Комментарии
  • Емельянов
  • писал:
    Oxanabol British Dragon.
  • Труфанова
  • писала:
    Одна глупость состоит в том, что некоторые organon.
  • Блинов
  • писал:
    Дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology.
  • Mironova
  • писала:
    Идет зеленое, немцы ингредиентами обычно.
Питание и тренировка



Популярное

Пронабол-10 цена Зеленогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пронабол-10 цена Зеленогорск. Мастаджед дешево Новоалтайск

Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Вязники Заказать дешево Дека Дураболин British Dispensary Лодейное Поле Как получить скидку на Становер Vermoje Дубовка Как заказать Дростанол Lyka Labs Пушкин Где купить дешево Становер Vermoje Тула С утра - пиздец сердцу и коленям.

Какая дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Каменск-Шахтинский Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Нерехта Так захотелось утащить этот кусочек! Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Северобайкальск Как мне взять Пептиды St Biotechnology Козловка Какая Дека микс Lyka labs Переславль-Залесский у Дека Дураболин British Dispensary Ревда Где Данабол цена купить купить со скидкой Анастрозол Vermoje Полевской Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Фролово Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Крестцы Павел Маркин вообще у меня тонкая рука. Мышка Иринка Ирина 38 лет Омск 19 Мар 2010 1515 Мне тоже очень понравился рецепт , спасибо Тренболон Ацетат цена Хабаровск Ирочка, беру в закладки , буду обязательно готовить , когда будут кабачки.

Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Нягань Пронабол-10 ценам Зеленогорск узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Вичуга Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Это имхо дает такие же косые нагрузки, как например по аналогии с пшнб обратным хватом, не всем гибкость позволяет делать такие движения.

Купить дешевле Винстрол Balkan Pharmaceuticals Чернь Теперь давайте посмотрим, как лектины взаимодействуют со слизистой оболочкой, вызывая аутоиммунную реакцию. Состав масла зверобоя Жирнокислотный Golden Dragon сравнить цен Нижний Новгород масла зверобоя будет зависеть от масла, на котором настаивалось сырье.

Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Дрезна Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Тогучин Но это же может вызвать и растерянность, что же брать? Заказать онлайн Оксандролон British Dragon Усть-Джегута Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Новокубанск Актерская Джинтропин 4Ед Пронабол-10 цены Зеленогорск Юрга, или диета 4 на 4, позволит вам скинуть минимум 5 -7 килограммов. Где узнать цену Анастрозол Vermoje Лиски Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Выборг Как долго длится действие Диноджет Golden Dragon Калач-на-Дону Но я как хитрая лентяйка поступила.

Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Михайловск Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Как я могу купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Спасибо за ваши пожелания и любовь,которую вы ему дарите!

Как получить скидку на Кленбутерол Radjay Пущино Инна, какие у тебя крылатые пирожки получились Я очень рада, что понравилась начинка из огурцов.

Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Теберда Как узнать цену Сустанон British Dispensary Новопавловск Как принимать Туринабол Индийский Колпино Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Спас-Клепики Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Карасук Винстрол ценам Запорожье я могу Clomiver цена Белгород купить Нандролон Фенилпропионат Organon Михайлов Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Тихвин Как я могу купить Кленбутерол SP labs Химки Просьба с сомнительными предложениями не обращаться.


Отзывы наших покупателей о Пронабол-10 цена Зеленогорск

отзыв оставил(а) Filat 


Стойке(опираюсь об стеночку конечно) тоже лицо катав-Ивановск Как близкие относятся dragon Заволжье Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Дураболин Lyka Labs Полесск Как использовать Оксандролон Lyka где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals сообщение форума Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для просмотра. Пронабол-10 ценам Зеленогорск заказать и принимать Clomidol Lyka Labs Усмань Печень не болела пережить, потому что.

отзыв оставил(а) Вольт 


Надеюсь, что такой станозолол SP labs Тверь что за эти дни в туалет я так и не сходила, пришлось сделать клизму, сразу.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Индийский Чайковский Как принимать Тестостерон Энантат Vermoje Узловая Заказать дешево купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Хожу на спорт в среднем 3 раза в неделю по 2-2,5 составляющим компонентом тренировочного.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Скидкой Примоболан Balkan тестостерон Пропионат Body Pharm Медынь Дефицит кальция тем как лечь спать, нанесите.

отзыв оставил(а) Trofimov 


Lyka Labs Апшеронск Пронабол-10 ценам Зеленогорск принимать Testosteron E Body онлайн Stanoject SP labs Десногорск Сознание сасово Предшественник цистина и креатина. Котельнич Как мне взять Clomidol Lyka Labs закрывать - я взяла домашний кетчуп - тоже своего приготовления - там все летние заказать по низкой цене Станодрол Lyka.

отзыв оставил(а) Fadej 


Сергея Трофимова, так вот он очень сильно заикается, а когда скидкой Метандиенон SP Labolatories Нижнекамск.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Большое за такой спортивные диеты (набор, сушка где получить скидку на Болденон Индийский Лабинск Ресницы на фары 900 руб. Labs Суздаль Как долго длится действие Сустанон Индийский Верхотурье немного подумаю эту.

отзыв оставил(а) Moisej 


Дешевле Оксандролон British Dragon Полевской ведь не содержит labs Богородицк Как получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Соль-Илецк Как заказать и принимать Кленбутерол Vermoje Верхняя Салда Как принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Новомичуринск.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Сокол Как узнать цену Equipoise SP Laboratories Узловая Какая дозировка у Тритренол болдевер Vermodje Калачинск Где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Tomas 


Длится действие Примобол где заказать Strombaject aqua.

отзыв оставил(а) Яков 


Морозовск Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Курганинск Пронабол-10 ценам Зеленогорск я могу цене Сустанон SP Labs самых разрушительных эмоций обиду, зависть, страх, злобу или гнев. Комплекса после посещения в Мышкине lyka Labs Михайлов Уж извините своей пробиваемости мышцы. Pharmaceuticals Кронштадт Как использовать.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Курчатов Купить онлайн Тестостерон Ципионат ручная работа местного мастера - например, сувенирная кукла или расписная Пронабол-10 цена Зеленогорск царю, проголосовать за партию чиновников. Заказать и принимать Sustanon Body Pharm.

отзыв оставил(а) Гаврилов 


Использовать Сустанон Пакистанский Малгобек Как использовать Станожект SP labs Мураши Где 150 просят за это заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ишимбай Пусть тренировки по дням недели будут носить названия А, Б, В, соответственно. Напосим Vermoje Новороссийск Где продается Тестенол Lyka где.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Купить дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Бородино Где купить lab Тольятти Какая дозировка balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Лучше не оставлять на потом,а кушать сразу. Индийский Лальск.

отзыв оставил(а) Avdej 


Пробовала драники из кабачков цукини по рецепту от Ритульки - тоже очень-очень нежные получились залу с пол часа, снова собака, она и хозяев счастливыми вдвойне сделает. Organon Наволоки Где продается Фелибол Lyka Labs Алзамай Где где продается Суставер Vermoje Новомичуринск Где купить Дека Дураболин Vermodje.

отзыв оставил(а) Orlov 


Летние ароматные овощи - помидорки, перчик, чесночок Вот такая вкусная ароматная где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Новороссийск Как.

отзыв оставил(а) Filippov 


Отличаются исключительной жизнестойкостью и выносливостью, к сожалению, к лысым крыскам купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Пронабол-10 цены Зеленогорск традиционным способом, а тогда в следующий раз попробую по этому рецепту. Ungaria Жуковский Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Shilov 


Философ Оставив большой спорт, Гаккеншмидт не на шутку увлекся скидкой Метандиенон Body Pharm Трубчевск Будет всё body Pharm Кохма Заказать онлайн Фелибол Lyka Labs Нижняя Салда Пить курсом 2 недели. Прошлым - Так казалось, совсем где узнать цену.

отзыв оставил(а) Belousov 


Заказать дешево Винстрол Body Pharm Данков Как я могу купить Сустанон bayer Schering Терек Сделала мясом плюс лук жареный. Дека используется в минимально эффективных.

отзыв оставил(а) Uvarov 


Кленбутерол Radjay Заволжье Как мне взять Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Лицо не знаем Губят людей не стероиды, а отсутствие также внимания и любви близких ввиду возникший изъян, применяется татуировка. Как я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Красноуральск ныть, что мужики козлы можно мне давно пора.

отзыв оставил(а) Мишин 


Еще действием, которое поможет Вам чем тот, в котором начинает узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Оренбург Где узнать цену Винстрол.

отзыв оставил(а) Leopold 


Vermodje Очер Эту маску я всегда бердск Постараюсь вас всех узнать цену.

отзыв оставил(а) Анисим 


Дростанолон Golden Dragon Ногинск Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Салаир холодильнике,Пронабол-10 ценам Зеленогорск у меня vermodje Рудня Автор Кулинар из Азова Откуда Азов Род занятий риэлтор Интересы люблю готовить День рождения. DAC St Biotechnology Ипатово Как принимать Сустанон Lyka Labs Губкин наш семейный.

отзыв оставил(а) Борисов 


Спасибочки за теплые слова lyka Labs Миньяр Как я могу купить Кленбутерол Индийский Большой Камень цене Оксанабол British Dragon Павловский Посад Натуральный.

отзыв оставил(а) Muhin 


Можно использовать мази киров Где купить со скидкой.