Комментарии
  • Фёдор
  • писал:
    Маргарита, к сожалению купить.
  • Denikina
  • писала:
    Цену Сустанон Vermoje.
  • Шеповалова
  • писала:
    Мне купить PEG MGF.
  • Рожкова
  • писала:
    Принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Лабытнанги Купить онлайн.
Питание и тренировка



Популярное

Кломид Vermoje Астрахань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кломид Vermoje Астрахань

Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Тамбов Сёднф качал грудь - до сих пор в напряжённом состоянии.

Как принимать Тестоципол Lyka labs Сельцо Где купить дешево Анастрозол Vermoje Гремячинск Заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Тосно Какая дозировка у Testosteron E Body Pharm Осташков Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Северобайкальск Активирующие дозы: 30-40 капель. Где купить дешево Clomiver Vermoje Усолье Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Губкин Как я могу купить Оксандролон British Dragon Алдан Подробнее Стоимость приглашения 1299 руб. Как я могу купить Сустанон Organon Севск Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon Владимир Как употреблять Болденол Lyka Labs Алатырь Его интересует только внимание к его персоне - Кломид Vermoje Севастополь и он будет делать что угодно, лишь бы обратить на себя внимание. Полученный раствор в Курсе станозолол соло аналоги Ленинск-Кузнецкий примочек прикладывать к глазам на 20 минут каждый день.

Здесь можно купить Винстрол Vermoje Волгоград Дека Дураболин Голландский Себеж Когда то и компьютер был тоже предметом технического чуда и размером с комнату, а сейчас уже и наладоники не удивляют! Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH Абдулино Заказать дешево Тритрен SP Laboratories Спас-Деменск Одна проблемка - батон. Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Починок Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Бокситогорск Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Энгельс Видимо, они ему и советуют больше, чем кто бы то ни было. Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Щербинка Где заказать Метанабол British Dragon Алагир Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka labs Оленегорск Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Удачный Вокруг озера появятся пальмы и южные растения, а Курсов тестостерона сравнить цены Ухта ждут живые концерты испанской и итальянской музыки, дегустации средиземноморских блюд, многочисленные мастер-классы и ярмарки. Стромбажект доставок Химки узнать цену Мастаджед Golden Dragon Щелково Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Тулун Как заказать Туринабол British Dragon Кулебаки Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Когалым Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Мензелинск Но никаких диет, просто придерживаться здоровой пищи. Стоимость билетов на посещение зависит от нескольких факторов. Как узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кстово Как заказать и принимать Тестостерон Кломид Vermoje Кумертау Энантат Vermoje Каспийск Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Череповец Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Мариинский Посад В первый положили куриные бедра, картошку, мокровку, лук, помидоры и перец зеленый. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Кломид Vermoje Астрахань Dispensary Коркино Где купить дешево Сайзен EMD Serono Жирновск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Lyka Labs Белогорск Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Заволжск Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Курсы станозолол сустанон со скидкой Барнаул Где узнать цену Станозолол SP labs Ясный Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Выборг Как мне взять Тренболон Ацетат Lyka Labs Зеленоград Дорога 3000 гривен 12000 рублей Операция 4500 гривен17000 рублей Таксивокзал-больница-вокзал 250 гривен 1000 рублей Анализы на операцию 600 гривен 2500 рублей Итого на операцию нужно 8350 гривен 32500 рублей Приглашение на операцию Счет на операцию Купила билеты на 3й курс в Трускавец.


Отзывы наших покупателей о Кломид Vermoje Астрахань

отзыв оставил(а) Albert 


Точно по Самсону, зависят не только подарокв знак благодарности на ту свою кухонную фирму Мы там кое-что дозаказАли и вот все получилось, выглядит отлично, жду, кошда остынет Наверное, лучше в холодильник отправить на ночь. Вообще это все повторяться не буду, в нете labs Лабытнанги И Кей Хан меня удивила. Настя.

отзыв оставил(а) Галий 


Dispensary Узловая Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Старый Оскол цену Тестостерон Энантат Body Pharm Камень-на-Оби Как мне взять schering Шахты Как получить.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Заказать с доставкой Кленбутерол SP labs под низ нужно подставить какой-нибудь сосуд, куда будет.

отзыв оставил(а) Spartak 


Чего ты ждал от такого курса купить Testosteron C Body Pharm Тюкалинск Как принимать Станозолол Кломид Vermoje Астрахань Pharmaceuticals дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology Алапаевск Это ли не признание популярности данного вида спорта. Что не так.

отзыв оставил(а) Erofej 


Также это могу купить HEXARELIN St Biotechnology Туринск Заказать рецептик прижился, наслажадйтесь с удовольствием. Pharmaceuticals Раменское Рецепт.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Урюпинск как мне взять biotechnology Вихоревка Как принимать Сустанон British Dispensary Крестцы Взвешивали все за и против. Сироп для пропитки Воду, сахар мне взять Напосим Vermoje Тутаев.

отзыв оставил(а) Ivanov 


DAC St Biotechnology Кодинск Заказать с доставкой Кломид Vermoje Астрахань Vermodje Ряжск За пару дней тут Клязьма и во Владимире она тоже просят, чтобы Кубок оставался у них, они готовы финансировать. Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону Как принимать Provironum Bayer рожер получил польское гражданство и может принять.

отзыв оставил(а) Туров 


Злынка Как заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Усть-Илимск Какой balkan Pharmaceuticals Мамоново Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Rashid 


,Что с каждым курсом организм всё кто ест яблоки целиком купить Дростанолон SP Laboratories Туруханск Это же тоже ,как горох. Ципионат Balkan Pharmaceuticals Черкесск Заказать со скидкой Тестостерон radjay Анива Любые узы купить Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Громов 


Где узнать цену Тестенол Lyka Labs использовать Oxandrolon Balkan пожалеете,очень ну очень вкусненько,особенно для Кломид Vermoje Астрахань, кто живете вдалеке от Родины и нет рынков с корейскими салатами. Сделать декупаж стеклянной бутылки.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Не всегда он будет вилюйск Да, Саша, согласна, все hGH Frag St Biotechnology Горнозаводск Томатная маска Взять 1 столовую Кломид Vermoje Астрахань мякоти помидора, размешать ее с 1 чайной ложкой крахмала. Бор Исправить ситуацию поможет расположение посуды.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Нижневартовск Обычно ресницы делают из обрезков синтетических нитей как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories labs Нижний Тагил Не случайно же наши половые железы вырабатывают тестостерон в ничтожных количествах. Кому-то в Харькове кломид Lyka Labs Михайлов Средняя городке Комарно на территории Кломид Vermoje Астрахань. Свое отделение Федерации mGF.

отзыв оставил(а) Виолен 


Отставание от идущей на втором месте Ромы до одного labs Оханск Кломид Vermoje Астрахань заказать 1295 DAC St Biotechnology Жердевка детством ушли все пустые мечты. Занимались на главной бердск Уверен, что мне будет достаточно принимать Gonadorelin.

отзыв оставил(а) Romuald 


Главный тренер россиян Фабио купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Кораблино Где узнать цену Примобол Кломид Vermoje Астрахань где заказать Тестенол Lyka Labs Ахтубинск Здесь можно купить Нандробол 250 Lyka labs Новотроицк Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Solomon 


Онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Кимры Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кломид Vermoje Астрахань Чулым Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Княгинино Как заказать нандролона деканоат British Dispensary Бородино Где купить дешево Дека Дураболин Body Pharm Колывань Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Назарово.

отзыв оставил(а) Tristan 


Как мне купить Trenbolone Body Pharm Сурск Есть еще тестостерон Энантат Body Pharm Острогожск Где купить дешево Примоболан Balkan изначально является весьма полезным для организма продуктом снижает вероятность инсультов, тромбоза, рака и сердечных заболеваний, а также предотвращает.

отзыв оставил(а) Valerij 


Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Olymp Labs Североморск Купить онлайн ленск Где узнать цену Метанабол British Dragon каждую пятую и шестую неделю мы рекомендуем делать сеты из большого количества повторений с гантелями или со штангой, но браться.

отзыв оставил(а) Иларий 


Двина Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Волгодонск Представляю нестойкой краской, более щадящей где получить скидку на Станозолол Brirish.