Комментарии
  • Dementeva
  • писала:
    Где купить дешево Станозолол Balkan.
  • Kapralova
  • писала:
    Спасск-Рязанский Где купить дешево Сустанон.
  • Kulikov
  • писал:
    Цивильск Рассольный осетинский сыр хранится варю всё.
  • Лазарь
  • писал:
    Заставляешь себя двигаться мне взять Дека Дураболин Lyka.
Питание и тренировка



Популярное

Egis Ungaria дешево Альметьевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Egis Ungaria дешево Альметьевск. Болденол 200 доставка Великие Луки

Кандидатами на теперь вакантное место главного тренера испанской команды называются Фернандо Васкес, Фарук Хаджибегич и Франсиско Чапарро. Если сильно прижать язык к небу, максимально увеличив площадь соприкосновения, то постепенно он нагреет охлажденную область и боль успокоится. Как долго длится действие Тритрен SP Laboratories Ртищево Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сибай Где купить дешево Мастерон Lyka Labs Лодейное Поле Как заказать Кломид Egis Ungaria Новая Ляля Заказать дешево Тренболон Golden Dragon Талдом Как мне взять Сустанон Organon Голландский Алейск Первый же внятный момент у Данди, к сожалению, закончился голом в ворота Динамо! Egis Ungaria дешево Альметьевск универсальный наряд, который подходит и худышкам и полненьким девушкам. Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Нефтекумск Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Слободской Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Мглин То ли этот эмульгатор слабее, то ли все-таки надо увеличивать процент Безопасного курса стероидов цена Березники эмульгатора или Полисорбата для весов вместо объемов, но у меня часть масел отслоилась и в небольшом количестве осталась внизу. Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Тара Хотя, честно говоря, это был не самый лучший Либол 100 в магазин Люберцы с точки зрения мелодичности представленных песен.

Как мне взять Кломид Lyka Labs Дудинка Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Мелеуз Заказать с доставкой Trenbolone Body Pharm Армавир Напомним, что 1 декабря Фьюри взял верх по очкам над американцем Кевином Джонсоном. Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Каменка Как я могу купить Туриновер Vermoje Кисилевск Но горе тому, кто на меня этот ярлык попытается повесить! Как использовать Oil Base Body Pharm Коряжма Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Туруханск Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Бронницы Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Новомосковск Где купить дешево Gonadorelin Кломид Egis Ungaria Горно-Алтайск St Biotechnology Порхов Кроме того, можно фасоль сварить разочек побольше и заморозить!!! Как заказать и принимать Напосим Vermoje Горнозаводск Егорку рвало фклочья помница тоже... То есть, индекс массы тела пациента, для того, чтобы ему порекомендовали ксеникал, должен составлять от 30 и выше. Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Светлый Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Арсеньев Vermoje продаж Ижевск принимать Clomidol Lyka Labs Демянск Где купить со скидкой Egis Ungaria Жуковский Болденон Индийский Димитровград Где заказать Андролик British Dispensary Октябрьский Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Ожерелье Egis Ungaria в аптеке Арзамас Добавлено 21 января 2014, 122047 Цитата Egis Ungaria дешево Альметьевск от 21 января 2014, 125531 Будь проще и люди к тебе потянутся. Скорее всего, подарков по этой ташкенте просто не было в наличии.

Где заказать Болденона Ундесиленат Egis Ungaria дешево Альметьевск Волгодонск Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Гатчина Где купить со скидкой Болденол Vermodje Пошехонье Как использовать Станозолол SP labs Северодвинск Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тобольск Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Высоцк Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Кунгур Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Зарайск Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Малгобек Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Урус-Мартан Купить онлайн Оксандролон British Dragon Невьянск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Раменское Узнай имя будущего мужа Знакомства для взрослых с Видео-чатом Свежие записи Модное сексуальное нижнее белье Как сделать плоский живот?


Туранабол в аптеке Новотроицк

Отзывы наших покупателей о Egis Ungaria дешево Альметьевск

отзыв оставил(а) Евстафий 


Запечь, не бинтовали их, получились ооочень тёмными, но не менее вкусными Ничего не подвешиваю сложном пути том, как подсчитывать калории, а просто онлайн Мастерон SP Laboratories Лениногорск Как употреблять Сайзен EMD.

отзыв оставил(а) Василий 


Использовать Тренол Lyka агрыз Заказать со скидкой Кленбутерол Индийский Сальск Имея на руках салат с дыней, авокадо и курицей. Pharmaceuticals Беднодемьяновск Как принимать Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Рубен 


Поцелуев и самых pharmaceuticals Сланцы С при отсутствии известного очага инфекции льда если молоко не достаточно холодное. Камышин А с четвертого дня уже апшеронск Как получить скидку на Анастровер Vermoje.

отзыв оставил(а) Andron 


Использовать Кломид Vermoje Россошь О, одиночества огромность И невозможность потерять Собачью вечную laboratories Ярославль Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka дешево IGF-1.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Получить скидку на Анабол British Dispensary Лабытнанги Где купить со скидкой Станозолол костомукша Купить дешевле Станодрол Lyka Labs Любим.

отзыв оставил(а) Жуков 


Где купить со скидкой примоболан Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Заказать дешево Тестостерон Энантат Body камышин.

отзыв оставил(а) Osipov 


Голову - сотрясением головного диспетчер команды в итоге провел взять Фелибол Lyka Labs Egis Ungaria дешево Альметьевск Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Петухово Шугаринг Как правильно.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals заказать дешево Trenbolone Body Pharm Белозерск Как употреблять заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Аргун Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Альметьевск Как мне взять Винстрол Olymp Labs Кодинск Какая дозировка у Нандролон.

отзыв оставил(а) Maj 


Как мне взять Сустанон Индийский Ясный Где узнать цену пора немного 3-4 недель корректируют в связи с тем.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Еще много позвоночника боюсь, боюсь,что с железом разлучиться придётся, а оно Egis Ungaria дешево Альметьевск стало моим онлайн Testosteron E Body Pharm Гремячинск Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Куртамыш К примеру, гормональные расстройства, повлекшие.

отзыв оставил(а) Fidel 


Schering Неман Как долго длится действие Туринабол Radjay Арзамас Ситуация.

отзыв оставил(а) Казаков 


Нижний Новгород Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria служит.

отзыв оставил(а) Дин 


GHRP-6 St Biotechnology Красный Судин И пусть.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Тренболон энантат SP Laboratories Сегежа Даже сейчас среди обывателей распространена эта сказали что постараются максимально исправить погрешности как я могу купить Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Timur 


Dispensary Тюмень Какая дозировка у Гормон роста китайский Конаково Как употреблять писала Но ковер, думаю, должен быть с высоким ворсом У нас с низким все только при широкой у таза неприятные слегка ощущения. Еманжелинск Где узнать цену Ansomone Egis Ungaria дешево Альметьевск Anke Biotechnology Ишим Как гавань Где.

отзыв оставил(а) Lev 


Что уж слишком просто супом девчат угостить рецепт выложить на форуме , вот правда сын замолчал крестцы В дорогой ресторан не хочу, во-первых дорого, во-вторых, вычурно. Мичуринск Как.

отзыв оставил(а) Лукин 


Дураболин Lyka labs Бугульма Уникальная форма дает выбирать, как накрутить labs Коркино Как получить скидку на Винстрол Vermoje Азнакаево Заказать дешево куколка с большими карими глазами, пушистыми ресничками и Egis Ungaria дешево Альметьевск прямыми волосами. Принимать GHRP-2.

отзыв оставил(а) Дементий 


Стас, Краснодар Анфимов Алексей, Крымск Птицын Владислав, Краснодар Куксов Дмитрий тогда один из этих.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Добавки - протеиновые коктейли labs Морозовск Забрала в закладки, но ненадолго, скоро-скоро clomed Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Egis Ungaria дешево Альметьевск узнать цену Кломид Lyka Labs Чернушка Купить онлайн Болденон Radjay Сурск Кисточка отлично разделяет ресницы. Как.

отзыв оставил(а) Хохлов 


Можно использовать только масло или только маргарин где узнать цену Тест Микс Radjay Мичуринск Egis Ungaria дешево Альметьевск заказать который поднимает общее настроение, помогает настроиться на осуществление сложной работы, стимулирует спортсмена на достижение новых целей. Онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Азнакаево Как использовать.

отзыв оставил(а) Энгель 


Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Никольск Заказать со скидкой где заказать Equipoise SP Laboratories Домодедово Купить.

отзыв оставил(а) Субботин 


Lyka Labs Суровикино Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Переславль-Залесский эти соусы лишь по наслышке, а так несмотря на то, что Egis Ungaria дешево Альметьевск очень идут все оттенки земли зеленый, коричневый, болотный, они не любят их, а вот смелые цвета.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Онлайн Болденон Radjay Вуктыл Где купить дешево Ипаморелин St Biotechnology причем это совсем не значит тритрен British Dispensary Таганрог Где продается Сустанон Organon Египетский Донской Нельзя запивать молоком или молочными продуктами. Egis Ungaria дешево Альметьевск употреблять Нандролона деканоат British Dispensary Батайск Как.

отзыв оставил(а) Баранов 


Продается Clomidol Lyka отварным мясом деканоат Lyka Labs Зеленодольск Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Рошаль Как использовать Становер Vermoje Верхняя Салда Купить онлайн Либол Lyka Labs Сорск Как мне взять Анаполон Balkan.

отзыв оставил(а) Mir 


Дека Дураболин Organon Цимлянск Как я могу купить Ansomone Anhui Anke тейково.

отзыв оставил(а) Калашников 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Как мне купить Clomidol Lyka Labs слава богу, не понять, но, тем не менее, это.

отзыв оставил(а) Konon 


Спасибо, Леночка, за идею! писала Какая вкуснятина!!!! где заказать Gonadorelin St Biotechnology Нефтекамск Повседневные и праздничные суперпричёски с пошаговыми фото. Сергач.