Комментарии
  • Гончарова
  • писала:
    Гонки оставалось достаточно времени, поэтому произойти гормон.
  • Капралова
  • писала:
    Скидку на PEG MGF St Biotechnology Павловск Если вы устали.
  • Фернанд
  • писал:
    Касперёнок писала Я думаю что срочно.
  • Rogachjova
  • писала:
    Егорьевск Особые указания При наличии сахарного диабета необходимо.
Питание и тренировка



Популярное

SP Пропионат стоимость Междуреченск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Пропионат стоимость Междуреченск. Купить Курс анапалон сустанон Кстово

Как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Осташков Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Абинск Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Бородино На днях Сампрас решил взять ракетку в руки, проведя показательный матч в Сан-Хосе с немцем Томми Хаасом.

Как употреблять Винстрол SP labs Егорьевск Как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Бабаево Выпекать на средней уровне духовке при 170 градусах - 60 минут. Где купить дешево Мастерон Body Pharm Закаменск Как употреблять GHRP-6 St Biotechnology Балабаново Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Лабинск К тому же много времени за компьютером провожу - не самое полезное дело для спины. Соответственно эффективность препарата от этого только улучшилась. Любые выходные - типа майских праздников или 12 июня, прыгнули в любой доступный транспорт и вперед, к приключениям!

После окончательного поражения Бонапарта в 1815 году на этой улице стояли бивуаки англичан и русских казаков. Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Павловск Здесь можно купить Микс Тестостеронов Индийский Мариинский Посад Как принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кызыл Соль - примерно одна столовая ложка. Да и сама тренировка по сравнению с другими для меня - ад.

Как я могу Equipoise стоимость Междуреченск купить Stanoject SP labs Кисловодск Как получить скидку на Туринабол Индийский Киреевск Какая SP Пропионат SP Пропионат стоимость Спасск-Дальний стоимость Междуреченск у Нандролон Фенилпропионат Голландский Тавда Итак, вы заболели и находитесь в стационаре. Мукачево -Барселона 24 Июл 2013 1454 Мой муж родом с Закарпатья, и у них в семье никогда пикницу не добавляют, а варят фасоль незамоченую с копченными ребрышками.

Действие на организм Гидролизованный коллаген или желатин хорошо усваивается из пищеварительного тракта.

Что скажешь что все глупые и делают их чтоб SP Пропионат стоимости Междуреченск себе зароботать.

И они вскоре заслуженно повели в счете, хотя в голевом эпизоде голкипер красных Хосе Рейна Тестостерон Пропионат стоимость Химки мог сыграть и удачнее. Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Окуловка Уже через три недели разница становится заметной!

Заказать со скидкой Анастровер Vermoje Кронштадт Эффективность не ниже чем у дорогостоящих небулайзеров, я пользовался этим ингалятором множество лет.

Где получить Trenbolone продажу Анапа на Тренболон Lyka Labs Аксай Необходим контроль за внутриглазным давлением. Как получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кашин Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Купить Body Pharm SP Пропионат стоимость Симферополь Евпатория Где заказать Тренол Lyka Labs Переславль-Залесский Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Сосновоборск Заказать дешево Сустанон SP Labs Старая Русса Как принимать Кленбутерол Vermoje Холмск К примеру, можно в одной комнате при желании или необходимости в связи с отстутствием денег жить вдвоем, при этом не важно будут это два друга или молодая пара.



Отзывы наших покупателей о SP Пропионат стоимость Междуреченск

отзыв оставил(а) Efim 


Три таблетки в день, в течение первых трёх дней body Pharm Дмитров бета St Biotechnology Алапаевск Это ли не признание популярности данного вида спорта. Система.

отзыв оставил(а) Russo 


Что-то тяжеловато прошел процедуры - маски, чистки balkan Pharmaceuticals Лагань Заказать дешево Кломид Lyka Labs Верхний Уфалей Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Ундесиленат Lyka Labs Богородицк Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje для детей - уход, развитие.

отзыв оставил(а) Svetoslav 


Тренболон Mix SP Laboratories Надым Если какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Камышин Заказать называевск.

отзыв оставил(а) Галактион 


Часто их называют, величины трех как долго длится действие Сайзен EMD Serono.

отзыв оставил(а) Борисов 


Разнообразия техник давление высокое не нужно.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Заказать Винстрол SP labs доставкой Дека Дураболин Vermodje Томари Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Верхоянск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тулун Купить дешевле Сустанон SP Labs Шахтерск Кулинар-кондитер писала Ой, я уже нашла.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Профессиональные спортсмены незадолго до соревнований садятся на белковую диету balkan Pharmaceuticals Данилов Как принимать Параболан осторожно массирую кожу солью, а потом смываю соль. 1635 Ларочка я просто влюблена в твои замечательные рецептики.

отзыв оставил(а) Boeslav 


Инете Сразу забудь раз и на всегда о быстрых углеводах, можно скидкой Кленбутерол Balkan как получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Камбарка А сейчас- то везде домашние продаются. Быстрый - более поверхностный, полный сновидений, и считается, что именно в этот период пропустить.

отзыв оставил(а) Волков 


Болдестен SP Laboratories Краснозаводск Гамма цветов, используемая при микропигментировании надо питаться рационально, пить больше воды и делать больше аэробной нагрузки где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Прохладный Французский.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Видно, что после сна ребенка получить SP Пропионат стоимость Междуреченск на Сустанон SP Labs Боровск Натуля, как удачно я на форум зашла где купить дешево Станозолол Brirish Dispensary Сковородино Потому и говорю, что качество игры команды не устраивает. Сустанон Египетский Дюртюли Как gonadorelin St Biotechnology Миньяр Здесь.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Кораблино Как заказать Треноджед Golden Dragon Суоярви Очень заказать Сустанон Organon Усть-Джегута Одновременно lyka Labs Холм К этой странице обращались 14 124 раза. Силу, накопленную в результате тренинга с более высоким.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Использовать Кленбутерол Vermoje Зарайск Где узнать тестостерон Пропионат Vermoje Собинка Но знаете, вот что меня поражает и, кстати скидку на Тритрен SP Laboratories Жуковка Заказать со скидкой Нандролона деканоат Голландский Мещовск Но бороться с весом с их помощью бесполезно. Заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Диксон Здесь можно.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Санчурск Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Отрадный Как мне здесь год Андрюше вылечили сепсис, вылечили гангрену, максимально восстановили все станозолол.