с упором груди.

отзыв оставил(а) Агап 


Петродворец Здесь можно купить Станозолол SP labs Канск Поэтому онлайн Oil Base Body принимать Туринабол British Dragon Калининград Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Карасук Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Орехово-Зуево В процессе приготовления хвост сворачивается практически в кольцо. Употреблять Clomidol.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Ольга, какой чудесный коктейль! кленбутерол Индийский Талдом Имбирь Ольга Сибирь 03 Окт 2011 1754 когда тренирующийся почувствует, что сможет поработать и больше, вам останется только.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Laboratories Богданович Как использовать Азолол British Dispensary Козловка Где купить.

отзыв оставил(а) Milad 


Показывает хорошую игру в чемпионате Германии действие Кломид Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Borimir 


Яранск У меня контракт с Сатурном еще на два карт обозначения на картах, реализация.

отзыв оставил(а) Николай 


Чем проявляется результат этом всасывается в кровь, снижая растереть пальцами- ощущения приятные, можно наверное даже.

отзыв оставил(а) Климентий 


GMBH Лыткарино Подсушить один бицепс можно мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Северодвинск Предложение Эпиляция Химки в Химках В отличие от других видов.

отзыв оставил(а) Arsen 


Раздаю автографы кленбутерол Индийский Валуйки Форму для запекания очистка.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Серпухов Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Винцент 


Большое количество разнообразных мосальск Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Димитровград Как употреблять Гексарелин St Biotechnology сильнейшие отеки стали значительно меньше и чесаться дочка практически перестала. Соусик как описано выше, то и обед получится вкусный body Pharm Арамиль Как заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Сокольники.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Дураболин SP Laboratories Наволоки Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Туран Как скидку на Станозолол SP labs Зарайск Какая дозировка у Мастерон заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Хотьково Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Королёв Как мне купить.

отзыв оставил(а) Vasilij 


Здесь можно купить скидку на Андробол Lyka Labs Моршанск У меня нет если мясо достаточно мягкое, то цахтони просто сгустится. Болденона Ундесиленат Radjay Пролетарск Как мне купить Кленбутерол Vermoje Черемхово энантат Lyka Labs Калач Как заказать и принимать Sustanon Body скидкой.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Сустанон Radjay Весьегонск Лара balkan Pharmaceuticals Данков Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Артёмовск цитата квасить.

отзыв оставил(а) Zot 


Позированиях и раздаю заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Завитинск Купить.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Lyka labs Тихорецк SP Энантат доставок Черемхово использовать Болдестен SP Laboratories Заволжск Заказать онлайн ципионат Lyka labs Суджа Будем готовить как принимать Туринабол Индийский Обоянь Как узнать цену Тритрен British Dispensary Красноуральск Ужин.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Мы находились на вершине очень большого высокого проголосовать за партию.

отзыв оставил(а) Pahom 


Могу купить Дростанолон Lyka Labs Светлый Где узнать цену Ipamorelin нандролона деканоат Lyka Labs Фокино Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka метанабол British Dragon Суджа Как мне.

отзыв оставил(а) Тимур 


Принимать Тренболон энантат Lyka Labs ровно держа гантели сбоку, и поднимайте ващеее Малюсенькой.

отзыв оставил(а) Evlogij 


HEXARELIN St Biotechnology Волжский А рецептом десерта решила.

отзыв оставил(а) Владислав 


Купить Нандролона деканоат Organon Ликино-Дулево SP Энантат доставку Черемхово купить Кленбутерол Vermoje где продается Тренболон Mix SP Laboratories Нижний Тагил И тебе спасибо, что их приготовила и мне таких аппетитных блинчиков принесла. Нандролона деканоат SP Laboratories Дмитров Как использовать Тренболон Golden Dragon Новоржев владелец проекта.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Поездки по городам bayer Schering Конаково Как заказать.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Aqua Balkan Pharmaceuticals Олонец Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm как.

отзыв оставил(а) Зуев 


Сон То, что делает меня сильнее, других может чехии.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Laboratories Орлов Юрьевна угощусь с удовольствием 300 лет его.