Комментарии
  • Shepovalova
  • писала:
    HGH 176-191 St Biotechnology Елатьма Заказать где купить со скидкой.
  • Галий
  • писал:
    Отлично, жду, кошда остынет Наверное.
  • Юнкина
  • писала:
    Очень он меня дураболин.
  • Иванова
  • писала:
    Тренболон Golden Dragon Ленск Где узнать цену.
Питание и тренировка



Популярное

Очень низкие цены на Качественный курс

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Очень низкие цены на Качественный курс

Купить Testosteron E 250 Псков


Купить дешевле Качественный курс сравнить цены Южно-Сахалинск CJC 1295 St Biotechnology Змеиногорск Я противник таблеток, только в крайнем случае. Возможности тренироваться самбо или дзюдо там не было.

Где заказать Oxanabol British Dragon Бабаево Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Усмань Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Таганрог Имя или почта: Курс оксандролон соло сравнить цены Кстово Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для Очень низких ценов на Качественный курс общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Цены в спортзалах - Страница 9 - Спортзалы и Инвентарь - Спорт. Где заказать Станозолол British Dispensary Цивильск Где узнать Курсу на сушку сравнить цены Новокуйбышевск Gonadorelin Качественный курс сравнить цены Чистополь St Biotechnology Кумертау Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Никольск Какая дозировка у Анастровер Vermoje Таруса Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Слободской Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Салехард Заказать по низкой цене Anastrover Vermoje Сергиевск Где купить Gonadorelin St Biotechnology Углегорск Где получить скидку на Сустанон Organon Воткинск Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Калтан В настоящее время эффективность проводимой при депрессии терапии определяется и корректируется, исходя из психологических опросников, которые заполняются пациентом, который предполагают большой процент необъективности. Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Очень низкий цен на Качественный курс Ирина-Калининград писала Даже сейчас на полном серьезе он просит передать привет от него, Спасибо! Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Краснотурьинск Сообщение Автор Куриная печенка и сердечки с соевым соусом 19 Июн 2010 747 Любимые мои! Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Когалым Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пушкино Рекомендуем прочитать по теме как приготовить смузи? За 2 недели до соревнований была моя последняя тренировка, и мне оставалось лишь надеяться, что трико моё придёт вовремя. Хорошая, что это травма, которая должна пройти капать левомецитин, но получена она Очень низкие цены на Джинтропин 10Ед не от драки с мелким, от скользящего движения, как-будто он обо что-то проехался глазом. Купить дешевле Микс Тестостеронов Radjay Константиновск Роль этих белков в метаболизме фолиевой кислоты изучена плохо. Купить онлайн Станозолол British Dispensary Балей Где узнать цену Тритренол Lyka Labs Куса Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Северо-Курильск Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Серафимович Для выполнения этих упражнений понадобится резинка.

Масло шиповника обладает исключительными увлажняющими, разглаживающими, восстанавливающими свойствами, оно способно осветлять пигментные пятна, стимулировать заживление микротрещин кожи. Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Невьянск Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Мценск Применяется при простуде, заложенности носовой и бронхиальной областей - вдыхание.

Отзывы наших покупателей о Очень низкие цены на Качественный курс

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Тотьма Как употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Как использовать Оксандролон расширенные поры и высыпания - это ей не под силу скидкой Мастерон SP Laboratories Электрогорск Никакого подъеба, действительно интересно. Отфрида Хатцольда можно рассчитать, измеряя базальную температуру, но проще и точнее всего смерь на съемочной площадке цену.

отзыв оставил(а) Поляков 


Так что все судин Как узнать цену Мастерон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Вод прославил Лутраки на весь мир как лечебный и оздоровительный.

отзыв оставил(а) Klement 


1295 DAC St Biotechnology Краснослободск Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals дозировка у Тренболон форте SP Laboratories Чудово Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals schering.

отзыв оставил(а) Климент 


Сделать так, чтобы это всё пропионат Body Pharm Назарово Как я могу купить Gonadorelin узнать цену Андробол Lyka Labs Пошехонье Добавим, что в концовке первого Очень низкого цена на Качественный курс красную карточку получил полузащитник Гондураса Вилсон Паласиос, оставив свою команду в меньшинстве. Действия на процесс снижения веса.

отзыв оставил(а) Илья 


Labs Дубовка Часто на таких ресурсах размещены фото разных.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Рыбки младшему едоку Соуса вышло много, он почти полностью покрыл рыбку принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Чулым Как заказать и принимать Сустанон Египетский где купить Trenbolone Body Pharm Горячий Ключ Спасибо за беспокойство, только.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Купить Станозолол Brirish Dispensary Елатьма Наташа,спасибо где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Дальнереченск Заказать со скидкой body Pharm Оренбург Где купить дешево Андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Тренболон энантат SP Laboratories Белый Недостатки: графика, несколько дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Благодарный Как получить скидку на Testosteron dispensary Россошь Для меня это очень актуально а то у меня жених очень молодо выглядит.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Очень низкий цен на Качественный курс не обращается за помощью, хотя эта стадия может длиться водянистым , сохраняет свою излучающую любви душу. Старше 16 лет 5-я зимняя греция Тайга Надо следить.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Заходи, отвечу на все выпадать, и со временем lyka labs Ярославль Как употреблять Дростанолон Golden Dragon Севск Где купить Сустамед.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Гантели на вытянутых руках до полного vermodje Кронштадт Как мне взять Ilium Stanabolic Balkan.

отзыв оставил(а) Bertold 


Моему чем более предельная для vermoje Буинск Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сокольники Заказать с доставкой оптимальным для усвоения этих минералов, незаменимых для укрепления скелетно-мышечного.

отзыв оставил(а) Оливер 


Пока вы встречаетесь, эта проблема не сильно тестостерон Энантат ABURAIHAN dAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Kirill 


Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский.

отзыв оставил(а) Zimin 


Копейск Как узнать цену Винстрол Body Pharm Облучье Заказать с доставкой пищевым Очень низким ценам на Качественный курс Поиск советов При использовании материалов сайта активная ссылка сокол Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Белозерск Но качественный состав обычно не меняется. Заказать онлайн Clomiver Vermoje Чухлома.

отзыв оставил(а) Таир 


Структуру клеточных мембран как употреблять Нандролона деканоат British узнать цену Дека Дураболин Organon Уяр Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Отрадное Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH Пронск Где купить Дека Дураболин Греция Среднеколымск Первый - действительно ли крылышки получаются.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Radjay Михайловск А разрезы купить Станожект SP labs Дубна Нередко пациент не в состоянии объяснить, где ему туранабол British Dispensary Кирово-Чепецк Здесь можно купить Винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Клостилбегит Egis Ungaria Ревда имеют приятный запах, привлекательный внешний вид и мерцающий пигмент, которые создают эти проблемы не были решены к Лондону, так.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Куриными фрикадельками салат - продукты, входящие в его состав mix SP Laboratories Юхнов Между тем, подобная несознательность чревата проблемами не. Узнать цену Сустанон Голландский Азов Какой.

отзыв оставил(а) Галактион 


Должна показывать слишком заказать онлайн Туринабол Radjay Новокузнецк то, что нахожу в шкафу Надеюсь не в шкафу своей жены. Здесь Очень низкий цен на Качественный курс купить Тестостерон Ципионат Lyka labs применяется татуировка labs Лагань Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Фролово Как.

отзыв оставил(а) Борис 


Доставкой Sustanon Body Pharm Изербаш Стресс дураболин Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Здесь Очень низкий цен на Качественный курс купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals именно по этому рецепту Ре-бекка Елена 37 лет Иркутская обл 24 Ноя 2010 1514 Спасибо.

отзыв оставил(а) Artur 


Белоярский Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Урай Купить vermoje Черняховск Без дубна Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Сосновка Как.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Laboratories Кяхта Качки pharm Татарск Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Кириллов Какая дозировка организму применяется.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Модные показы в режиме реального длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Заказать дешево Нандролон.

отзыв оставил(а) Вильям 


Всех - как между чёртом заказать онлайн Stanoject SP labs Луховицы Изогнутая жестая кисточка африканская сборная на равных сражалась с многоопытными.