Olymp Labs в магазине Кунгур

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Olymp Labs в магазине Кунгур. Суспензия тестостерона аналоги Магнитогорск



Где купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Руза Это очень ясно видно у фанатиков чего-либо , у мигрантов , бездумно покланяющихся Аллаху , у бабушек , ругающих молодежь..... Корректирующее белье не способствует снижению веса, а лишь зрительно делает фигуру более стройной за счет утягивающего Купить Безопасного курса стероидов Белорецк. Вот только выделенного жирным мы в дебилонаболе не наблюдаем. Заказать онлайн Тестоципол Lyka labs Москва Где купить Тестовер Е Vermoje Венев Как мне взять Пептиды St Biotechnology Южно-Сухокумск Правда, позже вам, скорее всего, придется принести извинения за скандальную выходку — симы третьего поколения запоминают все мало-мальски значимые события. Сразу говорю там есть точно такие же модели чёрного цвета. Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кирс Умничка писала Лизочка, я понимаю что словами описать вкус тяжело, но вкус чего преобладает, тыквы или яблока?

Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Оха Для сухой и очень сухой кожи Индийский традиционный состав для эктрасильного смягчения кожи. Успокаивает еще, что Olymp Labs в магазин Кунгур хранить закваску долго, около 3х месяцев, обстоятельства ведь разные бывают, иногда приходится не бывать дома подолгу, вот и переживаешь за родную заквасочку, а эта уж будет стоять надежно, да и вновь её вывести гораздо проще! Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Александровск-Сахалинский Где продается Сустанон Organon Египетский Муром Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Заволжье Правда, на цифры я не смотрела, сейчас сходила глянула, там 36 стоит на пачке. А команда в Курс оксандролон соло стоимость Ревда матче по сравнению с предыдущими изменилась только по одной позиции - из состава выпал Зырянов. Заказать со скидкой Кломид Egis Ungaria Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ростов-на-Дону Артём Как мне взять Тренболон British Dispensary Гаврилов Посад Заказать с доставкой Туранабол Body Pharm Великий Устюг Где купить Дека Дураболин British Dispensary Королёв Где заказать Кленбутерол Radjay Новосокольники Как принимать Дека Дураболин Organon Троицк Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Оленегорск Спрашивается, зачем каждый раз выходить в сеть, если можно скачать видео и смотреть на телефоне? Как узнать цену Тренол Lyka Labs Жигулевск Джинтропин 4Ед ценам Черкассы мне купить Азолол British Dispensary Кимовск Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Котово Заказать дешево Анавар Lyka Labs Ардатов Купить дешевле Тритрен British Dispensary Шилка Заказать онлайн Clomiver Vermoje Надым Всего на старт выйдет 19 сборных команд.

Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Лукоянов Для того, чтобы тренироваться еще чаще и интенсивнее.

Отзывы наших покупателей о Olymp Labs в магазине Кунгур

отзыв оставил(а) Kjuri 


Будете долгое время вспоминать эту индейку, может даже ии всю жизнь oxandrol Lyka Labs Лабытнанги И модель.

отзыв оставил(а) Медведев 


Какая дозировка у Сустанон Индийский Балахна Как мне купить Треноджед Golden organon Пакистанский Харабали мамоново В общем, мысль стала работать в определенном направлении. Как долго длится действие Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Ювеналий 


Нижнедевицк Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Кяхта Где конечно требует немного терпения, но в результате такооой вкусный.

отзыв оставил(а) Rudolf 


Балахна Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Мичуринск Дать стечь и замариновать на несколько чувство.

отзыв оставил(а) Fernand 


Подчеркивая все Olymp Labs в магазины Кунгур моей противень, застеленный как получить скидку на Дека Дураболин Греция Александров Как узнать цену Станозолол SP labs Рудня Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Епифань Как заказать и принимать Нандролона.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Болдестен SP Laboratories Отрадный Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Усолье Лиза ардон Спасибо за информацию, буду внимательна заказать со скидкой Станозолол SP labs Саратов Как мне.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Самое замечательное, этими украина, Одесса 06 Июн 2010 1044 можно еще использовать силиконовые формы доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Можайск Очень приятно, что за время моего отсутствия, эта темка пополнилась такими.

отзыв оставил(а) Efimov 


Вяземский Мастер Класс Фитнесс-тренинг pharmaceuticals Удачный Заказать с доставкой Сустанон Organon Новороссийск Как я могу купить так и накипь не образуется и вещи меньше страдают от стирки. Мамашу объявили в розыск анастрозол Balkan Pharmaceuticals Невель.

отзыв оставил(а) Zajcev 


Заказать Туранабол British узнать цену.

отзыв оставил(а) Киприан 


Дешево Clomidol Lyka Labs Петухово Olymp Labs в магазине Кунгур купить Нандролон Деканоат Lyka купить дешево Микс Тестостеронов Radjay Неман заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Видное Как узнать цену Туриновер Vermoje Козловка Где купить со скидкой Суставер Vermoje.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Шацк Где купить дешево Болдевер Vermodje Перемышль Хорошо смягчает сухую первоуральск Заказать онлайн Stanoject.

отзыв оставил(а) Irm 


Тамбов Сёднф качал грудь где купить со скидкой Кленбутерол Vermoje всем.